ryzhik

Сброс за 5-й месяц 4,5 кг, Всего с момента ОП - минус 35 кг ровно. Рост 164. Вес до ОП - 110,3 кг. Вес сейчас 75,3 кг. ИМТ сейчас 28 ,а был 41.
Вес уходил так:
1+2 мес - минус 19,6 кг
3 мес - минус 5,2 кг,
4 мес - минус 5,7 кг,
5 мес- минус 4,5 кг
Опять порадовали объемы. За месяц грудь уменьшилась на 4 см, талия - на 5 см, и бедра - на 5 см. Сейчас объемы такие:90- 68-103 А были такие: 114-100-135
Никто случайно не знает, как остановить похудение в области груди и сконцентрировать его на ногах и бедрах? ))) Грудь качаю усиленно, но пока результат не наблюдается. Грудь, живот и ягодицы - абсолютно плоские сейчас, а вот бедра-галифе никак не сдаются ))
В пятом месяце практически ничего в моей жизни не изменилось по сравнению с четвертым, за исключением некоторых моментов:

1.Сознательно увеличила суточный калораж. Так что я не в тренде новых веяний на форуме ))) думаю не о том, как съесть меньше, а наоборот - подумала о том, что на 1000 калорий в сутки прожить в дальнейшем будет сложно, тем более, что физическая нагрузка присутствует в моей жизни активно.Так что, решила, что пора переходить на более полноценное питание. Порции не увеличила, просто ввела два перекуса - орехи и сухофрукты, а в творог по утрам стала добавлять ложку кунжута. Вроде небольшое изменение, но, странное дело, ощущения изменились сразу и кардинально - энергии появилось намного больше, сил прибавилось и главное - настроение улучшилось. Наверное чего-то все-таки организму не хватало в прежнем довольно скудном рационе.

2.Произошла трансформация цели - из желания стать стройной (как можно стройнее) - в желание стать сильной. Не падать в обмороки, не чувствовать слабость, не задыхаться при малейшей нагрузке. Как-то неожиданно пришло осознание, что стройное тело - не есть еще по определению сильное и здоровое. Поэтому спорт оставила в прежнем количестве, дополнительно стала по субботам ходить на аквааэробику, сходила, правда, в эту субботу первый раз, но абонемент купила уже на полгода.

3.Почему-то подружилась с алкоголем. Это насторожило - потому что бариатрические пациенты имеют такую склонность заменять одни аддикции на другие, то есть зависимость от еды может перерасти в зависимость от алкоголя. По вечерам как-то незаметно стала появляться регулярная мысль - а не выпить ли мне немного коньяка? И вот так по-немногу, за 2 мес я выпила 2 бут коньяка. Причем весь остальной алкоголь - кроме конька причем одной определенной марки))) для меня не существует вообще. Теперь коньяк не покупаю. Мысль, конечно, еще приходит по вечерам - но уже не такая сильная. Интересно, что вкусовые пристрастия очень изменились - теперь не люблю яркие насыщенные вкусы - слишком соленые, горькие, сладкие, мне больше нравятся мягкие приглушенные. Вот,например, кофе теперь не переношу вообще, хоть раньше несколько чашек в день была моя норма. Или как-то взяла кусочек селедки - показалось просто невыносимо соленым по вкусу. Зато открыла для себя чаи - покупаю теперь очень дорогие и уже некоторые узнаю по оттенкам вкуса. Так вот коньяк почему-то нравится именно по вкусу, и послевкусие тоже класс!))

4.Стала использовать духовные практики. Для себя выбрала из большого количества опробованных медитаций несколько,которые направлены на мысленную работу с телом. Это как будто - разговор внутренний со своим телом. Раньше я просто не замечала потребностей тела, некоторые просто игнорировала. Например, если я жутко уставала и хотела спать, но нужно было закончить какую-то работу, я заставляла себя работать и работать, или когда хотела есть - но по каким-то причинам не могла - я терпела до последнего, а потом наедалась до отвала, до боли в желудке - снова не слыша голоса своего тела. Теперь такого нет, война-войной, а обед по расписанию ))) стараюсь подружиться со своим телом, прислушиваться к своим ощущениям и делать все в интересах тела, то есть своих собственных интересах)) и еще одно удивительное открытие для себя сделала - оказывается, самый легкий и быстрый способ достучаться до души - через тело. Если вдруг становится грустно, если кошки скребут на душе - я делаю что-то телесно ориентированное - ванна, растяжка, дыхание - тоска проходит. Да и вообще мне кажется, что тело будто только этого и ждало -моего внимания - оно изменяется легко и быстро - кожа подтягивается неплохо, под кожей уже при большом желании можно даже нащупать зарождающиеся мышцы, тело становится удивительно гибким.

5.Изменения происходят не только с телом, но и в сознании. Появилась какая-то осознанность в действиях, понимание зачем и почему я что-то предпринимаю в процессе похудения, и на какой результат рассчитываю. Исчезло напрочь компульсивное переедание, когда ешь просто на автомате и не отдаешь себе отчет, в каком количестве. Зато появилась уверенность в том, что цель реальна и достижима. Нет паники из-за того, что не дохудею - у меня вообще были планы худеть по 3 кг в месяц,так что мои ожидания пока даже перевыполняются.

Это - все, что изменилось за последний месяц. Цель прежняя осталась - до весны перейти в 60-ые. А цель максимум - 60 кг, это уже скорее всего летом - к годовщине ОП. Всем участникам форума желаю отличного настроения, сил и достижения своих целей!