Лея

Невер! Ты вообще из статистики выпадаешь.... дебет с кредитом... про твою силу воли забыла и твоё упорство...

Про метаболизм согласна - не критичное снижение. А вот если шире посмотреть, то такая мысль приходит, чем строже план питания, тем больше искушение соскочить\нарушить, если мы удлиняем рассмотренный период и посчитаем в среднем (например, до полугода), то получится периоды низкокалорийные перемежаются со вспышками переедания. И хотя в целом, средний рацион низкий, но сам период и физически, и психологически тяжелый, и выигрыш по весу незначительный (это я по своему прежнему опыту пишу, первые мои шаги по похудению в 1992 году были длительные низкокалорийные рационы: 40 г белка, 20 г жира, 150 г углеводов, итого 940 ккал). Поэтому для меня, конечно, приемлемо длительное время придерживаться 1200-1500, но без трудностей, без срывов. С шунтом теперь мне будет проще в разы, уверена, что буду легко такой рацион держать.

Если учитывать твой шунт, то, конечно, форсировать потерю веса было нужно, опять же опираясь на статистику потери веса до тебя.

Дневник питания за 18.03.2012
вес 72,700 кг (0 грамм)

Название\ Кол-во\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

ЗАВТРАК\...\ 140.5\ 6.6\ 5.5\ 15.9
9:50 фасоль отварная\ 60\ 76.2\ 5.8\ 0.3\ 12.1
Масло подсолнечное\ 2\ 18\ 0\ 2\ 0
Лечо домашнее\ 51\ 46.3\ 0.8\ 3.2\ 3.8

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС\...\ 146.5\ 8.6\ 9\ 7.5
11:00 Сахар-песок\ 3\ 12\ 0\ 0\ 3
Кофе чёрный без сахара\ 100\ 7\ 0.2\ 0.5\ 0.2
Сыр голландский\ 32\ 112\ 8.4\ 8.5\ 0
мармелад Озерский сувенир\ 6\ 15.5\ 0\ 0\ 4.3

ОБЕД\...\ 80.5\ 10.9\ 3.4\ 1.1
13:00 котлета паровая из говядины\ 42\ 73.5\ 10.8\ 3.4\ 0.1
Морковь, вареная\ 20\ 7\ 0.2\ 0\ 1
(съела в два приема)

14:00 ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС\...\ 102\ 9.1\ 4.1\ 8.3
хлопья пшеничные зародышевые\ 20\ 78\ 8\ 2\ 8
семя льна\ 5\ 24\ 1.1\ 2.1\ 0.3
Вода\ 150\ 0\ 0\ 0\ 0

21:10 УЖИН\...\ 167.1\ 7.9\ 8.2\ 16.2
Сахар-песок\ 3\ 12\ 0\ 0\ 3
Кофе чёрный без сахара\ 100\ 7\ 0.2\ 0.5\ 0.2
Сыр голландский\ 29\ 101.5\ 7.6\ 7.7\ 0
мармелад Озерский сувенир\ 18\ 46.6\ 0.1\ 0\ 13
(пришла с тренировки и поела)

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС\...\ 128.9\ 9.8\ 6.5\ 7.2
22:15 Скумбрия холодного копчения\ 39\ 58.5\ 9.1\ 2.5\ 0
22:30 Картофель вареный\40\ 34.4\ 0.7\ 0\ 7.2
Масло подсолнечное\ 4\ 36\ 0\ 4\ 0

ИТОГО: 724 грамм\ 765.5 ккал\ 52.9\ 36.8\ 56.2


Дневник питания за 19.03.2012
вес 72,700 кг (0 грамм)

Название\ Кол-во\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

8:25 ЗАВТРАК\...\ 108.1\ 2.7\ 5.5\ 12.2
Лечо домашнее\ 47\ 42.7\ 0.8\ 3\ 3.5
Масло подсолнечное\ 2\ 18\ 0\ 2\ 0
гречка отварная\ 47\ 47.4\ 2\ 0.5\ 8.7

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС\...\ 171.5\ 9.4\ 4.1\ 26.9
10:00 семя льна\ 5\ 24\ 1.1\ 2.1\ 0.3
Вода\ 250\ 0\ 0\ 0\ 0
хлопья пшеничные зародышевые\ 20\ 78\ 8\ 2\ 8
10:15 мармелад Озерский сувенир\ 22\ 57\ 0.1\ 0\ 15.9
чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8

13:00 ОБЕД\...\ 306.2\ 17.9\ 22.1\ 9.6
Салат Селедка под шубой\ 150\ 306.2\ 17.9\ 22\ 9.6

17:45 ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС\...\ 170.3\ 7.8\ 6.9\ 20.5
Желе вишня\ 47\ 32.6\ 1.2\ 0\ 7.3
Сыр голландский\ 24\ 84\ 6.3\ 6.4\ 0
Кофе чёрный без сахара\ 100\ 7\ 0.2\ 0.5\ 0.2
мармелад Озерский сувенир\ 18\ 46.6\ 0.1\ 0\ 13

20:45 УЖИН\...\ 109.2\ 2.1\ 3.4\ 16.7
Лечо домашнее\ 53\ 48.1\ 0.8\ 3.3\ 3.9
Картофель вареный\ 71\ 61.1\ 1.2\ 0.1\ 12.8

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС\...\ 140.6\ 19.8\ 2.4\ 10.3
21:15 Сушки простые\ 4\ 13.6\ 0.4\ 0\ 2.8
21:30 белок несладкий\ 15\ 56.3\ 12.5\ 0.6\ 0.6
белок сладкий\ 20\ 70.8\ 6.9\ 1.7\ 6.9

ИТОГО: 1145 грамм\ 1005.8 ккал\ 59.7\ 44.3\ 96.3\

Дневник питания за 20.03.2012
вес 73 кг (+300 грамм)
(вес увеличился, всё тело болит после первой тренировки, может от этого, не расстроилась)

Название\ Кол-во\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

9:30 ЗАВТРАК\...\ 102\ 9.1\ 4.1\ 8.3
семя льна\ 5\ 24\ 1.1\ 2.1\ 0.3
Вода\ 250\ 0\ 0\ 0\ 0
хлопья пшеничные зародышевые\ 20\ 78\ 8\ 2\ 8

10:15 УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС\...\ 132\ 11.2\ 7.3\ 5.5
Кофе чёрный без сахара\ 200\ 14\ 0.4\ 1\ 0.4
сыр ольтерманни 17\ 37\ 99.9\ 10.7\ 6.3\ 0
мармелад Озерский сувенир\ 7\ 18.1\ 0\ 0\ 5.1

12:30 ОБЕД\...\ 114.1\ 4.7\ 5.9\ 11.1
Сметана 10,0 проц. жирности\ 20\ 23.8\ 0.5\ 2\ 0.8
Суп из овощей\ 246\ 90.3\ 4.2\ 3.9\ 10.3

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС\...\ 119.4\ 1.6\ 5.8\ 15.6
15:00 Чернослив (слива сушеная)\ 9\ 23\ 0.2\ 0.1\ 5.2
Салат из свеклы с орехами\ 60\ 70.7\ 1\ 5.3\ 5.1
16:40 Рис отварной\ 20\ 25.7\ 0.4\ 0.5\ 5.3

18:30 УЖИН\...\ 201.7\ 8.5\ 9.4\ 20.6
Клюква (морс)\ 20\ 9.2\ 0.1\ 0\ 1.5
Запеченная маринованная курица\ 20\ 40.4\ 2.1\ 3.4\ 0.5
Сухари\ 30\ 91.2\ 3.7\ 0.7\ 18
Масло подсолнечное\ 3\ 27\ 0\ 3\ 0
Огурец\ 20\ 2.2\ 0.1\ 0\ 0.4
Яйцо вареное (вкрутую)\ 20\ 31.7\ 2.6\ 2.3\ 0.1

22:00 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС\...\ 145.9\ 5.9\ 6.5\ 16.2
мармелад Озерский сувенир\ 18\ 46.6\ 0.1\ 0\ 13
яблоко\ 30\ 15.3\ 0.2\ 0.2\ 2.9
Сыр голландский\ 20\ 70\ 5.3\ 5.3\ 0
Кофе чёрный без сахара\ 200\ 14\ 0.4\ 1\ 0.4
(ужин и вечерний перекус - гости приходили - старалась меньше есть)

