Новая жизнь и ее последствия...

по текущим результатам:

с прошлого отчета ушло 9 кг! ИМТ равен 29.9... Между прочим, еще немного, и ВАМ можно будет поставить диагноз ожирение:-) так что вот так… больше я не жирный. Окружающие в шоке. По их словам я лет 10 скинул…
Ну а теперь отчет:
о динамике:
скорость потери веса снизилась... последний месяц стоит около 100… недавно просела на килограмм
о здоровье:
после Штатов пришлось наведаться к неврологу с болями в спине… подозреваю что проблема в изменившихся нагрузках на спину. В остальном проблем нет: АД в норме и волосы не лезут , но по-прежнему пью все как прописано, пока не решаюсь бросать или менять медикаментозную терапию.
о еде:
Купил кухонные весы! Чтобы наесться нужно порядка 150-180 грамм.
Раньше наедался за 3 раза, но сейчас не хватает… периодически хочу, есть весь день…
Обычно ем так:
Утро 9:00-10:00:
Каша или творог 130-200 гр.
Обед 12:00-13:00:
Салат или суп 100-120 гр.
Рыба или курица 100-120гр
«Полдник» 16:00-17:00
Сухая каша 150 гр. или батончик белковый 150 гр.
Ужин 19:00-21:00
100-120 гр говядина или свинина (не жирная)
100-120 гр гарниром или салатом

Если честно, то беспокоит меня это… по мне так много я ем… хотя все говорят, что я ем меньше чем младенцы и что пора бы и переходить на нормальные объемы…. А я боюсь «разожраться» :-(

Спорт:
По-прежнему только пешие прогулки минимум по 3 км в день… и велосипед раз в неделю….остальное лень. :-(

В целом... это все))

Всем удачи, а тем, кто колеблется решимости!!!4

PS C наступающим 8 марта, барышни....