Zolotaya

[B][I]Привет всем, мои дорогие худеющие и идущие к цели!![/I][/B]
Очень мне неловко (мягко говоря), что столько времени меня тут не было, что не заходила, ничего не писала и не давала о себе знать(((
Но всему есть объяснение!
У меня были очень сложные 2 месяца.
Начну с самого начала:
В начале декабря я заболела, потом я выздоровела и решила полететь пораньше к родителям (т.к. мы живём с ними в разных странах), сделать им сюрприз и отдохнуть там до Нового года, так и сделала. Прилетела туда, все были очень рады моему сюрпризу и я сама очень радовалась, так как очень мне тяжело живётся вдалеке от родителей!(
Пару дней приходила в себя и собиралась как раз писать отчёт о прошедших 2х месяцах с операции, как моей маме стало не хорошо с сердцем(( У неё уже 11й год заболевание сердца - Дилатационная Кардиомиопатия, которое периодически даёт о себе знать. Так еще в этот момент прибавилась аритмия и тахикардия.... Было совсем не хорошо! Мы её положили в больницу, там она пролежала почти 10 дней, (но врачи к сожалению в этой больнице да и вообще во всём Узбекистане очень слабые), потом перевели в другую (которая считается "как бы лучше"), там её пролечили ещё неделю и ыписали домой (а это уже было 26е декабря).
Дня 3-4 она себя чувствовала более менее нормально, но потом из-за того что сердце какое-то время было очень слабое, о себе дали знать почки...Начались боли в почках, стало тошнить, пропал аппетит, у мамы плюс ко всему есть камни в почках.
Прямо на новый год - 31го декабря мы положили маму в урологический центр, было опасно со слабым сердцем и проблемными почками держать ее дома. Благо мы знаем всех врачей там, глав.врача и т.д поэтому не было проблем её туда срочно положить.
Там её пролечили около 10ти дней. Ей слава Б-гу стало по-лучше, и с сердцем и с почками. Выписали её домой. Дома тоже слава Б-гу всё было лучше, она начала по-тихоньку приходить в себя.... Я постоянно была рядом, очень переживала, постоянно бегала туда-сюда, ухаживала, да просто поддерживала её как могла и морально и физически! Я рада что была всё это время рядом с ней, что могла хоть как-то помочь....
Ей стало лучше, стабилизировалось состояние, она продолжает лечится дома - пьёт таблетки, постоянно наблюдается у врачей. В ближайшем будущем, даст Б-г,мы хотим повести её лечится за границу, т.к. ни в Узбекистане, ни в Азербайджане нормальных кардиологов нет.
Она отправила меня домой, сказала что нужно уже ехать, так как я и так всё забросила так на долго. Приехала я в Баку и тут меня ждало куча дел! Работа, дом и т.д. Сейчас я более менее всё разгребла и вот села написать уже 3х месячный отчёт с опозданием!

Итак постараюсь подробно всё расписать.

[B][I]Питание: [/I][/B]
Питание комфортное. Ем почти что всё (конечно кроме хлебо-булочных изделий, жирного, сладкого ем совсем чуть-чуть).
Калории начала считать сразу, как прилетела домой после ОП ( в октябре). [I]Примерный каллораж моего рациона [/I]- [B]от 500 ккал до 800 [/B](это самый макс. предел).

[B]Порции:[/B]
Опять же повторюсь что ем почти всё.
Чаще всего варю себе [I]куриную грудку, отвариваю мясо, стараюсь есть сырые овощи, отвариваю или тушу брокколи, цветную капусты и др. овощи, ем крупы (но совсем по чуть-чуть, ем рыбу - чаще всего тушёную или запечённую, так же недавно ела устриц [/I](2 шт) - очень понравилось!
[I]Так же ем творожок,[/I] но идёт плоховато, честно говоря(
Давно не делала себе кашки. Из-за того что у меня был такой тяжёлый месяц (точнее даже больше, почти 2 мес), у меня совсем не было время на себя, на готовку себе. Но я строго придерживалась разумного правильного питания, но признаюсь, были моменты когда ела очень-очень редко и мало, просто забывала об этом!(

