Заметки орнитологов
Дневник тренировок.
28.02.2014 в 08:18 (2336 Просмотров)
Ну вот я доросла до момента, когда мой прогресс на фитнесе тренеру сложно запоминать.
Когда в руки и ноги мне дается не то что я могу потянуть на глазок, а пашем Анечка, пашем.
Тренер у меня душка, признался честно, вести дневники ему лень)) Гад такой, ну что же, буду вести я.
Ни когда я еще не разу не доводила дневник до конца до последней страницы, бросалось все на пол пути.
(кстати пару кремов я все же доюзала до конца, смотрю на крем вспоминаю слова Маи и иду и мажусь, чего она мне раньше не сказала лет 12 назад то?)))
сегодня куплю какую то удобную для этого книжку не большую в клеточку ( боюсь ежедневник будет большеват, в общем посмотрю) разлинуюсь и буду записывать, за одно и витамины за одно и зоны отдыха.
Но основное что я хотела сказать, на первом занятии с ним я приседала 15 гриф, потом 20..
вчера присед был 37 и 5. Не глубоко ( он ругается) надо медленней и глубже. Но.. в целом он доволен и просит вести дневник, а значит уже не ОФП, уже работа на прогресс.
Посмотрел пресс, сказал жирка не много, можно закачивать, это больно, очень больно, но оно того стоит.
Вчера качали икроножные до момента когда ноги уже своит, до этого вышагивали выпадами по 20 шагов в движении, до этого гак ( в тот раз меня им придавило я даже сдвинуть его не смогла, в этот раз было тяжело но.. А кому сейчас легко) до этого присед.
За тренировку 4 упражнения по 4 подходв, но они большие, емкие тяжелые.
Если кто хочет качать зад, я могу сказать что при приседе я чувствую больше ноги.
При румынской тяге ( становая на прямых ногах) спину и задняя поверхность бедра с ягодицами.
При выпадах, жопа! И девочки на третий подход это такая жопа. Прям тянет и греет и жеет.
И что самое странное мне приятно, мне нравится это упражнение. Вот пресс не очень люблю, гак тяжело, присед так себе. Становую люблю, жим нравиться, тяги не очень из за того что грифы резные ( о надо перчатки заказать) а вот бицепс, трицепс и как не страно выпады в движении, мне нравится. Причем я раньше их ненавидела выпады, смертным боем, а сейчас с удовольствием. И гантельки уже 4 кило. Толи еще будет) Я очень хочу посмотреть а что будет к лету)
пы.сы. ноги подтяиваются, уходт подкожый жир в ногах и поверхность бедра особено внутри, подтягивается. Кажется фитнес чуть дешевле чем пластика)
Посмотреть профиль
Пометить как прочтённый
