как победить вечернего жору?
девочки, поделитесь опытом - кто как борется с вечерним аппетитом? У меня и до оп была такая проблема - весь день выстраиваешь рацион правильно, например, сейчас завтрак-перекус-обед как примерная девочка съедаю на 700-900 ккал, вечером ужином догоню до своих 1200. А вот с 20.00 до 23.00 начинаются таскания фруктов, чая с вареньицем, печенюшек... Каждое утро даю себе установку не есть по вечерам, а потом как с цепи... Начала оставлять себе калории на этого вечернего жору, но вес все равно стоит, т.к.вечерние перекусы не дают весу падать, даже если я укладываюсь в коридор калорийности. В ноябре таким макаром месяц 73 стоял, сейчас в 71 неделю уперлась. Понимаю, что если после 18.00 не буду есть, вес пойдет вниз, но на меня как безумие нападает(((