ИТОГО: 1255 грамм\ 815.2 ккал\ 41\ 39\ 77.3

Дневник питания за 21.03.2012
вес 72,9 кг (-100 грамм)

Название\ Кол-во\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

9:45 ЗАВТРАК\...\ 123.6\5.2\ 6.4\ 12.2
Суп из овощей\ 272\ 99.8\ 4.6\ 4.4\ 11.4
Сметана 10,0 проц. жирности\ 20\ 23.8\ 0.5\ 2\ 0.8

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС\...\ 323\ 25.1\ 13\ 35.7
11:30 мармелад Озерский сувенир\ 18\ 46.6\ 0.1\ 0\ 13
Орех кешью\ 10\ 60\ 1.9\ 4.9\ 2.3
Сыр голландский\ 9\ 31.5\ 2.4\ 2.4\ 0
Кофе чёрный без сахара\ 150\ 10.5\ 0.3\ 0.8\ 0.3
12:40 молоко 2.5 проц\ 150\ 79.5\ 4.4\ 3.8\ 7.2
белок сладкий шоколадный густой\ 26\ 94.9\ 16.1\ 1.3\ 13

ОБЕД\...\ 120.2\ 15.6\ 5\ 1.5\
13:40 Семга запеченная\ 61\ 111\ 15.5\ 5\ 0
(уррра! рыба не застряла!)
14:10 Клюква, сырая - морс\ 20\ 9.2\ 0.1\ 0\ 1.5

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС\...\ 171.6\ 8\ 8.3\ 17.3
18:00 майонез 55.5 проц\ 5\ 15.7\ 0\ 2.8\ 0.1
Чеснок\ 2\ 3\ 0.1\ 0\ 0.6
Укроп\ 1\ 0.4\ 0\ 0\ 0.1
Сухари\ 15\ 45.6\ 1.8\ 0.3\ 9
Сыр голландский\ 10\ 35\ 2.6\ 2.7\ 0
Яйцо вареное (вкрутую)\ 20\ 31.7\ 2.6\ 2.3\ 0.1
(подзастрял бутерброд, но почти без неприятных ощущений, сильная сытость)
18:30 Грейпфрут\ 115\ 40.3\ 0.8\ 0.2\ 7.5

19:45 УЖИН\...\ 137.1\ 6.2\ 5.5\ 15.7
Масло подсолнечное\ 1\ 9\ 0\ 1\ 0
Лечо домашнее\ 67\ 60.8\ 1.1\ 4.2\ 5\
фасоль отварная\ 53\ 67.3\ 5.1\ 0.3\ 10.7

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС \...\ 131.5\ 1.8\ 3.1\ 26.2
20:30 мармелад Озерский сувенир\ 22\ 57\ 0.1\ 0\ 15.9
чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8
21:30 майонез 55.5 проц\ 3\ 9.4\ 0\ 1.7\ 0
Орех грецкий\ 2\ 13.1\ 0.3\ 1.2\ 0.2
Свекла, вареная\ 40\ 17.6\ 0.7\ 0.1\ 3.2
Апельсин\ 51\ 21.9\ 0.5\ 0.1\ 4.1

ИТОГО: 1393 грамм\ 1007.2ккал\ 61.8\ 41.3\ 108.7

Дневник питания за 22.03.2012
вес 72,9 кг (+0 грамм)

Название\ Кол-во\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

8:10 ЗАВТРАК \...\ 110.3\ 7\ 8.7\ 1
сыр ольтерманни 17\ 19\ 51.3\ 5.5\ 3.2\ 0
Орех грецкий\ 9\ 59\ 1.5\ 5.5\ 1
(после - тренировка)

ОБЕД\...\ 183.1\ 3.5\ 9.1\ 21.1
14:30 Лечо домашнее\ 46\ 41.8\ 0.7\ 2.9\ 3.4
Морковь, вареная\ 10\ 3.5\ 0.1\ 0\ 0.5
Картофель вареный\ 55\ 47.3\ 0.9\ 0.1\ 9.9
15:00 мармелад Озерский сувенир\ 5\ 13\ 0\ 0\ 3.6
чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8
Фундук\ 10\ 65.1\ 1.5\ 6.2\ 0.9

17:00 ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС\...\ 154.1\ 6.1\ 8.5\ 14
Сметана 10,0 проц. жирности\ 37\ 44\ 1\ 3.7\ 1.4
Суп из овощей\ 300\ 110.1\ 5.1\ 4.8\ 12.6

20:15 УЖИН\...\ 106.6\ 5.6\ 5.9\ 8.6
майонез 55.5 проц\ 3\ 9.4\ 0\ 1.7\ 0
Сыр голландский\ 4\ 14\ 1.1\ 1.1\ 0
Яйцо вареное (вкрутую)\ 25\ 39.7\ 3.2\ 2.9\ 0.2
Сухари\ 8\ 24.3\ 1\ 0.2\ 4.8
Грейпфрут\ 55\ 19.3\ 0.4\ 0.1\ 3.6
(была рвота - яйцо застряло)

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС\...\ 215.5\ 5\ 4.9\ 38.8
21:50 каша пшенная\ 91\ 121.9\ 4.1\ 1.2\ 23.8
Масло сливочное «Крестьянское»\ 5\ 33.1\ 0\ 3.6\ 0.1
23:50 Сушки простые\ 5\ 17\ 0.5\ 0.1\ 3.6
чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8
мармелад Озерский сувенир\ 12\ 31.1\ 0.1\ 0\ 8.7


ИТОГО: 1199 грамм\ 769.8 ккал\ 27.2\ 37.1\ 83.6


Дневник питания за 23.03.2012
вес 72,3 кг (-600 грамм)

Название\ Кол-во\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

8:30 ЗАВТРАК\...\ 186.8\ 5.5\ 6.8\ 26
каша пшенная\ 90\ 120.6\ 4.1\ 1.2\ 23.5
молоко 2.5 проц\ 50\ 26.5\ 1.5\ 1.3\ 2.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»\ 6\ 39.7\ 0\ 4.4\ 0.1

10:00 УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС \...\ 86.8\ 2.3\ 1.4\ 16.5
Лимон\ 17\ 5.8\ 0.2\ 0\ 0.5
чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8
мармелад Озерский сувенир\ 15\ 38.9\ 0.1\ 0\ 10.8
Сыр голландский\ 5\ 17.5\ 1.3\ 1.3\ 0
Сухари\ 4\ 12.2\ 0.5\ 0.1\ 2.4

11:00 ОБЕД\...\ 189\ 6.4\ 8.6\ 20.7
Апельсин\ 103\ 44.3\ 0.9\ 0.2\ 8.3
Суп из овощей\ 255\ 93.6\ 4.3\ 4.1\ 10.7
Сметана 10,0 проц. жирности\ 43\ 51.2\ 1.2\ 4.3\ 1.7

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС\...\ 136.8\ 12.1\ 6.3\ 7.4
12:00 Семга\ 30\ 54.6\ 7.6\ 2.4\ 0
(рыба встала, полчаса колом стоит)
12:50 молоко 2.5 проц\ 155\ 82.2\ 4.5\ 3.9\ 7.4

19:00 УЖИН\...\ 356.9\13.6\ 23.1\ 25.2
Салат "Цезарь"\ 40\ 121.4\ 5.9\ 6.9\ 9.6
свинина жареная\ 30\ 122.1\ 5.3\ 11.2 0
Торт "Прага"\ 40\ 113.4\ 2.4\ 5\ 15.6

23:15 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС\...\ 150.7\ 4.3\ 3.3\ 27
мармелад Озерский сувенир\ 19\ 49.2\ 0.1\ 0\ 13.7
Сушки\ 14\ 47.5 \1.5\ 0.2\ 10
Сыр голландский\ 9\ 31.5\ 2.4\ 2.4\ 0
Сахар-песок\ 3\ 12\ 0\ 0\ 3
Кофе чёрный без сахара\ 150\ 10.5\ 0.3\ 0.8\ 0.3

