andrianno

привет. ты скинул очень много. у меня такая же фигня. пару последних месяцев вес ни туда ни сюда, то пару минус, то обратно идут. была у диетолога, та сказала, побольше кушать туны, и вес стоит, так как организм привык, ему хорошо.. мышцы крепнут.. надо немного дать или нагрузки, или белка))) ну так сказала покрайне мере диетолог. ходьба в час быстрая, примерно шесть км. 300 - у меня занимает. со скоростью от шести до семи км. в час. мне нравится. тебе тоже понравится ходить. тем более что сейчас не жарко. удачи тебе))) вес обязательно снизится. !

нужно выбрать такой спорт или физическую активность, кот. нравится, если будете из под палки, то это дело быстро заглохнет, плавание-идеальный вариант , кожа тоже подтягивается, сходите в бассейн поссмотрите, думаете там одни Апполоны плавают? Ну а ходьба , это лучше чем ничего, но не так много каллорий расходуется.Питание у Вас в основном правильное,белковое, кстати как Вы боретесь на след. день после принятия алкоголя с Жорой?

а я считаю что ходьба один из лучших вариантов, ))))) подтяжка ног, попы, и передних мышц бедер, ну и живота конечно, если он не висит, но все подтягивается однозначно, дыхание вырабатывается. при том живем у моря ведь, а это воздух, значит одышка не будет, и сердце укрепляться будет. бассейн очень хорошо. лучше бы чередовать это, но вот печалька такая у меня... я плавать не умею. смысл в бассейн ходить, просто так барахтаться)))))

с суботним жорой (после пятничного застолья) борюсь просто: В 7.00 выбегаю из дому ,прыгаю в машину и в путь, море , кинерет ( навещаю товарищей по хобби) потом по магазинам.. итог дома в 18.00 даже в два захода ужина, много калорий не нажрешь.... плюс в дороге кофе с молоком пару чашек, без сахара.

вчера правда четвертинку памелы в дороге захомячил

Очень быстрая ходьба – потеря от ста до двухсот калорий в час,для женщин не молодого возраста, а при плавании 500 , т.е если есть ограничения по времени, то лучше энергично поплавать часик, чем 3 час ходить, у мужчин больше идет расход, еще и возраст молодой.
СКОЛЬКО ТРАТИТСЯ ВРЕМЕНИ
НА ПОТЕРЮ ОДНОГО КИЛОГРАММА ЖИРА?
Приведем сведения о затратах времени мужчинами и женщинами для сжигания 1 кг жира при занятиях разными видами спорта.

Спортивное плавание:

Мужчины - 5 ч 31 мин
Женщины - 8 ч 59 мин

Прыжки с трамплина:

Мужчины - 8 ч 59 мин
Женщины - 10 ч 12 мин

Теннис:

Мужчины - 13 ч 39 мин
Женщины - 16 ч 39 мин

Любительское плавание:

Мужчины - 17 ч 20 мин
Женщины - 21 ч 21 мин

Бадминтон:

Мужчины - 26 ч 39 мин
Женщины - 33 ч 37 мин

Велотуризм:

Мужчины - 30 ч 26 мин
Женщины - 38 ч 39 мин

Игра в гольф:

Мужчины - 36 ч 27 мин
Женщины - 47 ч 08 мин

Ходьба со скоростью 5 км/ч
с грузом 10 кг:

Мужчины - 55 ч 13 мин
Женщины - 74 ч 20 мин

Ходьба со скоростью 5 км/ч без груза:

Мужчины - 63 ч 22 мин
Женщины - 96 ч 37 мин

Медленная ходьба:

Мужчины - 138 ч 02 мин
Женщины - 241 ч 33 мин

да, это единственный вариант, бежать из дома

у меня специальная программа, через джипиес, отслеживается моя ходьба, расстояние, с учетом моего веса, и временем ходьбы, расчитывается потеря калорий.
время примерно один час, или час и пять, десять минут...
скорость от 6- до 7 км. в час
расстояние примерно 6.300 км.
потеря калорий до 350. плюс подъем по ступенькам в день на 4 этаж бегом, четыре раза, как минимум 400 кал. я трачу. считаю что этого достаточно. главное по себе чувствую, что могу уже и бегать, добавляю это в свою ходьбу.

в программе выставлен ваш рост-вес, то что Вы женщина и Ваш возраст и то что практически не развиты мыжцы ?

как считать при ходьбе сколько каллорий сжигает женшина в возрасте при ходьбе

можна название програмки??? засуну её себе в смартфон

буду считать сколько ккал расходует мой автомобилтьчик при 100 км/ч

я уже много раз сталкивалась с тем , как мне подруги рассказывают как они по 300-400 ккал на тренажерах сжигают за час, там по умолчанию выставлено, что молодой мужчина 90 кг, т,е если женшина-20%, не молодая -20%, то я для себя просто делю на 2.

смотри мариночка, я свои триста сжигаю, это точно, проверяла и в инете , очень интересовалась этой инфо. у малышевой на сайте быстрая ходьба, шесть км. в час почти 400 кал. обрадовалась, когда проверила по программе спортивной выходит меньше, но не на много. я ж тебя понимаю, хочешь сказать, сами себя обманываем... возможно, но я выкладываюсь этот час по полной. прихожу просто выжимая с меня, все ведь зависит, что ты вкладываешь в занятия.. и для чего... мне нужно сдвинуть вес, вот я и карячусь.. из всех сил, хоть мне это и нравится.. в тренажерных залах, там ведь больше не вес уходит, а мышцы тренируются, подтягиваются.. это очень хорошо.. но ведь каждому свое. Антонио ходьба на первое время лучший вариант, ведь ходить тоже надо уметь)))

Кто такой Антонио?????

сама не знаю, че так написала)))) хихихихи
внешность у тебя такая стала ))) на итальянца смахиваешь, вот и вырвалось)))))))))))
я тебя Андрианно имела ввиду конечно))

я про настройки для тренажеров для ходьбы говорю, это Вам сейчас кажется что вы вкалываете по полной, когда начнете на более интенсивные тренировки ходить, то поймете про ходьбу ,это лучше чем ничего, ну лучше чем на диване лежать,но это не серьёзно-если насчет действительно спортом и действительно каллории сжигать.У меня оооченнь хорошая мотивация-я как представлю сколько мне надо будет например за 1 мороженное вкалывать-2 часа интенсива в джиме, так сразу уже не хочется.На сайтах расход для молодого мужчины, у Вас(и у меня не такой метаболизм) Если хотите, то вернемся через какое-то время к этому разговору.Нам с Вами чтобы 400 сжечь надо 2 часа таких активных тренировок, Адрианно намного меньше надо будет.Ну этот разговор из серии я же не ем ничего и не худею, теперь мы понимаем сколько жрали.

походил-побродил быстрым шагом 40 минут, для начала сойдёт (я так думаю.... "мимино")

10сек быстрой ходьбы,десять медленной.Спорт это очень хорошо.

я сразу после операции ходить начал и чем дальше, тем больше... плавать планирую пойти как раз из-за живота....может так хоть что-то подтянется.
пока зима гулять стал меньше, но 3 км в день это мой минимум, а при возможности хожу больше.
а вот калл не считаю....не умею и не хочу, если честно.... знаю что есть нельзя, а вот соблюдаю не всегда!)))