Дорогу осилит идущий
Про диету и витамины
28.04.2013 в 00:37 (6285 Просмотров)
В день ОП и на следующий день ничего не пила, питалась капельницами.
На 3й день пила сладкий чай, воду, бульон и нести разбавленный водой.
Следующие 3 дня пить по 10 стаканов жидкости до 0,5 стакана за раз каждые 2-3 часа. Можно: чай, кофе, воду, бульон, разведенный яблочный сок, фруктовые желе.
Еще через 3 дня и на протяжении 2 недель к вышеперечисленному добавляются: молоко, йогурты 3% без фруктов, актимэль, суп-пюре из картошки, морковки, кабачка и бататы.
Следующие 2 недели начать прием витаминов и придерживаться следующего меню:
9-00 стакан актимэль/молока/кефира (пить в течен. 1/2 часа)
11-00 100 гр. творога (консистенции сметаны) или яичница болтунья из 1 яйца (1/2 часа)
13-30 Перемолотое мясо (курица/индейка) или рыба (котлета/тефтеля) в соусе 30 гр. и 2 ст. ложки пюре (40 мин.)
16-00 стакан фруктового пюре (банан, яблоко, груша) или яблоко запеченное в микроволновке
18-30 Яичница болтунья из 1 яйца (если ее не было в 11-00) или 2 ложки салата из лосося, яйца, авокадо и майонеза. Салат перетирается до однородной массы и помидор на мелкой терке
21-00 стакан актимэль
Следующие 3 недели продолжать витамины. Меню:
9-00 стакан актимэль
11-00 100 гр. творога (консистенция сметаны) и тост
13-00 30 гр. мяса или рыбы в соусе (уже не обязательно фарш можно кусочки) и 2 ст. ложки пюре/рис/кускус/гречка и 1 ст. ложка тушеных овощей (морковь, кабачок, картошка, тыква, баклажан)
16-00 молочно-фруктовый шейк (1 стакан молока и банан, яблоко, груша)
18-00 йогурт (можно с фруктами)
19-30 Яичница (уже любая) из 1 яйца или 2 ложки салата из лосося, яйца, авокадо и майонеза. Салат перетирается до однородной массы, помидор на мелкой терке и тост
21-00 стакан актимэль
Витамины:
1. Мультивитамины с железом 2 таб. в день
2. Кальций 600 мг. в день
3. Комплекс В
4. Витамин В12
5. Биотин 300 мг. в день
6. Витамин С 500 мг. в день
7. Цинк 15 мг. в день
P.S. Пожалуйста отпишитесь нужно ли в дальнейшем редактировать эту запись и добавлять следующие изменения в диету?
Посмотреть профиль
Пометить как прочтённый
