Майя

Рорри,точно 60 грамм поела.На пакетике написано.

Маюш,вот что я поела пока.
Утро- протеиновый коктейль.
Завтрак-Брынза 30 грамм
Кешью-60 грамм

Обед- салат из одного огурца и одного помидора
Вареное яйцо.
В перерывах чай с кишмишом.
Итого ,поела сегодня на 655 ккал.

ага, и кто мне тут заливает, что обжираловкой занимается??? Это полдня и всего 650 ккал)))
Вечером допиши рацион и калораж, посмотрим, что получится и по белку тоже посмотри граммы

Лейла, а сколько твой протеиновый коктейль по калориям?

Кешью по белкам, конечно, хорош, но он же жирнюююююючий (та же засада, что и с моими семками гы ). смари:
Калорийность Кешью — 633 ККал
Содержание белков Кешью — 25 г
Содержание жиров Кешью — 52 г

Девочки вот грамм 30 орехов не страшно, как и семечек, а больше в нас сложно лезет)

Rorri, у Лейлы шунт ) в меня орехи вообще не лезут. даже 10 гр. а вот семок за день могу нагрызть 100гр. но это те дни, когда я только пью протеиновый коктейль и не ем ничего другого.

Фрося,ты себе так называемые протеиновые дни встраиваешь,когда только белок пьешь?А сколько за день выпиваешь?
Протеин у меня 54 ккал

Маюш,поела сейчас 90 грамм сыра и кисть винограда.

Итого 1036ккал углеводы-88 жиры -58 белки-45 натрий-4 сахар -30
У меня всегда углеводов больше бывает.

Вот смотри дневник за сегодня.

Дневник питания за: понедельник, 21 октября 2013
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Натрий Сахар
Generic - Брынза, 30 gr 62 1 5 4 0 0
Generic - Индийские орехи, 50 г 322 7 27 13 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 384 8 32 17 0 0
Обед
Generic - Огурец свежий, 100 g 14 3 0 1 0 0
Dikun - Помидоры свежие, 50 гр 10 2 0 0 0 0
Generic - Яйцо (вареное вкрутую), 50 g 80 0 6 6 0 0
Good-Food/Малиновка - Изюм кишмиш, 50 гр 140 36 0 1 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 244 41 6 8 0 0
Ужин
Albena - Брынза, 100 g 270 3 20 18 0 0
Intelmeal.Ru - виноград свежий, 100 граммов 69 18 0 1 2 15
Intelmeal.Ru - виноград свежий, 100 граммов 69 18 0 1 2 15
Добавить блюдо Горячие ссылки 408 39 20 20 4 30
Перекусы
Добавить блюдо Горячие ссылки

Итого 1 036 88 58 45 4 30
Цель на день 1 200 165 40 45 2 500 24
Осталось 164 77 -18 0 2 496 -6

Фрося,ты себе так называемые протеиновые дни встраиваешь,когда только белок пьешь?А сколько за день выпиваешь?
Протеин у меня 54 ккал

нееее, просто если ем семки, то калорийность зашкаливает, и чтоб добрать белок, пару коктейлей выпиваю.
какой у тя протеин низкокалорийный! везёт ) ложка моего за сотню зашкаливает.

А,ясненько.
Ахха,у меня этот протеин очень низкокалорийный,я его из Ирана привозила.А до этого была американская бомба,вот там была полно ккал,правда,такой вкусный был коктейльчик,не то,что иранский....буэээээ

Лейла, жиров многовато, а белка надо еще 2,5 раза столько же
А углеводов.... А что углеводы?! Фиг бы с ними в таком количестве)))
Кстати в дневнике не нашла коктейля белкового

Лейла, у тебя огромное количество углеводов, да и жиров много. Ты даже на скудном питании будешь медленно худеть и всегда хотеть есть, это неправильно. У тебя СЛИШКОМ много фруктов. И орехи с изюмом, как и виноград, совсем никуда.

Фроська, в меня миндаля может влезть незнамо сколько, но я даже не буду эксперименты ставить, съедаю 12 зёрен и ни в одном глазу)))) что ела, что радио слушала. Просто знаю: Майя-стоп! И всё )))

Если 1200 ккал с нормальным бжу, это похудание, если все тоже самое с огромным количеством углеводов и жиров, это катастрофа. А уж с шунтом употреблять так мало белка, вообще ужас ужасный!

Вот! Оля пришла и развеяла мои мифы об углеводах!)))
Я вот думала, что углеводы до 100 нормально, а оно вон че оказалось о_О
Нееее, короче мне учиться, учиться, учиться, как говаривал деда Ленин