inception

Всем привет!
Стала редко появляться-сказывается тотальная занятость и зависимость от форума постепенно пошла на спад.Но,чтобы никто не думал,что пропала,т.к.все плохо,решила написать небольшой отчет,не приуроченный ни к какой дате ,для тех ,кто выбирает оп или просто для тех ,кому интересно.
Итак,сколько у нас там...Если правильно посчитала,семь с копейками месяцев.
Вес.Сброс на данный момент 27,5 кг ,и меня такой темп устраивает более чем.Думаю еще максимум 10 и мне хватит.По объемам ушла очень сильно-с 56,стремящегося к 58-му стал 50,иногда 48.Но визуально никто 50-й не дает,наверное дело еще в росте и правильно подобранной одежде.
Питание.С питанием все в порядке.Ем все,но некоторые продукты(грудка,очень твердые яблоки с кожурой,хлеб) жевать надо очень тщательно и медленно.И пару раз от них все же был БД.Порции небольшие,в пределах 100-150 гр.Потом не то что не лезет,а просто научилась слышать момент насыщения и отставлять тарелку.Бывают и зажорные дни,но не часто.Тогда расслабляюсь,себя стараюсь не ругать,через день,максимум два отпускает.Хотя и в эти дни больше 1500-2000 кал не набегает,так что ,думаю, это не смертельно.Калорийность фанатично не подсчитываю,как раньше,но примерно прикидываю в голове.Изредка (раз в 2-3 недели) делаю контрольный подсчет,дабы иметь общее представление.В среднем получается 1000-1200.Мне хватает-голодная не хожу,ем и вредноси,если очень хочется,но без фанатизма.Однако в дальнейшем думаю придется рацион расширить,т.к. упал гемоглобин(104 после еды),сильно ухудшилось состояние ногтей и очень частыми стали судороги в ногах.Сейчас принимаю фолиефую к-ту,кальций Д3 и магний цинк.Это все сама себе прописала.
Регулировки.Я ,видимо,все же не очень нормальный пациент.Мне после оп эффекта хватило на три месяца,а первая ,она же единственная регулировка была больше трех месяцев назад и пока больше не планирую.
Физнагрузка.Ежедневно прохожу в очень быстром темпе,а часть пробегаю почти 10 км(это полтора часа).Мне это доставляет большое удовольствие,а наличие двух собак заставляет выползать из дома в любую погоду.Другие нагрузки терпеть не могу,уже давно бы забросила,а ходить очень люблю.Это и еще аппаратный массаж на нижнюю часть тела сделали из моей груши почти песочные часы,чему я несказанно рада.Кстати о массаже.Девочки,для кого актуальна проблема целюлита ,настоятельно рекомендую.Аппарат b-flexy.Уже после 5 процедур целюлита почти не осталось,кожа отлично подтянулась и стала очень приятной,упругой.Бока опять же неплохо уходят,хотя обычно их трудно убрать.В общем очень советую,но надо найти хорошего специалиста.
И главное.Я стала себя ловить на том,что иду с высоко поднятой головой.Я вспоминаю,как это-ловить на себе заинтересованные взгляды мужчин и оценивающие женщин.Я заново учусь любить себя,и у меня почти получается.Чего и вам от всей души желаю!!!