Нудно о бариатрии

Сегодня мало белка получилось, т.к. яйца утром ну никак не хотелось)) Обычно на завтрак 1 яйцо)

Круто! Вроде все на месте. Но вообще не очень понятно, откуда столько белков взялось. Неужели такой концентрированный коктейль? о_О

Кстати, выходит, объем желудка у шунтов не 50 гр? Или многое сразу поступает прямо в кишечник?

Белков в коктейле 20. Остальное рацион. Сам рацион сегодня не пример. Но 50 грамм сыра это еще 15 граммов белка. Плюс котлеты из говядины. Расчет четкий.
Я текстом записываю не совсем четко, чтобы время от еды и питья разделять. А вот калории считаю в специальной программе, там все очень четко.

Утром 300-500 грамм кефира. За рулем.
Завтрак чашка кофе и омлет. Иногда с сырной нарезкой.
Обед кусок жаренного мяса или курицы и овощной салат.
Ужин грамм триста зереного творога. Немного сыра.

В течении дня литр-полтора зеленого чаю.
Перекусы в виле трех-четырех утащеных сухарей и столько же конфет. Если поделить весь шоколад за неделю, то на день примерно четверть плитки.
В неделю парочка ужинов в стиле четыре-шесть роллов.

Это всё весьма и весьма приблизительно. Я калорий не считаю. Просто придерживаюсь этих принципов.

В выходные ем что попало, но примерно по тому же принципу.

Не знаю по поводу объема желудка. Честно.
Мне мой хирург сначала сказал, что у меня желудок 15мл. Я сказала, что че-то мало)))
Ну теперь я знаю, что точно не 15.
Потом он мне сказал, что размер в сантиметрах 4 на 4.
Что я могу скушать без проблемы:
1. Целый банан
2. Минимум 50 граммов мяса
3. На корпоративе съела 50 грамм курицы и 30 грамм вермишели за раз.
4. И вот сегодня, кусочек хлеба 15 грамм, где-то в районе 100 граммов салата, но я не доела и кожицу с помидор сняла+40 грамм котлеты. Все за 1 раз. Но это впритык.
А иногда от 40 граммов тефтели я наедаюсь так, что кажется лопну. Не знаю. Но в любом случае порции маленькие и наедаюсь я быстро )))

Матроскин, спасибо.
А сколько грамм примерно 1 кусок мяса и салата в обед?
Просто интересно, сколько желудки вмешают
1 ложкой картошки, я, к примеру, как пишут тут некоторые, точно не наедаюсь, мне кажется, что я много ем

Специально нашла свои старые записи. Моя еда через 3 недели после операции .
10-00- Чашка чая-200 мл.
11-00 - 1 крабная палочка
13-00 -50 гр. томатного сока,желе фруктовое -100 гр.
15-00 -3 фейхоа
16-00 -творог Агуша-100 гр+ 1 фейхоа
17-00 -сырок Хохланд-1 треугольник, сок яблочный -100 мл.
21-00- чай 200 мл
Ещё один день:
10-00- йогурт Агуша питьевой -100 гр
15-00 -1/3 банана
15-30 -томатный сок -200 гр.
17-00 -помидор в собств.соку-1 шт, ложка печёночного паштета(столовая)
20-00 чашка чая +пластинка сыра(застрял )
Каши молочные не ела и сейчас есть не могу-демпинг. Молочные продукты-почти на всё демпинг, особенно на творог и йогурты-творожки. Мясо я тогда есть не могла вообще-застревало напрочь. Котлеты есть не могла-застревали. Сейчас могу съесть пол котлеты. Картофельное пюре застревало. Сейчас есть могу, но почему-то не хочу. Хорошо елась малосольная рыба-сёмга и форель. Белая застревала, сейчас тоже трудно идёт.Так что выбор съестного у меня был совсем небольшой. Почти всё застревало. В первое время я ела супчики. Потом перестала, когда порции увеличились.
Теперь напишу, что я ела сегодня.
6-30 - Яйцо поджаренное-1 штука+ 3 помидорки-черри+коктейль из морепродуктов-грамм 100+ кофе 150 гр с двумя маленькими сливками(для кофе-у меня только на эти сливки нет демпинга)
13-00 Зашла в кафе пообедать. Кофе 150 гр+ фреш апельсиновый-200 гр+Цезарь с лососем
20-00- 6 запечёных мойв(уж очень захотелось, но застряла сволочь)+ чашка чая+ кусочек рокфора-грамм на 50.
21-00- миска клубники-съела много-наверно полкило(читала в это время и клубника пролетела со свистом.
Вот такая еда.

Понятно.
Посмотрела пишевую ценность сыра -- и вправду, четверть массы -- белок! Офигеть, я всегда думала, что сыр -- пустые жировые калории, наподобие масла. А оно вон оно как! Правда, и жира там треть... Но все равно буду знать : )) Спасибо.

А еще в сыре много кальция !!!

Ника, спасибо большое! Очень интересно)

Да и ещё забыла написать. В течение дня пью простую воду. Стараюсь побольше. И через день пью белковый коктейль.

А как, я стесняюсь спросить, ты 100 грамм витаминов скушала?)))) Это на много?

Посмотрела табличку. Уползла в страхе в угол. Если бы меня заставляли так анализировать свой рацион, я бы того... повесилась Невер, тебе срочно нужно искать внепохудательные интересы. Чтобы ты забывала о калии и калориях хотя бы изредка

Ника, а я не могу обычную воду пить...стараюсь, но тяжело((( Пью чай без всего...

Я в программу вручную витамины вписывала и чтобы все считало правильно нужно ставить просто 100 грамм) это для себя.
А остальное считается полностью автоматически, я просто забиваю то, что скушала.
Внепохудательные интересы я начну искать после похудения, пока есть интерес к похудению, нужно пользоваться )

Я воду пила тёплую, почти горячую. Она хорошо идёт-в отличие от холодной. Я не выпивала сразу кружку или пол кружки. Естественно это было невыполнимо. А так по глоточку -по два цедила в течение дня. Вода у меня была постоянно под рукой и дома и на работе. А чай много не вредно пить ? Ведь там танин.

У меня на воду и в желудке неприятно и тошнит как-будто. Не знаю почему. Любые жидкости хорошо, а вода обычная плохо. Может правда как-то подогревать.
Пытаюсь пить травяные/фруктовые и обычные чаи. Надо что-то придумать, конечно. Заставлять себя пить чистую воду, это очень полезно. А вообще пить я себя заставлять постоянно. Это конечно напрягает
А еду не запивать оказалось очень легко.

худею без рациона. как то так получается. в рабочий день рацион выглядит так
7-15 кофе со сливками 10% 200мл иногда без всего иногда гр50 колбаски или сыра или яйцо, чаще без всего
9-00 кофе
11-00 кофе
13-00 салат огурцы помидоры (одна кортофелина или окорочек) - и все что легко готовить в микроволновке
19-00 салат и мясо
порции салата100-150гр мясо наверное также
перекусы бывают -гр 50 сырокопченого мяса. сладкое не ем супы каши не ем из молочного- творог сметана. в выходные бардак с питанием.