Форум сайта VES.ru - запись на консультацию - +7-925-736-25-65
Дорогие друзья!
Спешим сообщить вам, что Клинический Центр Хирургии Веса на базе Института пластической хирургии и косметологии вернулся к полноценной работе.
Операции по снижению веса, регулировки и консультации проводятся в полном объеме по обычному графику. Ждем Вас!
Телефон/WhatsApp: +7-925-736-25-65
http://ves.ru
RSS лента

Juliashka

СЛИВ 9 месяцев

Оценить эту запись
Сегодня 9 месяцев с ОП СЛИВ + 1 месяц занятий спортом

С этого месяца я больше буду ориентироваться на объемы, чем на вес, т.к. состав тела будет меняться тем больше, чем дольше я буду заниматься спортом. Вес может подрасти за счет веса мышц, некоторые объемы измениться, например, объем бедер (я все же надеюсь что сколько-то мышечного мяса нарастет на мою пятую точку)))

Сначала в цифрах:

Рост 160 см

Вес гулял весь месяц с 50,5 до аж 52 кг. В итоге стоит уже пару дней на отметке 50,8 кг.
Вес на момент ОП 85 кг, сейчас 50,8 кг.

1 месяц - минус 14,7 кг
2 месяц - минус 6,2 кг
3 месяц - минус 3 кг
4 месяц - минус 3,4 кг
5 месяц - минус 2,5 кг
6 месяц – минус 1,7 кг
7 месяц – минус 1,5 кг
8 месяц – минус 0,3 кг
9 месяц – минус 0,9 кг

Общая потеря за 9 месяцев 34,2 кг

ИМТ 19.84. Ваш ИМТ находится в области нижней границы нормы. Вы счастливый человек, вы можете есть все, и даже больше.

Обхват шеи - 39-33,5-32-31-31-30,5-30,5-30,5-30,5-30,5 (0 см)
Обхват груди - 111-104-101-98-97-96-92-90-89-89 (0 см)
Обхват под грудью - 92-89-84,5-80,5-79-77-76-75-75-74 (1 см)
Обхват талии - 107-87-77-72,5-70,5-68-66-64-62,5-62 (0,5 см)
Обхват живота - 116,5-106,5-96-92-89-86-81,5-81,5-81,5-80,5 (1 см)
Обхват бедер - 116-108-102-98-96-93,5-90-89-88-88 (0 см)
Обхват плеча - 36,5-34-31-29-29-27,5-27,5-25-24,5-24,5 (0 см)
Обхват предплечья - 27-25-24-23,5-23-22,5-22,5-22-22-22 (0 см)
Обхват запястья - 15,5-15,5-15-15-14,5-14,5-14-14-14-14 (0 см)
Обхват ляжки - 65-58,5-53-50,5-50-49-47,5-47-46,5-46 (0,5 см)
Обхват над коленом - 45,5-41,5-39-37,5-36-35,5-34,5-34,5-33,5-33,5 (0 см)
Обхват икр - 40-37,5-36,5-36-35,5-35,5-35-34-34-34 (0 см)
Обхват лодыжки - 23,5-22-21,5-21,5-21,5-21,5-21-21-21-21 (0 см)

Также поменялся размер пальцев, безымянного пальца – на момент ОП 17-й, сейчас 14,5 на рабочей руке

Общая потеря за девятый месяц 3 см
С момента оп – 215,5 см
Размер одежды – 40-42

Еда:

Твердая пища: Порции истинно твердой пищи 60 г, остальной 80-90 г, каши/пюре могу съесть больше всего до 110-120г. Средняя калорийность в день с началом тренировок увеличилась до 900 ккал, на следующий день после тренировки у меня жор))) до 1200 ккал. Ем каждые 1,5-2 часа. С водой проблем нет, набираю больше нормы. Есть могу все абсолютно, никакого дискомфорта. Мои ограничители – демпинги на очень многие продукты и любую пищу жиже густой каши (поэтому ем только твердую пищу) и объем желудка.
Пью спортивные витамины, витамины с Омегой и рыбьим жиром, витамины для волос, плюс добавился спортпит - протеиновые батончики и аминокислоты BCAA. Омез 1 капсула утром.

Кожа: подтягиваться стала еще лучше с началом спорта, таки абдоминопластика мне, скорее всего, будет не нужна.
Волосы: новые пряди по всей голове.

