ryzhik

Цель четвертого месяца достигнута - я перешла в семидесятые)) Вес на сегодня - 79,8 кг, сброс за этот месяц - 5,7 кг, а всего за 4 месяца - минус 30,5 кг. Стала весить сейчас примерно как мой 13-летний сын, но он спортсмен и рост у него 190 см. В следующем месяце я его уж точно обойду ))
Следующая цель - перейти к весне в шестидесятые. Вес уходил так:
1+2 мес - 19,6 кг
3 мес - 5,2 кг,
4 мес - 5,7 кг
С меня снят диагноз ожирение, ИМТ 29,6
Опять очень порадовало,как уходили объемы - за месяц ОГ минус 3 см, ОБ минус 7 см, и ОТ минус 6 см. За четыре месяца грудь похудела на 20 см, талия на 27 см, бедра тоже на 27 см. Сейчас объемы такие: 94-73-108 , а были 114-100-135
РАЦИОН: остался прежним, порции не изменились. По-прежнему трехразовое питание - в 9, 13 и 17 часов. Как правило - утром 5% творог - 150г, днем - отварное яйцо с огурцом или омлет из одного яйца, на ужин - кусочек мяса или рыбы с овощами. Единственный минус такого рациона - однообразие, но пока не надоело. По-прежнему порции не взвешиваю, калории не считаю. Голода и аппетита не ощущаю. Во второй половине дня у меня обычно спорт, после него - обязательный белковый коктейль. Витамины и воду в достаточном количестве пью каждый день.
СПОРТ: 6 дней в неделю. Два дня -часовая силовая тренировка, потом часовая растяжка (удивительно, но в этом месяце я смогла сесть уже в продольный шпагат, в поперечный пока не получается). Четыре дня в неделю - часовая кардиотренировка. В пятницу - выходной ))) в этот день иду в баню и бассейн.
ПРОБЛЕМЫ: со стороны ЖКТ абсолютно никаких проблем. В этом месяце впервые после ОП КД пришли своевременно. Сон хороший, мерзнуть перестала. Кожа ведет себя даже лучше, чем я предполагала. Нет никаких растяжек и особого провисания. Но и я занимаюсь ею каждый день - на салонные процедуры не хожу, обертывания, ванны, маски делаю сама дома. Только грудь, конечно, провисла окончательно. К косметологу хожу раз в неделю, лицо тоже подтягивается пока неплохо. Очень хотелось бы, конечно, чтобы ноги и бедра быстрее худели, это мои проблемные места, и пока они плохо поддаются...Хотя, например, голень похудела за 4 месяца на 7 см и я смогла наконец купить себе высокие сапоги, которые смогли на мне застегнуться...
В этом месяце НАКОНЕЦ заметили мое похудение окружающие.Но никаких "Вау" или "Ух ты!" У всех примерно одинаковая реакция - внимательно смотрят на меня, а потом вопросительно так говорят - "Ты вроде немного похудела, что ли?")))))))Ну да, немного - на 30 кг))) Интересно, что - за последнюю неделю дважды подходили на улице мужчины с предложением познакомиться)) Я не помню уже, когда такое было в последний раз! Наверное подходят потому, что хожу как идиотка,постоянно улыбаясь - я начала себе нравиться
НАСТРОЕНИЕ:чаще всего- отличное, чувствую себя очень активной и сильной. Хотя, конечно, бывают и "серые" дни, даже иногда и "черные", но стараюсь не поддаваться грустным мыслям - борюсь. Кстати, настроение от колебаний веса не зависит - на весы становлюсь всего раз в месяц, в день отчета. В этом месяце проколола курс витамина В12. Немного полегчало.
ШОПИНГ: купила три затейливые шляпки в этом месяце, раньше вообще на этот предмет гардероба не обращала внимание - появилось желание себя украшать))
Перечитала пост, думаю - может что-то упустила... вроде нет. Могу только добавить, что для меня похудение стало каким-то увлечением. Утром, просыпаясь, первым делом сама себя радостно спрашиваю - "а что сегодня я сделаю для своей цели?"
Всем желаю отличного похудения и боевого настроения!