LenaPena

Врач сказал надо))), значит пью))). С питание путем экспериментов вливаюсь в жизнь)))). Когда же отступит слабость и головокружение??? Меня это больше беспокоит, так как предоставляет оч много дискомфорта.....С кашей попробую.... Манную лучше или Геркулес?

[QUOTE=LenaPena;bt154385]Врач сказал надо))), значит пью))). С питание путем экспериментов вливаюсь в жизнь)))). Когда же отступит слабость и головокружение??? Меня это больше беспокоит, так как предоставляет оч много дискомфорта.....С кашей попробую.... Манную лучше или Геркулес?[/QUOTE]

Думаю что крупу можно любую...только ее надо предварительно раздробить в кофемолке...я когда родился старший сын (почти 37 лет тому назад) он был искуственник а в магазинах кроме Малыша и Малютки (которые вызывали диатез) ничего не было варила вот так кашки...

Сообщение от LenaPena

Врач сказал надо))), значит пью))). С питание путем экспериментов вливаюсь в жизнь)))). Когда же отступит слабость и головокружение??? Меня это больше беспокоит, так как предоставляет оч много дискомфорта.....С кашей попробую.... Манную лучше или Геркулес?

никакой манной! Любую цельнозерновую: ячневую, пшеничную, пшенную, геркулес 15-минутный. Лена, слабость пройдёт, когда будет хватать питания. А питания будет хватать, когда наладишь его по граммам и числу приемов в день. А это каждые 2 часа, в промежутках напитки. Я не обошлась без протеина раз в день.

Крупы, конечно, в кофемолке перемолоть на первых неделях. Но они варятся долго и хорошо развариваются. Консистенцию легко менять водой или молоком в своей тарелочке.

Сообщение от Алюша62

Крупы, конечно, в кофемолке перемолоть на первых неделях. Но они варятся долго и хорошо развариваются. Консистенцию легко менять водой или молоком в своей тарелочке.

Вооо, Алюша, этот вопрос как раз и меня мучал! Крупу в кофемолке сухую перемолоть и потом варить или уже готовую кашу на блендере, или это одно и то же?

Одно и то же

Вот и у меня прошел месяц после оп. Общий сброс 17 кг. Самочувствие более менее нормализовалось. Кушаю экспериментируют, по чуть чуть всего пробую. Завтра на работу, надо входить в старый ритм))).

Идет второй месяц, вес встал(((((. Иногда даже 1- 1,5 кг прибавляется. Наверное отеки.... Работа больше сидячая. Писала доктору сказал что вес может уходить ступенями. По еде кушаю по немногу, что и все домашние. Надо переходить видимо на жидкую диету как в первый месяц.

Нет, на жидкой диете больше есть будешь. Твёрдая меньше входит. А ты пишешь дневник питания? Он очень мобилизует и сразу видно, где не доел, а где переел калории и белки.

[QUOTE=Алюша62;bt156175]Нет, на жидкой диете больше есть будешь. Твёрдая меньше входит. А ты пишешь дневник питания? Он очень мобилизует и сразу видно, где не доел, а где переел калории и белки.[/QUOTE]
Нет не пишу. Может я просто ем не то что должна....

Леночка, дело твоё и здоровье тоже. Но пройти такой сложный путь и пустить все на самотёк, мягко говоря, жалко. Не так сложно наладить нужное питание, тем более такими мизерными порциями. Береги себя!

[QUOTE=Алюша62;bt156179]Леночка, дело твоё и здоровье тоже. Но пройти такой сложный путь и пустить все на самотёк, мягко говоря, жалко. Не так сложно наладить нужное питание, тем более такими мизерными порциями. Береги себя![/QUOTE]
Спасибо.... Буду стараться. А напишите кто нибудь свой распорядок рациона питания....

http://www.fatsecret.com/export/2778...lang=ru&mkt=BY

http://www.fatsecret.com/export/2778...lang=ru&mkt=BY

http://www.fatsecret.com/export/2778...lang=ru&mkt=BY

Лена, по ссылка питание по граммам за три недели. Там нужно прокрутить вниз, тогда появится полная информация. Я очень тщательно всё записываю, и Вам рекомендую!
А ещё я в Минске, можем поговорить).

[QUOTE=Светлуна;bt156203][url]http://www.fatsecret.com/export/27788441/E4799/17252/week/food/FoodDiary_170327_foods.pdf?lang=ru&mkt=BY[/url]

[url]http://www.fatsecret.com/export/27788441/3D927/17259/week/food/FoodDiary_170403_foods.pdf?lang=ru&mkt=BY[/url]

[url]http://www.fatsecret.com/export/27788441/69F6B/17266/week/food/FoodDiary_170410_foods.pdf?lang=ru&mkt=BY[/url]

Лена, по ссылка питание по граммам за три недели. Там нужно прокрутить вниз, тогда появится полная информация. Я очень тщательно всё записываю, и Вам рекомендую!
А ещё я в Минске, можем поговорить).[/QUOTE]
Спасибо большое! Посмотрела. А постоянное употребление каши обязательно? Я вообще ни когда ни ем их. Не до не после оп.

ОП предполагает правильное питание, здесь ела-не ела, люблю-не люблю не должно быть. Есть слово надо, это хороший длинный углевод, каша даёт сытость надолго.

здесь ела-не ела, люблю-не люблю не должно быть. Есть слово надо, это хороший длинный углевод, каша даёт сытость надолго

Господи, откуда такая категоричность? Если не идет каша, ешьте утром любой другой длинный углевод: цельнозерновой хлебец, мюсли из цельного зерна, гранола с цельными злаками, даже макароны из твердых сортов пшеницы. Найдите таблицу гликемического индекса углеводов и выбирайте, что по душе. Нельзя себя насиловать, потому что, если еда не нравится, долго на ней просидеть не получится. Кашу рекомендуют (я тоже так делаю) только потому, что это очень простой в приготовлении завтрак. Вопрос в том, чтобы длинный углевод, без которого никак нельзя, был именно утром, а весь день дальше - белок.

Думаю, каша не обязательна. Но я подсела на пшённую кашу конкретно, мне так вкусно, особенно с тыквой. А ещё вроде в ней железо, которого мне не хватает. Зато разлюбила сёмгу и картофельное пюре, а совсем недавно жить не могла без этого). Да, вкусы меняются)) другие каши давно не ела и не хочется.
Длинные углеводы в любом случае нужны. Длительное чувство насыщения дают, это хорошо.

У меня или 100 г каши +50 г мяса или творога, или 150 г каши.
Каша точно не должна быть сладкой, иначе очень быстро хочется кушать - она "превращается" в быстрый углевод, возбуждающий аппетит. Но я ем часто, через 2-3 часа новый приём пищи. Стараюсь не употреблять больше 150 г еды за один раз, чтобы не растягивать желудок. Лучше чаще, но меньшие порции. До возникновения чувства голода не довожу, иначе потом слона готова съесть)

Речь не про насыщение, а про сбалансированность дневного рациона. Нет задачи насытиться углеводами, задача дать организму минимум медленных углеводов для его нормального функционирования. 100 грамм утренних сложных углеводов, это как раз тот минимум, который рекомендован для низкоуглеводных рационов.

Углеводы есть в молочных продуктах, но для сбалансированного рациона их нужно съесть столько, сколько бариатрик не может. Кстати, белок в нужном количестве, из молочки тоже наесть не получится. Поэтому мясо (кура, индейка) - наше все почти весь день. Но утром - сложный углевод нужен.
В интернете огромное количество таблиц по гликемическому индексу углеводов, посмотрите, найдите подходящий для себя.