ИТОГО: 1328 грамм\ 1107 ккал\ 44.2\ 49.6\ 122.8

Дневник питания за 24.03.2012
вес 72,500 кг (+200 грамм)

Название\ Кол-во\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

8:10 ЗАВТРАК\...\ 180.2\ 5.5\ 6\ 26
каша пшенная на воде\ 90\ 120.6\ 4.1\ 1.2\ 23.5
молоко 2.5 проц\ 50\ 26.5\ 1.5\ 1.3\ 2.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»\ 5\ 33.1\ 0\ 3.6\ 0.1

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС\...\ 163.4\ 3.5\ 12.2\ 9.8
9:55 Орех грецкий\ 20\ 131.2\ 3.2\ 12.2\ 2.2
(это много 20 г! застряли орехи... перетерпела)
10:15 Мед пчелиный\ 6\ 19.7\ 0\ 0\ 4.8
чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8

11:10 ОБЕД\...\ 109.1\ 4.2\ 6.2\ 9.6
Суп из овощей\ 200\ 73.4\ 3.4\ 3.2\ 8.4
Сметана 10,0 проц. жирности\ 30\ 35.7\ 0.8\ 3\ 1.2

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС\...\ 277.6\ 13.1\ 7.8\ 37.2
12:50 Горбуша Консервы\ 20\ 27.2\ 4.2\ 1.2\ 0
Сухари\ 15\ 45.6\ 1.8\ 0.3\ 9
(рвота)
13:51 яблоко\ 70\ 35.7\ 0.4\ 0.4\ 6.7
(яблоко застряло)
14:40 Сыр голландский\ 19\ 66.5\ 5\ 5.1\ 0
Сушки\ 13\ 44.1 \1.4\ 0.2\ 9.3
Кофе чёрный без сахара\ 150\ 10.5\ 0.3\ 0.8\ 0.3
джем вишневый\ 20\ 48\ 0\ 0\ 12

УЖИН\...\ 257.9\ 8.6\ 11.1\ 30.7
15:50 фасоль отварная\ 56\ 71.1\ 5.4\ 0.3\ 11.3
лечо домашнее\ 46\ 41.8\ 0.7\ 2.9\ 3.4
Масло подсолнечное\ 3\ 27\ 0\ 3\ 0
17:30 пудинг эрманн гранд десерт ваниль\ 100\ 118\ 2.5\ 4.9\ 16

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС\...\ 122.3\ 2.1\ 1.7\ 24.8
19:00 рис отварной\ 20\ 25\ 0.5\ 0.1\ 7.2
(рис застрял)
19:30 чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8
мюслевый батончик с медом\ 8\ 37.8 \0.7\ 1.3\ 5.6
20:20 Картофель вареный\ 15\ 12.9\ 0.3\ 0\ 2.7
21:25 яблоко\ 50\ 25.5\ 0.3\ 0.3\ 4.8
22:00 Картофель вареный\ 10\ 8.6\ 0.2\ 0\ 1.8

ИТОГО: 1516 грамм\ 1110.3 ккал\ 37.1\ 45\ 138.1


Дневник питания за 25.03.2012
вес 72,700 кг (+200 грамм)

Название\ Кол-во\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

9:20 ЗАВТРАК\...\ 125.2\ 9\ 6.4\ 7.7
чай без сахара\ 20\ 1\ 0\ 0\ 0.2
сыр эдамер\ 20\ 60.6\ 5\ 4.5\ 0
курица отварная грудка\ 10\ 13.7\ 3\ 0.2\ 0.1
Картофель вареный\ 10\ 8.6\ 0.2\ 0\ 1.8
пудинг эрманн гранд десерт ваниль\ 35\ 41.3\ 0.9\ 1.7\ 5.6

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС\...\ 158.1\ 7.4\ 7.7\ 13.3
11:30 Картофель вареный\ 32\ 27.5\ 0.5\ 0\ 5.8
Морковь, вареная\ 10\ 3.5\ 0.1\ 0\ 0.5
Лук репчатый\ 10\ 4.1\ 0.1\ 0\ 0.8
Сметана 10,0 проц. жирности\ 10\ 11.9\ 0.3\ 1\ 0.4
12:15 Кофе чёрный без сахара\ 150\ 10.5\ 0.3\ 0.8\ 0.3
Сахар-песок\ 3\ 12\ 0\ 0\ 3
сыр эдамер\ 23\ 69.7\ 5.7\ 5.1\ 0
пудинг эрманн гранд десерт ваниль\ 16\ 18.9\ 0.4\ 0.8\ 2.6


14:30 ОБЕД\...\ 94.6\ 3.7\ 5.3\ 8.5
Суп из овощей\ 180\ 66.1\ 3.1\ 2.9\ 7.6
Сметана 10,0 проц. жирности\ 24\ 28.6 \0.6\ 2.4\ 0.9
(18.00 - тренировка)

21:15 УЖИН\...\ 110.9\ 5.2\ 4.5\ 12.5
сыр эдамер\ 13\ 39.4\ 3.2\ 2.9\ 0
пудинг эрманн гранд десерт ваниль\ 25\ 29.5\ 0.6\ 1.2\ 4
Кофе чёрный без сахара\ 25\ 1.8\ 0.1\ 0.1\ 0.1
Сухари\ 10\ 30.4\ 1.2\ 0.2\ 6
Мед пчелиный\ 3\ 9.8\ 0\ 0\ 2.4

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС \...\ 155.6\ 14.8 \4.7\ 13
22:00 Семга\ 58\ 105.6\ 14.8\ 4.7\ 0
23:00 сок добрый\ 100\ 50\ 0\ 0\ 13

ИТОГО: 787\ 644.3\ 40.1\ 28.6\ 55

Дневник питания за 26.03.2012
вес 72,200 кг (-500 грамм)

Название\ Кол-во\ кКал Белки\ Жиры\ Углеводы

10:05 ЗАВТРАК\...\ 84\ 1.8\ 1.1\ 15.2
Картофель вареный\ 75\ 64.5\ 1.3\ 0.1\ 13.5
Морковь, вареная\ 10\ 3.5\ 0.1\ 0\ 0.5
Лук репчатый\ 10\ 4.1\ 0.1\ 0\ 0.8
Сметана 10,0 проц. жирности\ 10\ 11.9\ 0.3\ 1\ 0.4

ОБЕД\...\ 169.4\ 9.7\ 2.9\ 27.3
15:30 Семга\ 35\ 63.7\ 8.9\ 2.8\ 0
Картофель вареный\ 24\ 20.6\ 0.4\ 0\ 4.3
(рвота)
16:15 мармелад Озерский сувенир\ 28\ 72.5\ 0.1\ 0\ 20.2
чай без сахара\ 250\ 12.5\0.3\ 0\ 2.8

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС\...\ 263.3\ 22.9\ 16.5 \5.4
17:40 Морковь, вареная\ 20\ 7\ 0.2\ 0\ 1
говядина нежирная отварная\ 47\ 82.3\ 12.1\ 3.8\ 0.1
18:10 отруби хрустящие Здоровое питание\ 5\ 11.1\ 0.7\ 0.2\ 1.8
Орех кешью\ 11\ 66\ 2\ 5.3\ 2.5
сыр эдамер\ 32\ 97\ 7.9\ 7.1\ 0

УЖИН\...\ 131.7\ 7.7\ 5\ 13.4
20:35 говядина нежирная отварная\ 23\ 40.3 \5.9\ 1.9\ 0
лечо домашнее\ 45\ 40.9\ 0.7\ 2.8\ 3.3
21:05 Сушки\ 8\ 27.1\ 0.9\ 0.1\ 5.7
22:00 яблоко\ 46\ 23.5\ 0.2\ 0.2\ 4.4

23:00 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС \...\ 200.3\ 4.7 \10.3\21.4
чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8
Орех кешью\ 14\ 84\ 2.6\ 6.8\ 3.2
мюслевый батончик с медом\ 22\ 103.8\ 1.8\ 3.5\ 15.5