- [B]Твёрдая пища[/B] (мясо, курица, тв. сорта сыра, овощи) проходят (за раз) в размере от 50 до 70 гр (но сыр я конечно столько не съедала, максимум сыра за раз - 20-30 гр)
-[B] полутвёрдое[/B] - омлет, печёное яблоко(без кожуры) от 50го до 80 гр.
- [B]мягкое [/B] - жидкие каши, йогурты, пюрешки до 150гр.
- [B]жидкое[/B] - кисломолочка и т.д. (супы не ем вообще) до 150мл.
- [B]крупы[/B] (что-то я туплю и не знаю к чему их отнести, поэтому пишу отдельно) - 50-60 гр

Белок не пью, витамины (сопртивные) начала. Так же пью пантовигар .


[B]Жидкости:[/B] от 1.30 до 2х литров в день. Постоянно стараюсь влить в себя воду, хотя даётся мне это не легко!)
В основном, простая вода, соки и компоты (которые всё ещё разбавляю водой), чай, кофе. Чистая вода идёт сложнее всего.
Питьевой режим соблюдаю строго. Пью за 30 мин "до" и час "после" еды.
Алкоголь: Алкоголя не пила, как-то было не до этого. Да и желания нет, это никогда не было для меня чем-то интересующим!


[B]Физические нагрузки[/B]: Стараюсь гулять каждый день как минимум 30-40 мин.
Каюсь( До фитнесса из-за всего этого не дошла. Но в самое ближайшее время это исправлю. Уже нашла подходящий зал и записалась.

Демпинг: не было.

[B]
Волосы[/B] - всё ещё "попадывают", не сильно но всё же переживаю( волосы у меня длинные и они всегда были моей гордостью. Постоянно применяю дорогие маски, сыворотки, флюиды а так же делаю самодельные масочки ну и пью пантовигар!

[B]Изжога[/B] бывает частенько, помогает ОМЕЗ или Омепразол.

[B]БД[/B] раза 2 в неделю, когда чуть быстрее ем пищу.

[B]Теперь к цифрам:[/B]

За [B]первый месяц [/B]я похудела [B]на 12 кг.[/B]
За [B]второй месяц[/B] на [B]8 кг.[/B]
За [B]третий месяц[/B] на [B]5 кг[/B].
Итого: [B]за 3 месяца - 25 кг[/B].

[B]Объёмы:[/B]
24.10/ 24.11/ 23.01
Шея 36/ 36/ (-1) 35
Грудь 110/ (-6) 106 (-5) 101
Талия 97 (-4) 93 (-7) 86
Живот 115 (-5) 110 (-3) 101
Попа 123 (-3) 120 (-8) 112
Бёдра 125 (-4) 121 (-8) 113
Ляжка (пр) 80 (-4) 76 (-6) 70
Ляжка (лв) 80 (-4) 76 (-6) 70
Колено (лв) 57/ 57 (-4) 53
Колено (пр) 57/ 57 (-4) 53
Икра (лв) 50/ 50 (-3) 47
Икра (пр) 50/ 50 (-3) 47
Голень (лв) 25/ 25 25
Голень (пр) 25/ 25 25
Рука (лв) 37 (-1) 36 (-3) 33
Рука (пр) 37 (-1) 36 (-3) 33

[B]Итого в см[/B]: за [B]3 мес - 102 см[/B].

Всем желаю удачи дорогие и самое главные чтобы все мы и наши близкие и родные были здоровы!!!!
И да, чуть не забыла, всех с Новым Годом! Пусть новый год принесёт всем нам только счастье, радость, положительные эмоции, пусть все цели достигнутся, мечты осуществятся, здоровья, благополучия, преуспевания и самореализации!!!