Форум сайта VES.ru - запись на консультацию - +7-925-736-25-65
Дорогие друзья!
Спешим сообщить вам, что Клинический Центр Хирургии Веса на базе Института пластической хирургии и косметологии вернулся к полноценной работе.
Операции по снижению веса, регулировки и консультации проводятся в полном объеме по обычному графику. Ждем Вас!
Телефон/WhatsApp: +7-925-736-25-65
http://ves.ru
RSS лента

Лея

Рационы питания

Оценить эту запись
Дневник питания за 09.03.2012
вес 74, 400 кг (+400 г)

Название\ Кол-во (грамм)\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

ЗАВТРАК\...\ 160.1\ 21.4\ 5\ 7.6
белок сладкий\ 11\ 38.9\ 3.8\ 0.9\ 3.8
белок несладкий\ 15\ 56.3\ 12.5\ 0.6\ 0.6
сыр ольтерманни\ 17\ 17\ 45.9\ 4.9\ 2.9\ 0
Сахар-песок\ 3\ 12\ 0\ 0\ 3\
Кофе чёрный без сахара\ 100\ 7\ 0.2\ 0.5\ 0.2\

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС\...\ 34.5\ 5.4\ 1.5\ 0
Скумбрия холодного копчения\ 23\ 34.5\ 5.4\ 1.5\ 0

ОБЕД\...\ 143.9\ 5.6\ 5.5\ 18.1
Маслины черные крупные, консервированные\ 9\ 7.3\ 0.1\ 0.6\ 0.3\
Борщ\ 100\ 57.7\ 3.8\ 2.9\ 4.3
Мед пчелиный\ 6\ 19.7\ 0\ 0\ 4.8
чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8
Желе из лимонов, апельсинов, мандаринов (лимон)\ 33\ 22.9\ 0.9\ 0\ 5.1
Сметана 10,0 проц. жирности\ 20\ 23.8\ 0.5\ 2\ 0.8

УЖИН\...\ 169.3\ 10.6\ 4.8\ 20.6
Омлет натуральный\ 30\ 38.4\ 2.6\ 2.8\ 0.8
Мармелад желейный\ 10\ 32.1\ 0\ 0\ 7.9
Банан\ 30\ 28.8\ 0.5\ 0.2\ 6.3
Скумбрия холодного копчения\ 30\ 45\ 7\ 1.9\ 0
чай без сахара\ 500\ 25\ 0.5\ 0\ 5.5

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС\...\ 323.8\ 28.5\ 7.5\ 37.8
чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8
Мармелад желейный\ 13\ 41.7\ 0\ 0\ 10.3
говядина нежирная отварная\ 29\ 50.8\ 7.5\ 2.3\ 0.1
хлопья пшеничные зародышевые\ 50\ 195\ 20\ 5\ 20\
слайсы Продукт Алтая\ 7\ 23.8\ 0.8\ 0.1\ 4.7

ИТОГО: 1536 грамм\ 831.5 ккал\ белки 71.4 г\ жиры 24.3 г\ углеводы 84 г

Обновлено 15.04.2012 в 03:54 Лея

Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для Лея
    Лея, а кроме питания, вы еще, что-то успеваете. Это же адская работа)))).
    Но, мне кажется, она вам нравится((((.
    Ирена, спасибо, что зашли. Я думаю, что шунт нам делал один и тот же врач.

    Я очень позитивный человек. У меня есть цель и иду я к своей цели всегда наслаждаясь. Ведь вся наша жизнь это пути к целям, поэтому это просто здравый смысл. Да, бывает сложно. Сложности я обдумываю, например, я не считаю сейчас калории, но при необходимости можно и посчитать, грубо и так видно рацион.

    Конечно, мне очень нравится!!! Я с такими препятствиями справилась, чтобы сделать ОП. Теперь я выжму всё. У меня есть свои задумки и я их осуществляю. Я знаю свой организм, знаю, что мне нужно, я внимательно читаю форум и свою лепту хочу внести.

    я тоже так ела когда то ..
    увеличились объемы, а привычка сохранилась, результат - возврат веса
    Посмотрим, что у меня будет за результат. Надеюсь, что выше 70 кг вес не будет подниматься лет десять.
Рейтинг@Mail.ru