ИТОГО: 965 грамм\ 848.7 ккал\ 46.7\ 35.8\ 82.7

Дневник питания за 27.03.2012
вес 72,400 кг (+200 грамм)
7.50
белок сладкий 20 г
белок несладкий 20 г
17.00
Салат 100 г (ветчина, мясо, огурец, лук, майонец)
Хлеб 1 кус 30 г (без корочек)
Чай без сахара
Конфета леденец (половинка) 2 г
20.00.
Солянка со сметаной 100 г
Свинина запеченная с сыром 30 г
Картофель отварной 30 г
Чай
Шоколад 1 квадратик
23.05
Смородина черная замороженная 71 г
23.30
Кофе с сахаром 25 г
Сыр голландский 31 г
Мармелад Озерский сувенир 12 г

Дневник питания за 28.03.2012
вес 72,0 кг (-400 грамм)
8.40
Сухарик 17 г
Семга слабосоленая 15 г
Масло крестьянское 8 г
Мармелад Оз. Сувенир 19 г
11.30
Говядина отварная 18 г
Кетчуп 6 г
Сухарь 7 г
14.30
Белок сладкий 15 г
Белок несладкий 15 г
18.00
Котлета 40 г
Пюре картофельное 40 г
Масло 5 г
19.15
Кофе
Сыр голландский 19 г
Финик 2 г
Мармелад Оз. Сув. 28 г
20.15
Финик 13 г
Кешью 21 г
Смородина черная замороженная 60 г
Чай
21.00
Сухарь 21 г
23.30
Сухарь 9 г
Нога свиная отварная 91 г

Дневник питания за 29.03.2012
вес 72,0 кг (0 грамм)
9.10
Чай
Мюслевый батончик 22 г
15.15
Салат 70 г (картофель, колбаса, огурец, лук)
Хлеб 50 г (вкуснятина какая! Мягкий и корочку съела! Не застрял!)
Мясо гуляш 20 г
Картофельное пюре 20 г (мясо и пюре было лишними и подзастряли – остановилась, не стала есть)
17.15
Кешью 15
18.15
Говядина отварная 32 г
Кетчуп 10 г
Финик 9 г
Смородина замороженная 50г
19.00
Чай
Хлебец с отрубями Любятово 7 г
Мармелад Оз сув. 26 г
20.25
Отруби хрустящие 16 г
Молоко 155 г
Финик 9 г

Дневник питания за 30.03.2012
вес 71,200 кг (-800 грамм)
8.40
Каша рисовая 40 г
Масло крестьянское 6 г
9.40
Кофе без сахара
Сыр эдамер 15 г
Смородина замороженная 31 г
14.30
Капуста тушеная 50 г
Тефтель 50г
Подлива 10 г
16.00
Кофе
Сыр эдамер 30 г
Смородина замор. 14 г
16.40
Капуста тушеная 50 г
Сухарь 5 г
Мармелад Оз. Сув. 9 г
Чай
18.05
грейпфрут 113 г
мандарин 27 г
19.15
Сухарь 17 г
20.20
Голубец на пару 70 г
Сметана 10% 41 г
Мандарин 64 г
20.35
Мюслевый батончик 7 г
Джем абрикос 20 г
Чай
23.15
Отруби хрустящие 14 г

Дневник питания за 31.03.2012
вес 71,400 кг (+200 грамм)
8.10
Сухарь 20 г
Масло крестьянское 8г
Семга слабосоленая 18 г
(этот бутерброд ела весь день – не нравится мне вкус семги слобосоленой)
Мармелад Оз. Сув. 9 г
9.45
Белок сладкий 15 г
Белок несладкий 15 г
Кофе
13.00
1 таблетка белка=2 г белка
14.00
Коктейль белковый с молоком (30 г белка)
(демпинг ужасный!!)
17.30
Голубец на пару 67 г
Картофельное пюре 87 г
18.10
4 таблетки белка=8 г белка
19.10
Кофе
Сыр эдамер 20 г
Отруби хрустящие 6 г
Кешью 24 г
22.00
Хлебцы «ого!» 8 г
23.00
Сок 51 г
Хлебец «ого!» 8 г
Творог 2% 83 г
Гранд десерт. Шоколад. Эрманн. 54 г (на 100 г: белки 2,7 г; жиры 4.9 г; углеводы 17 г;123 ккал)

Дневник питания за 01.04.2012
вес 71,400 кг (0 грамм)
7.55
Капуста тушеная 37 г
Бутерброд 28 г (сухарь, масло, семга)
Хлеб 8г
Белок 2 табл=4 г белка
13.30
Белок 2 табл=4 г белка
Чай
15.00
Фундук 10 г
15.30
Картофельное пюре 23 г
Бутерброд 20 г (сухарь, масло, семга)
Говядина отварная 28 г
Кетчуп 11 г
19.00
Белок 2 табл=4 г белка
19.50
яичница 42 г
хлеб 14 г
(съела в два подхода, яичница не застряла! Не было даже дискомфорта.)
20.15
Сок персик 75 г (сразу дурнота)
21.15
Сок персик 52 г
21.30
Гречка отварная 46 г (морковь, лук, вешенка)
22.00
Салат огуречный 43 г (огурец, яйцо,лук, укроп,раст. масло)
Хлеб 5
22.40
Сок 70 г
23.30
Белок 2 табл=4г белка
Салат огуречный 55 г
Хлеб 7 г

Дневник питания за 02.04.2012
вес 71,100 кг (-300 грамм)
7.10
Салат огуречный 51 г
Хлеб 7 г
10.10
Белок 4 табл=8 г белка
Мандарин 60 г
12.00
Чай
Киви 100 г
Курага 20 г
13.15
Чай
Киви 50 г
Курага 20 г
16.00
Гречка отварная 70 г (морковь, лук, вешенка)
19.20
Белок 4 табл=8 г белка
20.20
Салат сырный 14 г (сыр, сметана 10%, чеснок)
Суп картофельный 113 г
Сметана 10 % 41 г
Мандарин 39 г
Курага 38 г
21.40
Чай
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 84 г
Апельсин 31 г

Дневник питания за 03.04.2012
вес 70,600 кг (-500 грамм)
7.20
Капуста тушеная 31 г
Хлеб 7 г
8.20
Белок 4 табл=8 г белка
9.10
Кофе без сахара
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 42 г
Салат сырный 10 г
Хлеб 8 г
Курага 21 г
10.15
Гречка отварная 65 г (морковь, лук, вешенка)
17.30
Салат 80 г (огурец, помидор, лук, перец, лист салата, укроп, масло олив)
Курица запеч со сметаной 40 г
Кофе с сахаром
19.20
Белок 4 табл=8 г белка
20.10
Курага 10 г
20.40
Кофе
Салат сырный 6 г
Хлеб 8 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 34 г
22.15
Гречка отварная 32 г (морковь, лук, вешенка)
Картофель отварной 58 г
Сметана 10% 24 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 42 г
Мармелад Оз.сув. 15 г

Дневник питания за 04.04.2012
вес 70,100 кг (-500 грамм)
9.00
Лимон 27 г
Чай
творожок Чудо лакомство 71 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 16 г
11.00
Белок 4 табл.=8 г белка
Салат сырный 18 г
Мармелад Оз.сув. 6 г
Орех грецкий 13 г
11.50
Курица запеченная грудка 39 г (рвота)
Курица запеченная грудка 75 г (ела курицу до 15.15 – рвоты нет, так хотела курицу!!! Уж наелась.)
15.45
творожок Чудо лакомство 42 г
Вента Десерт с бурбонской ванилью 68 г (б. 2,8 г; ж. 3,8 г; у. 15,8 г; 109 ккал)
17.15
Мармелад Оз.сув. 18 г
Вента Десерт с бурбонской ванилью 27 г
22.00
Курица запеченная грудка 43 г (рвота)
22.25
Чай
Вента Десерт с бурбонской ванилью 21 г (рвота)
Мармелад Оз.сув. 20 г
Скумбрия х/к 36 г
Хлеб 4 г