В этот раз со спортом у меня прямо как-то сразу сложилось, ТТТ (первая попытка была пару лет назад месяца на три). Очень нравится, от тренировок ловлю кайф))) Все же (по сравнению с предыдущей попыткой) тренировки на похудение (в комплекте с жесткой диетой) и тренировки на рост мышц – это совсем разные вещи.
И еще один мой мотиватор))), всего лишь через месяц занятий у меня стали видны зачатки пресса. Вот как сейчас выглядит мой животик. Сегодняшняя утренняя фотка, когда мышцы еще не в тонусе, животик совсем расслаблен (правда, ребра что-то уж сильно торчать стали):

Обновлено 20.02.2014 в 12:44 Juliashka

Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для Ametist
    Юляш,ну отлично "разродилось "и сложилось к 9 месяцу,отличный отчёт и результаты,так держать,поздравления
  2. Аватар для Juliashka
    Ametist, спасибо большое! Буду стараться!
  3. Аватар для Natka85
    Дюймовочка ты наша!!! Поздравляю с проявлением пресса!!! Кожа подтянется на твоем плоском животике!
  4. Аватар для Иннчик
    Молодец!Так держать!!!
  5. Аватар для Майя
    Стройняшечка!
    Юлька, рада за тебя
  6. Аватар для rorri
    еще не читала, устыдила, пошла разводить протеин с утра ( вот такое у меня утро) буду пить и такая вся сознательная с протеином читать теб])
  7. Аватар для rorri
    слушай, пропорции тела отличные, талия 60 красота ( вопрос груди тактично опускаем)

    вот и у меня подтягивается кожа, особенно живот, я не поняла мезо это или спорт или все вместе, ибо я в начале спорта еще по мезо прошлась с ролерами своими

    питаешься просто сказочно, как надо прям равными промежутками, не то что я((

    у тебя веса то растут? прогресс в треньках есть по весу? а что на следующий день жрешь это да, это пипец))) и знаешь иногда ловлю себя на мысли что мне страшно что я столько ем) а вдруг наберу обратно)

    кстати я тут задумалась, если есть хочется каждые пару твойку часов, это ли не нормальная работа метабализма? нет? еще рано нас с этим поздравлять?

    живот кстати супер и по обхвату икры нормальные что ты наговариваешь то?)

    ты у нас ваще стройная и звонкая)
  8. Аватар для Эмми
    Отличный результат . У меня тоже пальцы похудели так ,что колечки просто сваливаются
    Обновлено 20.02.2014 в 14:55 Эмми
  9. Аватар для kukusya
    Ты была просто худенькой красоткой, теперь будешь спортивной красоткой! Молодец, только спорт не бросай, держись.
  10. Аватар для Juliashka
    Ань, я уже так привыкла, что мне прям реально хочется есть каждые 1,5-2 часа, так что я не пропускаю - жрать-то хочется)))) Думаю, что совместно со спортом и частым дробным питанием как раз метаболизм и раскрутиться как следует
    Заметила каая у меня продольная полоска на животе обозначилась?))) Раньше ее не было.
    Ну а грудь, ничего - приделаем))))
    Вес растут потихоньку, но у меня аккуратно, т.к. стараемся щадить коленку. Например, жим платформы ногами только в верхней части платформы (зато ягодичная качается))). Вес увеличиваем от подхода к подходу, сокращая количество повторов. Последяя тренировка - 1 подход 20 раз 25 кг, 2 подход 15 раз 30 кг, 3 подход 12 раз 35 кг.
    Становую вобще пока не делаем и приседы, сначала коленку укрепляем. Но гиперэкстензии с максимально низкой платформой и блинчиком в 20кг.
    Обновлено 20.02.2014 в 16:21 Juliashka
  11. Аватар для Juliashka
    kukusya, спасибо! Очень надеюсь, что мотивация останется на уровне!
  12. Аватар для rorri
    полоска супер, реально супер жира нет так что все видно
    у меня такое на руках есть) приятно посмотреть)
  13. Аватар для Juliashka
    Ань, выше про трени добавила.
    А у меня во время тенировок вены сильно прут до локтя, прям аж страшно
  14. Аватар для rorri
    у меня подходов больше, повторов меньше)
    но смотри и твоя и моя тренировка действует)
  15. Аватар для Juliashka
    Дык, ты дольше занимаешься уже))) И потом ты у нас в спорте девушка продвинутая, а я неофит))) Так что мне аккуратненько веса прибавляют. Правда, мне всякие садистские упры на статику все время придумывают.
  16. Аватар для rorri
    а мне на добивание мышцы)))
    когда я вечером рук поднять не могу)
  17. Аватар для Sss
    поздравляю,представляю как вы себе нравитесь!)) так держать!))
  18. Аватар для Allaalla
    Юляш,ты и вправду Дюймовочка-при росте 160-50,8 кг!!!
    Муж наверно на руках носит!?))
Рейтинг@Mail.ru