Ксюша

Всем привет !
За пятый месяц , минус 3 кг . Вес 79 кг . Очень ждала первой "7" . Общий сброс , минус 23,6 кг
Итак ,немного обо всем )))
Питание : как и прежде , не комфортное ( но привыкла уже ),
с фруктами , засада - застревают , но могу по чуть - чуть ( меня это устраивает , лишние углеводы не нужны ) ,
овощи , тушенные хорошо идут , салаты ( если томаты без шкурки ) ,
Каши , гречневая , пшеничная , могу рис из плова ( но оч мало ) . И вообще каши максимум 2 ст ложки .
Кукуруза - очень люблю , и приживается хорошо , но боюсь , что калорийная , что бы не обожраться , просто не покупаю ((((
Кисло- молочка : кефир(редко ) , молоко в кофе , творог застревает
Мясо : рыба , курица , не более 30-60 гр
Иногда семечки ( подсолнечные ) , примерно 30-50 гр , но это когда понимаю , что по калориям совсем мало за день съела .
Сладкое, сдобное , хлеб , не ем . Когда хочу сладкого спасает белковый батончик.
Жидкость: свои 1,5 литра , напиваю )))). В этом месяце получилось выпить чуть больше пол кружки залпом , аж напугалась .
Кожа : лицо опять чуть поплыло , но гилауронка поправила это недоразумение )))
Тело ,кожа приятно удивляет , медленно , но подтягивается )))
Волосы : вот тут засада , в прошлом месяце решила сделать перерыв в приеме витаминов - и зря . Волосы полезли через пару недель и достаточно сильно . Теперь хорошо понимаю на собственном опыте , что в нашем случае маски малоэффективны , надо пить витамины .
Витамины : уже пью ))) Теже спортивные , белок . Для волос хочу заказать биотин , а пока буду его ждать , буду попробовать перфектил ( с девочками уже обсуждали ). Отзывы о нем не плохие , но побочка брррр
Спорт : пока только пешие прогулки , по 2-3 км ежедневно . 11 все таки уезжаю в отпуск ( переносили ) , так что добавится еще и плавание )))
Ну вот ,вроде бы и все новости )))
Всем успешного постройнения )))
Новые фото а альбоме )))