Дневник питания за 05.04.2012
вес 70,100 кг (0 грамм)
8.15
Скумбрия х/к 33 г
Хлеб 9 г
(подзастряла рыба, больно)
9.15
Чай
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 59 г
Мармелад Оз.сув. 5 г
11.05
Курица запеченная грудка 36 г
Мюслевый батончик 9г
(рвота через 15 минут)
17.00
Фундук 10 г
17.25
Капуста тушеная 46 г
Хлеб 14 г
Скумбрия х/к 35 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 49 г
19.00
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 56 г
20.15
Сметана 10% 35 г
Сухарь 18 г
20.30
Чай
Лимон 20 г
Смородина черная замороженная 82 г
Мармелад Оз.сув. 13 г
21.40
Курица запеченная грудка 25 г
22.05
Мармелад Оз.сув. 19 г
Бутерброд (хлеб, сыр запеченный) 33 г
23.00
Бутерброд (хлеб, сыр запеченный) 15 г

Дневник питания за 06.04.2012
вес 69,900 кг (-200 грамм)
14.30
Котлета 40 г
Картофель отварной 40 г
Подлива 10 г
15.00
Чай
Чизкейк малиновый 30 г (дурнота легкая)
17.00
Хлеб 15 г
Скумбрия х/к 24 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 39 г
18.50
Мороженое 17 г (какое сладкое! Жуть! Жира 10, 5 г в 100 гр)
Бутерброд (хлеб, сыр запеченный) 25 г
19.15
Мармелад Оз.сув. 21 г
Кофе
20.25
Хлеб 7 г
Яйцо отварное 29 г
Майонез 5 г
20.50
Слайс «ОГО!» 9 г
Сушка 4 г
Смородина черная замороженная 100 г
Грецкий орех 12 г

Дневник питания за 07.04.2012
вес 69,700 кг (-200 грамм)
7.30
Каша пшенная 60 г
Масло крестьянское 6 г
Желе апельсин 93 г
10.00
Белок сладкий 15 г
Белок несладкий 15 г
10.30
Творог 2% 37 г
Чернослив 22 г
11.30
Желе апельсин 79 г
Чай
Чернослив 9 г
12.10
Грецкий орех 15 г
13.25
Яйцо отварное 20 г
Майонез 4 г
Сухарь 4 г
Желе апельсин 18 г
Апельсин 17 г
17.00-22.00 (ездили на шашлыки)
Шашлык 100 г (свинина, ребрышки)
Овощи свежие 150 г (огурец, помидор, перец болгарский, лук репчатый)
Сок 300 г (виноградный, грейфрутовый)
Хлеб 20 г
Кетчуп 10 г
Майонез 5 г
Чипсы 1 г (гадость)
Пиво безалкогольное 50 г (неее, пиво не хочу)
22.00
Грецкие орехи 15 г
Чай
Мюсливый батончик 12 г
Желе вишня 106 г

Лея, привет! ты как всегда, очень обстоятельно
умиляет кол-во продуктов - 24 гр, 35 гр,60 гр))))
как будто хомяка кормишь))))

Света! ))) хомяка!!!! ага!!

а у меня такое чувство, что от пуза прямо ем!!! обжираюсь просто!!! а если не взвешивать, то не определить сколько съела.

придумала делать так: накрываю на стол и все свои тарелочки сразу взвешиваю, потом спокойно кушаю, а потом перевзвешиваю, то что осталось на тарелках/в упаковках. Сама иногда не верю, вот как можно съесть 4 грамма!

и еще одна хитрость: здорово, если у меня отдельная пачка (и из нее никто продукт не берет), когда следующий прием пищи, то вес пачки известен от прошлой трапезы, тогда взвешиваем только один раз, когда откушали чуток.

муторное занятие взвешивать/записывать, но самой интересно - как так не тратить волевых усилий на еду, кушай всё, что не доставляет дискомфорт. Я просто счастлива!

Дневник питания за 08.04.2012
вес 69,900 кг (+200 грамм)
9.05
Каша пшенная 78 г
Масло крестьянское 4 г
Желе вишня 52 г
9.25
Чай
Мюслевый батончик 10 г
11.10
Творог 2% 36 г
Джем абрикос 20 г
Мармелад Оз.сув. 6 г
12.50
Хлебец кукурузный «ОГО!» 8 г
Курица запеченная (грудка) 29 г
(рвота через 20 минут)
13.10
Чай
Варенье яблочное 15 г
16.00
Инжир 23 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 76 г
17.15
Гречка отварная 67 г (морковь, лук, вешенка)
Масло растительно 2 г
19.10
Кофе
Сырный салат 17 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 50 г
Желе апельсин 39 г
19.50
Инжир 24 г
20.10
Говядина отварная 35 г
Картофель отварной 40 г
21.50
Каша рисовая 82 г
Масло крестьянское 2 г

Дневник питания за 09.04.2012
вес 70,500 кг (+600 грамм)
8.25
Каша рисовая 117 г
Масло крестьянской 4 г
14.30
Бифштекс 50 г
Яичница 20 г
Картофель отварной 40 г
Подлива 10 г
Кофе (чуть)
20.10
Желе апельсин 13 г
Желе вишня 44 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 76 г
Чай
22.00
Гречка отварная 56 г (морковь, лук, вешенка)
Инжир 23 г
Мюслевый батончик 10 г
23.20
Сыр эдамер 19 г
Мармелад Оз. Сув. 12 г

Дневник питания за 10.04.2012
вес 69,900 кг (-600 грамм)
7.00
Каша рисовая жидкая 32 г
Масло крестьянское 4 г
9.00
Белок несладкий 17 г
Белок сладкий 15 г
11.00
Кешью 14 г
Чай
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 18 г
Мармелад Оз.сув. 8 г
15.20
Горошница 50 г
Тефтеля из минтая 20 г
Подлива 5
18.20
Бутерброд (сыр, сметана, чеснок) 22 г
Желе апельсин 85 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 48 г
Кофе
20.20
Бутерброд (сыр, сметана, чеснок) 15 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 35 г
Горошница 36 г
Яблочное варенье (одна долька) 3 г
21.00
Чай
Лимон 20 г
Мармелад Оз.сув. 25 г
Смородина черная замороженная 55 г
21.50
Картофель отварной 80 г
22.35
Гречка отварная 77 г (морковь, лук, вешенка)
Масло растительное 5 г

Дневник питания за 11.04.2012
вес 69,800 кг (-100 грамм)
(насморк и чих… болела, температуры не было)
8.30
Каша рисовая 104 г
Масло крестьянское 5 г
9.30
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 60 г
Желе апельсин 73 г
11.05
Картофель отварной 82 г
Масло растительное 4 г
12.00
Салат 30 г (фасоль, лук, морковь)
Майонез 3 г
Желе 10 г
Смородина черная замороженная 68 г
Чай
12.40
Мюслевый батончик 23 г
15.00
Инжир 22 г
Чай
Лимон 15 г
15.20
Картофель отварной 39 г
Котлета из минтая 55 г
19.25
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 66 г
20.00
Картофель отварной, сыр 59 г
Говядина отварная, сыр 54 г
22.25
Кешью 25 г
22.50
Инжир 20 г
Булочка 8 г
Чай
Лимон 15 г

Дневник питания за 12.04.2012
вес 69,800 кг (0 грамм)
8.25
Бифштекс, подлива 100 г
16.30
Кешью 25 г
17.30
Мармелад жевательный 2 г
Шоколад 1 квадратик
22.00
Пельмень большой 1 шт 30 г

Дневник питания за 13.04.2012
вес 69,0 кг (-800 грамм)
6.45
Бифштекс 42 г
Подлива 10 г
7.10
Желе апельсин 55 г
8.35
Творог 2% 41 г
Чернослив 17 г
Сгущенка 5 г (испугалась, что будет демпинг – очень сладкая!)
Булочка 20 г (подзастряла)
11.30
Кофе
Мармелад Оз.сув. 1 ч.л.
Шоколад 75 % 1 квадратик
13.00
Салат сельдь под шубой 60 г
Свинина под сыром и помидорами 50 г
16.00
Яблоко 52 г (подзастряло)
17.40
Булочка 71 г
19.20
Кисель густой с ягодами 5 ст. ложек 112 г
20.15
Инжир 21 г
21.25
Котлета паровая 115 г (большеватая порция)
23.20
Яблоко (долька) 20 г
23.45
Кешью 15 г
00.05
Сухарь 7 г
Говядина отварная 27 г
Кетчуп 8 г
(рвота)

вес медленно, но верно ползет вниз! поздравляю!!!

