Solek

Беременность исключаете?

Месячные по графику. Но всеже делала тесты периодически. Думала мож вдруг... Беременности нет.

Анализирую изменения ритма жизни и единственное что еще приходит в голову- мой организм очень чутко реагирует на связку: хороший сон- сьрос веса. Если я не высыпаюсь, то сброс тормозится. Так вот я с 1 ноября стала возить внука в садик. Катастрофически не высыпаюсь. Встаем в 6 утра и в полседьмого я уже в пути. Ложусь не раньше часа, двух ночи. Как зомби блин. Я- сова и для меня ранний подъем пытка просто. Раньше вставала в 7-30 и было все по другому. Но это может как то наверное объяснить , что вес встал или прыгает. А вот что объемы выросли никак не объясняет. Или я уже причины за уши притягиваю.... Не знаю

для сброса веса надо заниматься не более 20-30 минут в день

Насколько я знаю, речь о 20 минутах идет, если кардио после силовых. Если только кардио, то сжигание жира начинается только не ранее чем через 20 минут от начала занятий (причем натощак).

День кардиотренировки: 10 мин беговая дорожка- пульс 120, разминка 20 минут- растяжка мышц. 20 мин велотренажер- пульс 120, 10 мин растяжка и третий подход - велотренажер - 30 мин, пульс 120-130. День силовых тренировок: 10 мин - беговая дорожка, пульс 150, 45 мин- круговая тренировка на тренажерах, после растяжка 10 мин, после велотренажер -20 мин с пульсом 120 Как то так если коротко

Забыла написать- еще после каждой тренировки в хамаме сижу полчаса пОтом истекаю, мышцы грею после нагрузки)))

Вот чего нашла:

Как только ты начинаешь больше тренироваться, твой организм начинает запасть больше "топлива" в мышечных тканях, для того чтобы можно было просто и быстро обеспечить тебя энергией во время тренировок. Процесс преобразования глюкозы (углеводов) в "топливо", которое и используют твои мышцы (гликоген), требует 3 молекулы воды на каждую молекулу глюкозы. Так вот - по мере того, как мышцы запасают гликоген, твоё тело делает запасы воды. Именно поэтому и происходит набор веса или его остановка на первоначальном уровне. Но это вполне нормально - не стоит беспокоиться из-за этого.

И помни главное - вне зависимости от того, что показывают твои весы, на самом деле ты всё равно сжигаешь жир во время тренировок. Как только твоё тело приспособится к новому ритму, излишки воды уйдут, и твой вес начнёт снижаться.

Да уж, действительно ужас, а лекарств каких-нибудь не принимаете? Может вам на каком-нибудь форуме для спортсменов задать этот вопрос. У меня получалось, что из-за тренировок поздно ужинала, тогда сразу именно в талии +см.

Ой, Taxa!!! Хочу хочу хочу чтоб так и было!!!!!!!!
marina_jordan из лекарств только то, чем печень и желчный лечила. Никаких гормонов. Может и они чем то повлияли..(
А тренируюсь я утром с 7-30

Хочу хочу хочу чтоб так и было!!!!!!!!

Я тут погуглила, оказывается ваша ситуация ну вообще не уникальна. ) И все так же паникуют.)

Тренер сказал, что вес может или встать или в плюс, но максимум это один, полтора кг. А не почти ПЯТЬ что я прибавила. И про объемы сказал так: вес может встать， но объемы должны уходить. Как то так.

Для средне статического человека может оно и так. Но вы же уникальны.)) Не так давно весили 160 кг....так, что все у нас с размахом.) Успокойте тренера.))

Гыгыгыгы!!!! РжунемАгу!!!!!! Я представляю... Как ... Я могу успокоить тренера))))))))))) гыгы!!!! Щас под стол свалюсь!!!!))) прям бАльное воображение со мной щас рядом валяется!!!!)))

Симпатишный?)))))

У нас есть эксперты в теме фитнеса, пусть выскажутся, рорри, коша, невер, кажется у давида спорт постоянный, хирург многодетный давно не появлялся, но он сбросил вес без операции, только в зале. Кажется тема актуальная, в фитнес индустрии мало что знают об операциях по снижению веса, тут с питанием не все как у нормальных, то мы пить не можем, то есть, то валится все как в бездну. Надо думать в чем тут дело.
А спорт не бросай, однозначно!

хААрошенький такой мальчонка!!!)))))

Мариш! Я не буду бросать!) привет красопеточке рыжей!) рисуночек ее храню!)

Дорогая, главное - спокойствие, я вот с Тахой согласна и с её цитатой). Как по моему непрофессиональному мнению, то после бариатрических операций у нас организм в большинстве случаев будет реагировать совсем по другому на физнагрузки. Тренеру это врядли будет понятно. Это во- первых. А во вторых, мне думается ты перегрузила организм, очень уж большой расход калорий на приход, организм он же не дурак, у него всё там где то чётко определенно что куда и как тратить. А ты его в такой стресс вогнала с усиленным спортом. Те кто так усиленно занимается в зале, кушают намного больше по калориям, намного! Обычно для похудения разница в 500-600 в минус, а у тебя почти в два раза. Я думаю дело в этом. Не надо себя сильно спортом нагружать, ты уверенна , что потом годы сможешь поддерживать тот же ритм?

Солек, твои тренировки напомнили мне моего мужа- он живет в спортзале, пьет белок и его реально прет. Попробуй без белка. И какой белок ты пьешь??? Есть ведь разный. Я уверена, что ты в этом разбираешься- но вдруг в твоем есть какие-то добавки???

У меня и у моей дочери та же самая картина - больше спорта - больше килограмм. Мне нельзя в большой спорт с постоянными нагрузками, штангами и гантелями. А вот легкая ходьба, катание на роликах-велосипеде хорошо тонизируют и убирают лишнее. Может ты из наших?