КАТИ МО

А можно примерное меню за день, например сегодняшний день, и размер порций....ну и время приема пищи. Что с водой?

ну у меня второй месяц ни о чём был. вес весь ушёл за 2 дня до отчёта. но я знала, что всё правильно делаю и просто шла дальше тем же путём.

Фрось , спасибо !!! Я тоже надеюсь на это )

Таха , меню пишу : сразу про воду , думаю литр в день и то это чай кофе ,,,,
Завтрак 8-30 : пироженка ринарди , через 25 мин капучино 150 гр
В 11 белок
В 12 грудка Гриль 37 грамм 40 грамм отварного риса
14 инжир сушеный 2 шт
Чай зеленый
Печенье творожное 1 шт 23 грамма
16 дыня канталула 60 грамм
Айран 1% 130 гр
19 картошка с мясом в горшочке не взвесила съела одну вилку . Мало точно т к суховато не пошло
19,10 пожарила яйцо ( съела
В 21 съела кусок на резки буженина 37 грамм
Вот что ела

Кати, а по счётчику калорий у вас (или лучше на ты?) сколько жиров-углеводов получилось? капучино с сахаром?
если честно, для себя я бы такой день рассматривала как дюже шаловливый. таких у меня бывает 3-4 в месяц. но постоянно так жирно питаться считаю для себя невозможным. извини, если что, но я честно )

Печенье, пироженка, дыня, инжир,..ну будем считать, что это не каждый день.
Кати, а вода? Организм водичку держит...углеводы этому помогают. Почему не пьешь?
С пожеланиями успехов!)

Да все ок , конечно на ты )) по счетчику : сегодня 1185 , но это пироженка только 385 выдала ... Жиров 37 ужас , норму пишет 30, белок 27 , норму дает 20, угл 36, а норма 50(
Толи мне к диетологу наведаться чтоб диету подобрал ((

Нет Тах , не каждый конечно во именно , сегодня грешанула, если честно готовить было лень и торопилась , у меня тяги к сладкому нет вот это круто ... Я раньше торты только из азбуки ела ,они там дорогу щие .. Теперь экономию развела, вот вчера мой рацион , то есть позавчера : утро , часов не напишу ... В тел не отмечено и не помню: амулет с томатом без масла , 85 грамм , чай , обед , печень 60 грамм в воде туш, перекусы бутик с икрой , 72 гр , ужин от курицы Гриль голень без кожи , все

ну норма белков для нас явно не 27, это насмешка какая-то. наши местные диетологи ничего не подберут.
на самом деле, ближе всего к правильному, как я его вижу, образу питания система -60. и никакой диетолог не нужен, и сливам легко придерживаться.

но вот просто неужели сама не чувствуешь, что в твоём рационе лишнее?

на первых месяцах после оп есть хороший шанс сформировать хорошие привычки в питании на будущее. потом будет сложнее.
я сама дико боюсь, что весь этот жир вернётся, поэтому как бы мне ни хотелось всех этих тирамису, чизкейков, я им не сдамся )

И есть хочу только вечером , но т к не проходит много да и смотришь в этот холодильник ничего не хочется и сама себе говорю куда чего ... Иди , вот она наркомания еды (( но вкусы изменились и слава богу , то что лежит не хочется и не надо оно((
Фрось , я просчитала твой дневник , да тоже стоял вес, меня просто напугал тот факто что не рановато ли .... Хотя у некоторых смотрю в третий мес вес больше уходил чем за второй !

А какой рост, вес, возраст сейчас? Как ты рассчитала основной обмен?

Я тоже все не буду больше , вижу ага , лишнего ... А так вроде думаешь да что там (((
-60 это мириманова ?? Было время я на ней 17 кило скинула , а потом на абдомино пошла, самое сложное там после 6 ничего не есть!!!

По мне так углеводов быстрых ооочень много,хотя,даже с таким количеством 2й месяц должен быть существенней

Посмотри вот этот дневник, у форумчанки
http://forum.ves.ru/blog.php?u=25686...=recent&page=3
вес был серьезный, а за второй месяц сброс всего 2 кг, зато за 3-й минус 10. За пять месяцем почти 50 кило в минусе. И пей воду, Кати.

169, 93,5 33
Я ничего е рассчитывала, это программа девчонки ей пользуются май фитнес пал, там вот все это вписываешь и она выдает тебе и колво калорий и все остальное

Основной обмен где-то 1630 ккал. Если ты набираешь 900 ккал в день, то создаешь дефицит порядка 700 ккал. Это 100 гр человеческого жира. Сброс должен составить около 3 кг. Но ты не пьешь...опять же грешила в этом месяце. Так что все правильно. )
если ты конечно не занимаешься спортом....то в расчеты надо внести коррективы.

я пользуюсь этой программой, мне выдаёт норму в таком виде:
Your Daily Goal 1,200 ккал углеводы - 165 жиры -40 белки -45 клетчатка- 14 сахар- 24

но! я сама там в целях меняю норму белка на 80.

Я тоже все не буду больше , вижу ага , лишнего ... А так вроде думаешь да что там (((
-60 это мириманова ?? Было время я на ней 17 кило скинула , а потом на абдомино пошла, самое сложное там после 6 ничего не есть!!!

ну она. я не люблю то, что эту систему приписывают ей ) я так питалась, в 99 году, где она тогда была? ) но вот эту оговорку "после 6 не есть" игнорирую полностью. просто не ем за 2 часа до сна.

Да она просто книжки пишет про нее вот и приписали , а так да согласна система гуд, про 2 часа тоже верно . Я тут имела беседу с ВВ, он мне тоже сказал за 2-3 часа не есть , чтобы избежать выпада жидкости в рот, еще совет дал спать первое время на высокой подушке

Таха мне эта программа рассчитала в день 1530 к кал-й , вот я и не выдерживают их ... Т к считаю это много(( Спортом не занимаюсь, завтра иду на аква , посмотрим , надо же как то двигаться , с пон массаж