) спасибо!

Темп совпадает с запланированным и даже немножко обгоняю план. По графику 20 апреля должно быть 69 кг, а сегодня 14 апреля - уже 68, 600 кг. Вес качается, но неизменно падает.

Дневник питания за 14.04.2012
вес 68,600 кг (-400 грамм)
9.40
Творог 2% 40 г
Чернослив 16 г
Мармелад Оз.сув. 10 г
Чай
(объелась! Мармелад ужас сладкий, чуть не выплюнула. Странно.)
10.30
Голубец на пару 69 г
Сметана 10% 53 г
15.00
Белок 4 таблетки=8 г белка
17.10
Слайс Круазетт 11 г
(397 ккал, б 13,7 г, ж 9,2 г, у 65 г, клетчатка 9,7 г)
18.15
Голубец на пару 69 г
Сметана 10% 61 г
Кисель густой 81 г
Булка 39 г
(вот объелась!)
20.20
Слайс Елизавета 5 г
21.00
Голубец на пару 72 г
Сметана 10% 41 г
Сухарь 18 г
Булка 18 г
23.05
Говядина отварная 25 г
Сыр эдамер 10
(рвота)

Дневник питания за 15.04.2012
вес 68,400 кг (-200 грамм)
8.35
Запеканка (говядина отварная, сыр, чеснок) 30 г
Булка 13 г
Кисель 71 г
9.25
Сыр пошехонский 8 г
Кофе
Кисель 70 г
14.20
Сухарь 10 г
Голубец на пару 70 г
Сметана 10% 46 г
16.00
Булка 38 г
18.10
Говядина отварная 25 г
Желе вишня 20 г
18.30
Кешью 5 г
Инжир 21 г
Фундук 16 г
20.35
Кулич 42 г
21.20
Яйцо отварное 59 г
22.20
Кулич 27 г

Дневник питания за 16.04.2012
вес 68,600 кг (+200 грамм)
7.00
Кофе
Сыр пошенонский 14 г
Говядина отварная 3
Желе вишня 36 г
13.30
Каша льняная Эльфа 30 г развела с 150 г воды
(312 ккал, б 34 г, ж 10 г, у 10 г, клетчатка 10 г)
Гранд Десерт. Двойной орех. Эрманн. 54 г (сладко!!)
(123 ккал, б 2,7 г, ж 4,9 г, у 17 г)
14.00
Говядина отварная 17 г
16.00
Котлета 22 г
(рвота)
16.45
Чай
Кулич 37 г
(рвота – котлета напрочь застряла)
Желе апельсиновое 66 г
Мед 5 г
18.45
Котлета 59 г
(застряла!)
19.00-23.00 были гости
Чай
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 70 г
Желе вишня 50 г
Слайсы 50 г
23.30
Кулич 36 г
(больно застрял, сплевывала густую слюну)

Дневник питания за 17.04.2012
вес 68,400 кг (-200 грамм)
8.40
Каша льняная 30 г
(многовато.. надо 20 г)
9.35
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 66 г
Сыр пошехонский 10 г
Кофе
Желе апельсин 27 г
Слайс Финн крисп 6 г
(360 ккал, б 11 г, у 60 г, ж 2,4 г)
16.30
Слайсы 22 г
17.30
Картофельное пюре 100 г
Гуляш + подлива 100 г
20.30
Мороженое молочное 20 г
(мягкое, демпинга нет!)
22.30
Картофельное пюре 100 г
Гуляш + подлива 80 г
23.00
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 49 г
Желе вишня 38 г

Дневник питания за 18.04.2012
вес 68,200 кг (-200 грамм)
7.50
Льняная каша 20 г + 150 г воды
10.35
Сыр пошехонский 15 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 41 г
Кофе
12.30
Инжир 18 г
Слайс финн крисп 6 г
Яйцо отв. 64 г
Сухарь 20 г
Чай
14.00
Чай
Инжир 20 г
22.50
Яйцо отв. 52 г
Слайс финн крисп 6 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 21 г
Чай
Хлебцы вафельные Виктория 3 г
(344 ккал, б 10 г, ж 5,43 г, у 70 г)
23.45
Сухарь 15 г

Дневник питания за 19.04.2012
вес 67,900 кг (-300 грамм)
7.20
Сыр пошехонский 24 г
Кофе
Желе вишня 20 г
10.45
Льняная каша 20 г + 150 г воды
Инжир 20 г
11.10
Гречка отварная 38 г
Капуста на пару 26 г
Масло подсолнечное 5 г
Грудка куриная запеченная 35 г
Соус 11 г
17.45
Курица грудка запеченая 35 г
Сухарь 5 г
18.00
Кофе
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 55 г
18.50
Курица грудка запеченная 15 г
Сухарь 5 г
19.05
Мармелад Озерский сувенир 39 г
Чай
21.00
Бигус (капуста, свинина) 176 г
21.30
Чай
Мармелад Озерский сувенир 20 г
23.00
Слайс финн крисп 12 г
Кетчуп 3 г
Курица грудка запеченная 16 г

Дневник питания за 20.04.2012
вес 67,800 кг (-100 грамм)
8.15
Сыр пошехонский 17 г
Желе клубничное 73 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 28 г
Кофе
9.40
Льняная каша 29 г + 150 г воды
Инжир 20 г
Мармелад Озерский сувенир 12 г
10.35
Семга 55 г
(ощущения хорошия, наелась досыта, но напрягаюсь чуточку, вдруг застрянет, посмотрим)
11.00
Желе клубничное 41 г
14.00
Гречка отварная 36 г
Лечо домашнее 63 г
( гречка застревает, неприятненько)
15.20
Слайс финн крипс 13 г
Чай
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 44 г
16.30
Гранд десерт. Двойной орех. Эрманн. 67 г
Слайс ОГО 8 г
17.20
Лечо домашнее 150 г
Отруби хрустящие ржаные 11 г
(б 13,2 г, ж 3,2 г, у 32 г, 221 ккал)
17.50
Отруби хрустящие 14 г
18.00
Банан 70 г
19.15
Инжир 20 г
Чай
20.55
Семга 30 г
Слайс круазетт 11 г
23.45
Груша 60 г

Дневник питания за 21.04.2012
вес 68,100 кг (+300 грамм)
9.05
Кофе
Сыр пошехонский 20 г
Груша 23 г
Желе вишня 55 г
10.20
Чернослив 15
Льняная каша 20 г + 150 г воды
12.20
Капуста тушеная 113 г
Гречка 33 г
Лечо домашнее 53 г
12.40
Яблочный сок домашний 200 г (пила весь день)
Мюслевый батончик 15 г
С 15.00 до 23.00 были на юбилее
Салат 50 г (морковь корейская, колбаса копченая, картофель фри, горошек зеленый, гранат, майонез)
Бутерброд 3 шт 100 г (хлеб белый, чеснок, майонез, помидор, огурец)
Сок фруктовый 1 литр
Шампанское 30 г
Ликер Бэйлис 100 г
Котлета 200 г (фарш, сыр, огурец, ребрышко копченое)
Торт 50 г (бисквит, меренги, крем масляно-кофейный)
(кушала помаленьку, ничего не застряло, много танцевали, когда много накладывали мне на тарелку, то мы менялись с мужем тарелками)
(мне кажется, что организм всю эту еду отторгнул непереваренной, потому что как приехали домой из меня все вышло (понос, сорри), я думаю, что это из-за того, что пища была очень жирной, дурноты не было, чувствовала себя хорошо)
23.00
Банан 70 г

Дневник питания за 22.04.2012
вес 68,200 кг (+100 грамм)
8.30
Льняная каша 20 г + 150 г воды
10.40
Кофе
Сыр пошехонский 27 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 53 г
12.20
Гречка отварная 30 г
Лечо домашнее 40 г
(рвота сильная)
15.30
Картофель отварной 100 г
Селедка 50 г
Чай
Конфета-леденец дюшес 1 шт 2г
16.30
Слайс круазетт 22 г
17.50
Огурец свежий 100 г
Чай
Варенье яблочное 1 столовая ложка
Конфета-леденец 1 шт
19.45
Банан 102 г
20.00
Чай
Мармелад Озерский сувенир 21 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 64 г
21.05
Сухарь 26 г
Чеснок 2 г
Яичница 60 г
22.20
Огурец соленый 90 г
Булка 35 г

Булка 13 г
Кисель 71 г
9.25
Сыр пошехонский 8 г

привет! скажи мне, ты как их отмеряешь - 8 гр? на весах?

