Дневники СЛИВки терпкой

Огого . Вот это отвесище. Отчет супер.

Прям такой исчерпывающий дневник))) думаю воспользоваться как пособием))) спина болит это я думаю по двум причинам: 1. Раньше нагрузка на нее была распределена в соответствии с распределением жира по телу и скорре всего было все смещено, сейчас же вес упал, вот ее и корежит))) 2. У полных людей с небольшой физической нагрузкой мышцы спины очень слабые, а за счет них снимается основная нагрузка на позвоночник; вывод- надо укреплять мышцы спины))) иначе будут стираться межпозвоночные диски. Делать специальные упражнения, массаж.

Огого . Вот это отвесище.

До твоих шикарных результатов мне как селёдке до парижу. ))

fyyfka, пособия надо брать из дневников уже похудевших ))) кто знает, может, я всё категорически неверно делаю ) через полгодика увидим.
и про спину... я понимаю почему она болит, но вот, к сожалению, упражнения на спину всегда были моими самыми нелюбимыми. ногами-руками могу заниматься по полдня, а вот спинаааа.. даже упражнения на пресс не так пугают. я в детстве плотненько так занималась плаванием и теннисом, и вот на плаванье прям со слезами свои метры баттерфляем выдавала.
но чую, придётся как-то поднапрячься, хоть на турники во двор походить, что ли...

А ты в тренажерный зал не ходила? Там они дают специальные упражнения на спину. Еще мне в свое время нравилась групповая программа СпайнСтрейч, как раз на растяжку спины, 45 мин и ты почувствуешь, что мышцы спины существуют)))

вот именно в тренажёрном зале я полностью и прочувствовала, как сильно я ненавижу упражнения на спину. В это моё похудение в зал не пойду по финансовым и личным причинам. В планах после нового года бассейн, а так дома эллиптический тренажёр и чугунные совковые гантели )

на твою спину не только вес, но и рост влияет. Если не примешь мер, заработаешь, протрузии и грыжы.... оно тебе надо. Иди в медтехнику, покупай карсет для спины на косточках, не дорогой и с регулировкой размера и гуляй в этом. Ну и хорошо бы мрт поясничного отдела сделать. А вообще для спины ежедневная обычная, знакомая зарядка с детства, может помочь, утром 20минут. Я делаю такую не сползая с койки. Забыла что такое радикулит, остеоханроз, в памяти остались только больки во время хотьбы-не хочу больше.

Фросечка, милая, ну и темпы! Да ты тут на форуме - круглая отличница и маячок, на который хочется равняться ... но фиг тебя догонишь))))

Молодца Фроська, так держать, контролировать и быть активной! План перевыполняешь, надеюсь и дальше так всё пойдёт, ттт

Фрося, отличный отчет, поздравляю с отвесом! Спиной займись обязательно, наращивай мышечный корсет через не могу и не хочу, а то будешь как я - с двумя грыжами и тремя протрузиями, бу!

Вот это отвес за 4 месяца! Ты молодец и умница!
У меня тоже спина сильно болела и ходила крючком, пока не начала прямые и обратные гиперэкстензии прямо дома делать плюс отжиматься, то есть мышцы спины укреплять. Еще сутулюсь, но спина болит уже редко.

Фроська, еще немного, еще чуть-чуть)))) у тебя уже имт 33!!!
С ума сойти! Что значит рост! Я, как карлик, официально заявляю! Молодец!
А с чего ты вдруг взяла, что белка для тебя достаточно 50 грамм? Я когда 70 набираю, уже кипишую, что мало, а у меня рост 171 см почему то стал, когда всю жизнь был 174.
Вот поеду в клинику в конце месяца намеряю опять свой рост (хотя даже страшно туда становиться, я все 4 дня в клинике ходила и матюкалась на ростомер)

Я тоже в клинике измерила рост- 166 с тапками))))) А было всегда 170.......Может не так меряла??))) А ты Фрося ,молодчина,так держать))))

Девочки у кого рост уменьшился нужно обратить особое внимание на кости, их состав, есть исследование- не помню как называется.... да и доктора где то на сайте об этом упомянали.... не есть это хорошо уменьшение роста.

я просто думаю ,что как то не так измерила,да и потом вес тянет вниз

Приветик я новенькая, можно с тобой дружить? так вдохновил отчет ты просто супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! А вот с выбором оп у тебя не было проблем быстро определилась?

Девочки у кого рост уменьшился нужно обратить особое внимание на кости, их состав, есть исследование- не помню как называется.... да и доктора где то на сайте об этом упомянали.... не есть это хорошо уменьшение роста.

Угумс, у меня уменьшился на 3 см, судя по моим измерениям. Недавно обнаружили дегенеративные изменения грудного отдела позвоночника, левосторонний верхнегрудной сколиоз, спондилоартроз 1ст.

А Фроська - молодец!)

Фроська! Молодца! Умничка такая)). Все страхи в бочку и отправить в дальнее плавание)) Впереди всё достигаемое)). Удачи тебе дорогая)

Фрося! Молодец! Ты и Майя у нас в четких лидерах ! Удачи !! ...................Завидуюююю

Фрось, ну ты герой! Все так методично!!!
И такое отпочкование лишних кг-шек, фигасе!!!
И вот у меня возникают сразу вопросы (а как хотела, новичков нужно учить уму-разуму )
1. Зачем такое количество витаминов? Это после сдачи анализов? Мне сказали пить после 2-х месяцев.
2. Белок лучше начинать пить сразу? Ты выбрала для себя приемлемый на вкус, подскажи плиз, какой.
3. А калории считать надо сразу или после того, как перейдешь на твердую пищу (то есть через мес после оп)?
Прости, засранку, что не беру из других дневников, просто голова кругом уже идет от всей информации...
А насчет спины...
У меня ужастные боли в спине, я как на работу периодически хожу к невропотологу, так вот она сказала, что это фигня у меня не настолько из-за веса, насколько из-за роста и сказала, если я себя люблю, то:
1. два раза в год по 10 сеансов массаж спины
2. ЛФК
3. два раза в год по 7 сеансов физиотерапии
но я пока себя не очень люблю, займусь этим вопросом в декабре...

Фрося , молодец ! Желаю чтобы все твои спедующие отчеты будут с нужными тебе циФирЯми отвесов !