Solek

завидую, кто обходится малым количеством еды.))))

Фрось к твоим 521 ккал как раз на рюмочку и хорош!!!)

Диа, у меня порции тоже увеличились, ну и хитрить научилась ведь ) множество продуктов, которые замечательно проходят, вот их и стараюсь избегать )
покой нам только снится )

Иришка. Кто тут малым обходится то ?!? Ты посмотри я рот весь день не закрываю((((

не, рюмку не буду, потом в привесе несколько дней сидеть. перебьюсь.

Ну как хош!)))))
А я вот тяпну!!))) у меня все равно ем я или не ем, пью или не пью - на весах стабильный плюс. Так что не буду себе нервы мотать)

это я не закрываю. надо же умудриться без сладкого набрать 1500 тыс. кал. проблема, не могу хочу масло сливочное, с кусочком хлеба, или тоста. это и поддает калорийности. все. завтра выходной, буду разгружаться. реальный привес в два три кило.

50 гр масла в день- это на 4 ОГРОМНЫХ бутера Толстенным слоем масла - 346 ккал.
Мона есть тока два бутера.
И нормуль)

хороший пост Катюша! У меня уже трезвяк, так что написю. На мой взгляд нехватка ккал - тяни до 1200 ( у тебя спорт), далее еды по весу вроде в норме, но я бы за 700гр не вылазила и жиров много, держать нужно 30 а не 52 с хвостом. Еще раз - на мой взгляд.

Ага, я уже написала в теле сообщения, что перебор по жирам. Вижу. Буду корректировать. А по каллориям... Дык коньячку хряпну и будет, как нуно!!!!!)

хряпни, тока не закусывай)))

)))) я тока запиваю!)))))

а вот попробуй месяц без алкоголя, в качестве эксперимента. но рацион и активность не меняй )

Гы! Фрося! Я без алкоголя не могу!))))
У мя стрессы будь здоров какие))). Так что я кажНую тяпницу с мужем свои 100 коньячку выпиваю!))) по калориям не много 200-300. Я не закусываю. Так что зря ты так!)))))
Впрочем, если я вместо коньяка мартинку с кокой, то у меня и отвес на след утро!))))

я не противник алко, ты ж знаешь ) но если реально проблема встала, что вес стоит, а то и прибавляется, то все способы хороши )

Тыгда попробую!)

Solek, ты поправляешься на таком вот полуаскетическом меню?!!!? Чудеса! Я всё размышляла последние недели из-за чего привесы у тебя, своё питание и физкультуру анализировала. Наверное я бы снизила интенсивность силовых тренировок. И добавила бы аэробную нагрузку. И питание такое диетичное - перебор это добавь конфетку ))) ну... через часик после обеда. А из салата с картохой я бы убрала баварскую колбаску, ибо раздельное питание наше всё.

Lusico, я вот сама в удивлении. Вроде по калориям не перебираю. КБЖУ в пределах разумного. Иногда по жирам перебираю. Полноценное питание в общем по белкам жирам и углеводам.
Вчера весю тренировку в зале - только аэробные нагрузки. Накручивала педали на велике и беговая дорожка. Седня с утра очередной плюс на весах. Пошла съем мочегонное чтоли. Сил нет на весы вставать. Куртка на мне уже не застегивается(((( а я ее в сентябре купила, болталась на мне. Расту... Чо еще сказать((((