ну да, конечно, на весах... без электронных весов никак. чтобы спокойно кушать, нужно накрыть на стол, каждую тарелочку взвесить и приятненько кушать, а потом когда поела - перевзвесить все тарелочки и отминусовать остатки.

у меня проблема - я постоянно мерзну, как поем, так полегче и потеплее. Лета жду, а ведь жару как не любилааа! Сейчас еще сильная усталость добавилась. Размышляю, что делать. Со спортивными нагрузками я уже свою норму нащупала - два-три раза в неделю по два часа. Надеюсь, что организм адаптируется и усталость пройдет. Иначе надо будет притормозиться с похудением.

Вообще, я внутри себя чувствую, что цель достигнута, можно расслабиться и наблюдать свои результаты. С удовольствием буду всегда 65-67 кг, активненькой и стройненькой, без зависания в теме питания. Я чувствую, что изменилась, что ограничения со "страшных" продуктов не диетических снимаются. Что можно кушать всё, что хочу, потому что обжорства отступили и невозможны.

а я ложками меряю столовыми. ну пока ем пюреобразно) потом, конечно, сыр не померяешь так.

Дневник питания за 23.04.2012
вес 68,400 кг (+200 грамм)
7.55
Сок яблочный домашний 250 г + 250 г воды (на весь день)
Белок сладкий 15 г
Белок несладкий 15 г
Каша льняная 20 г + 150 г воды
11.00
Картофель отварной 104 г
Лечо домашнее 111 г
(отличная еда: горяченькая картошечка и холодное лечо, прошло хорошо, в сумме 215 г!!!)
12.45
Запеканка 196 г
(говядина отварная, картофель, сыр эдамер, чеснок, майонез)
(сытость отличная, не застряло)
17.45
Запеканка 95 г
Огурец соленый 17 г
Желе апельсин 55 г
19.30
Слайс ОГО 6 г
(б 11 г, ж 1,7 г, у 60,5 г, 302 ккал)
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 68 г
Булка 29 г
Молоко 2,5% 30 г
(кааак дурно! Демпинг такая дрянь! Нельзя пить молоко…)
21.15
Желе апельсин 85 г
21.30
Слайс круазетт 11 г
22.40
Салат 102 г
(помидор, огурец, зеленый лук, укроп, раст. масло)
Картофель отварной 11 г
23.00
Мармелад Озерский сувенир 20 г
Чай
Слайс круазетт 11 г
23.35
Апельсин 70 г

Дневник питания за 24.04.2012
вес 68,600 кг (+200 грамм)
8.00
Белок сладкий 15 г
Белок несладкий 15 г
Каша льняная 20 г + 150 г воды
9.00
Салат 87 г
(помидор, огурец, зеленый лук, укроп, раст. масло)
10.30
Мармелад Озерский сувенир 10 г
Банан 111 г
Чай
16.15
Слайс круазетт 11 г
17.15
Салат 50 г
(сыр, колбаса копченая, огурец, помидор, петрушка, майонез)
Слайс круазетт 11 г
19.30
Картофельное пюре 40 г
Гуляш говяжий, подлива 40 г
Варенье яблочное 1 чайная ложка
22.00
Блин 1 шт
Арахис 15 г
Творог 0,2% 48 г
Чудо творожок 55 г
Сыр голландский 15 г

Дневник питания за 25.04.2012
вес 68,100 кг (-500 грамм)
11.00
Чай с сахаром
Печенье 1 шт
15.30
Салат 40 г
(печень, морковь, лук, майонез)
Свинина запеч под яблоками 70 г
Пюре картофельное 30 г
Компот 100 г
16.00
Чай с сахаром
17.30
Торт из печени 40 г
Пирожное картошка 50 г
Чай с сахаром
21.20
Салат 10 г (огурец, укром, масло раст.)
Пюре картофельное 80 г
Гуляш, подлива 45 г
(застряло больно, может перетерплю)
Желе вишня 32 г
Десерт молочный милкфриш 47 г
(ж 1,2 г, б 1,8 г, у 17 г, 86 ккал)
22.05
Желе вишня 54 г
Чудо творожное 62 г
22.40
Арахис 15 г
Чай
Мед 5 г

Дневник питания за 26.04.2012
вес 67,800 кг (-300 грамм)
9.00
Торт печеночный 16 г
Маслины 6 г
Хлеб 4 злака 11 г
Мармелад Озерский сувенир 26 г
Сыр голландский 10 г
Кофе
Мед 5 г
(печень подстревает, боязно..)
(очень хочу маслин уже третий день, вот не поленилась открыла банку, две маслины и наелась! Довольная!)
(Мед сладкий! Тьфу..)
11.00
Курица грудка зепеченная 49 г
Огурец 21 г
Хлеб 20 г
(опять застряло… больно, через 20 мин рвота, тяжело)
11.40
Чудо творожное 60 г
Желе апельсин 54 г
Чай
14.30
Макароны 30 г
Говядина тушеная 60 г
Подлив с овощами 30 г
15.30
Десерт айсберг 200 г
(яблоко, апельсин, банан, грецкий орех, кокосовая стружка, сгущенка, мороженое, лимон, ликер)
16.30
Слайс круазетт 15 г
Леденец дюшес 1 шт 6 г
17.30
Мюсливый батончик 15 г
19.30
Кофе
Огурец 47 г
Печеночный торт 39 г
Хлеб 4 злака 14 г
Инжир 20 г
20.20
Десерт молочный милкфриш 110 г
Творог 0,2% 47 г
Мармелад Озерский сувенир 11 г
21.20
Макароны 35 г
Куриный рулет с черносливом 40 г
Яблоко 112 г
22.40
Кисель густой 57 г
Картофель 20 г
Курица запеченная 30 г
Скумбрия 26 г

Дневник питания за 27.04.2012
вес 67,800 кг (0 грамм)
8.35
Рулет куриный с черносливом 43 г
Огурец 7 г
Хлеб 12 г
Маслины 7 г
Мармелад Озерский сувенир 6 г
Желе вишня 49 г
Чай
10.00
Хлеб 5 г
Чай
Творог 0,2% 58 г
Чудо творожное 115 г
(дурнота, чудо сладкое, с какао, может от него… демпинг здравствуй!! Лежала… )
11.45
Яблоко 60 г
(застряло)
17.30
Чай
Чизкейк 40 г
Жаркое в горшочке 100 г
(картофель, морковь, свинина, грибы, лук, сыр, сметана)
18.20
Чупа чупс 1 шт
Слайс ОГО 8 г
Слайс круазетт 15 г
Груша 70 г
21.25
Скумбрия 38 г
Картофель 50 г
Маслины 8 г
22.00
Чай
Мармелад Озерский сувенир 20 г

Дневник питания за 28.04.2012
вес 67,800 кг (0 грамм)
8.00
Скумбрия 30 г
Картофель отварной 50 г
Кисель густой 67 г
10.30
Курица грудка запеченная 20 г
Желе 56 г
10.50
Скумбрия 33 г
Картофель отварной 70 г
Мармелад Озерский сувенир 8 г
11.15
Запеканка 95 г
(куриная грудка,картофель,сыр, чеснок,сметана)
13.10
Арахис 19 г
Чай
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 75 г
15.35
Кисель густой 76 г
Запеканка 52 г
16.15
Мед 6 г
Чай
16.45
Слайс круазетт 11 г
Банан 70 г
17.30
Чай
Помидор 70 г
Куриная грудка 20 г
Мармелад Озерский сувенир 10 г
Леденец дюшес 1 шт 6 г
19.00
Огурец 70 г
Яйцо отварное 30 г
Леденец дюшес 6 г
Слайс ОГО 10 г
Варенье яблочное 1 ст. ложка
Чай
21.30
Бублик 30 г
22.25
Запеканка 87 г
Маслины 9 г
22.45
Фисташки 11 г
23.30
Фисташки 16 г
00.00
Семечки 40 г
(мерзла весь вечер с 18.00)

Дневник питания за 29.04.2012
вес 68,100 кг (+300 грамм)
8.30
Запеканка 40 г
9.20
Чай
Творог 0,2% 8 г
Желе вишня 36 г
Десерт молочный милкфриш 31 г
(Застрял творог больно, сразу рвота…)
(муж пошутил… черный такой юмор: «восьмой грамм творога был лишний»)
10.10
Кофе
Сыр ольтерманни 25 г
Желе вишня 40 г
10.40
Фисташки 49 г
Бублик 21 г
12.00
Чай
Банан 70 г
Мороженое сливочное 20 г
Бублик 40 г
Чудо творожное 50 г
15.00
Скумбрия 50 г
Картофель отварной 60 г
Леденец 6 г
17.00
Сарделька 40 г
(треть сардельки только входит и подстревает)
Хлеб 20 г
Леденец 6 г
18.00
Кешью 20 г
Фундук 10 г
19.45
Бублик 20 г
Грэйпфрут 67 г
20.10
Скумбрия 52 г
Картофель отварной 19 г
Хлеб 4 злака 13 г
Чай
Грейпфрут 91 г
Мармелад Озерский сувенир 14 г
21.15
Фисташки 23 г
21.45
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 54 г
Чай

Дневник питания за 30.04.2012
вес 68,100 кг (0 грамм)
8.20
Сыр ольтерманни 29 г
Кофе
Кисель густой 55 г
Желе вишня 44 г
10.00
Бублик 34 г
Чай
Яичница 55 г
Хлеб 9 г
11.30
Плов без мяса 76 г
12.30
Запеканка 141 г
(капуста, картофель, сыр, майонез)
Курица запеченная 20 г
12.45
Сок яблочный 200 г (на весь день)
13.15
Курица запеченная 51 г
(рвота)
13.45
Фисташки 17 г
(рвота)
(рвота… тяжело.. курица вышла до последнего кусочка)
14.20
Чай
Кисель густой 84 г
Арахис 17 г
16.00
Салат айсберг 100 г
16.40
Попкорн 20 г
Газвода 50 г
Чупа чупс 1 шт
Слайс круазетт 11 г
19.10
Запеканка 85 г
Курица 20 г
20.05
Запеканка 15 г
Курица 30 г
Желе клубничное 101 г
Инжир 4 г
20.50
Арахис 19 г
21.15
Творог 0,2% 28 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 65 г
Фисташки 20 г
Чупа чупс 1 шт

Я вообще не понимаю как можно есть по 15 раз в день практически каждые полчаса. Вы вообще всегда так питались?? Бесконечное питание какое-то...
Мне просто интересно - что еще можно успевать делать, если все время есть без остановки?

Лея, а кроме питания, вы еще, что-то успеваете. Это же адская работа)))).
Но, мне кажется, она вам нравится((((.

я тоже так ела когда то ..
увеличились объемы, а привычка сохранилась, результат - возврат веса

Я вообще не понимаю как можно есть по 15 раз в день практически каждые полчаса. Вы вообще всегда так питались?? Бесконечное питание какое-то...
Мне просто интересно - что еще можно успевать делать, если все время есть без остановки?

Вопрос очень серьезный и закономерный.

Конечно, в моем пищевом поведении наблюдались большие проблемы, поэтому я и пришла к операции. Я не толстела из воздуха, я просто ела. Если я худела, то только на волевом усилии, подсчете калорий и принудительных перерывах в еде. Избежать переедания невозможно, это неконтролируемые вспышки.

Если анализировать глубоко, то при соблюдении строгой калорийности многие месяцы и годы организм у меня адаптируется и получается, что даже при небольших "обжорствах" вес стоит и даже растет.

Сейчас ситуация еще не устоялась. Пока я не подошла к той калорийности, когда вес встанет, но уже близко. Постоянная усталость и постоянное ощущение холода меня расстраивает. Во-первых, дискомфорт от этой усталости-вялости-разбитости, ssv писала про проблемы с памятью и умственными операциями. Это меня коснулось в полной мере. Во-вторых, если телом я похорошела, то лицо осунулось и болезненное. Конечно, я довольна, понимаю, что когда вес будет постоянный некоторое время, то и лицом засияю, всё же лучше, чем от жира щеками дуться и подбородки на груди удобненько раскладывать.

Да, мои рационы некрасивые, у них другое свойство - они правдивые, нужно наглядно проиллюстрировать, как такая комбинация патологии пищевого поведения реагирует на желудочное шунтирование. Я не хочу никому угодить, или наоборот шокировать. Я хочу помочь тем людям, которые метаются с подобной проблемой и ищут помощи, а специалистов нет, надо самим обучаться и придумывать для себя программу самопомощи.

Пока у меня выводов мало за четыре месяца после ЖШ. Самое интересное впереди. Терпения у меня много. Подождем.

Я думаю, что те люди у которых есть эта проблема не афишируют ее, скрывают, неудобно признаться, что прием пищи у тебя один с утра и до вечера. А у некоторых и ночью, к счастью ночью я сплю. И этому приему пищи ничто не может помешать. Все ситуации просчитаны. Нет мест где нет еды!!

Маленькие выводы можно сделать. За четыре месяца после ЖШ я приблизилась к той калорийности, которая позволит мне уравновесить основной обмен и потребление ккал, то есть вес будет постояный или медленно снижаться (я надеюсь). Второй вывод: для этого мне не нужно теперь ломать себя, я питаюсь не по жестким правилам рационального питания, а стихийно, что доставляет поистине максимальный комфорт. Я вырвалась из тюрьмы запретов. Есть надежда, что питание станет более "нормальным", когда мой мозг и психика забудут годы запретов. Третий вывод: у меня оказывается сильнейший инстинкт самосохранения - я поняла, как страшно событие "невозможность есть". От этого у меня нет эйфории, я хочу есть, потому что хочу быть здоровой. На сегодняшний день мой рацион меня не удовлетворяет, он скудный и очень ограничен моим избирательным желудком (парадокс, но если бы я могла, то я бы ела еще больше). Надеюсь, это временно и через год разнообразие и сбалансированность вернется. Четвертый вывод: самый важный для меня. Теперь нет биохимических последствий обжорств. Не знаю, как правильно это описать. Сахар у меня теперь спокойный, нет этих инсулиновых качелей после приема пищи. Организм не получает огромного количества соли и нет последствий этого. Я сейчас тоже сосредоточена на еде, сконцентрировано всё моё внимание на этом, но характер не патологический, как раньше, сейчас я "выживаю", пытаюсь минимизировать ущерб для организма, пусть результат будет хуже в похудении, зато нет необратимых негативных процессов. Это дает мне надежду, что моя проблема "неконтролируемых вспышек переедания" разрешится с другой стороны, другим подходом. Ведь раньше я ее решала через мозг, на волевом подходе, а теперь подойдем с другой стороны - нельзя впихнуть эту пищу в организм, нет возможности такой, поэтому организм работает правильно, тяга ослабеть должна, я думаю, если тяга к пище была обусловлена цепочкой биохимических процессов. Спокойный организм и как следствие - улучшение пищевого поведения. Раньше я всегда проигрывала биохимии моего организма, и все здесь проигрывали. (Я так понимаю, что даже страх смерти для некоторых не препятствие для обжорства. ) Форсировать события не буду, но думаю, что улучшения появятся в моем поведении пищевом.

Я еще раз извиняюсь, за свои рационы. Мне тоже афишировать не очень приятно, потому что гордиться тут не чем. Но я действую в своих эгоистических целях: мое питание можно анализировать, а это уже клад.

И еще: очень трудно всё записывать. Я думаю, что это все понимают.