Нудно о бариатрии
9 лет после ЖШ. Как я удерживаю вес.
16.05.2020 в 19:53 (7649 Просмотров)
Всем привет.
Буду краткой.
Прошло 9 лет. Сегодня РОВНО 9 лет после моей ОП...
Вес 62 кг, был и меньше (в самый первый год) и больше(год назад), выработала свою систему питания, которую довольно легко соблюдать, чтобы оставаться в нормальном весе.
Пока карантин не могу похудеть еще из-за отсутствия фитнесов (а последние 3 мес вообще на класс балета ходила) и постоянного нахождения возле холодильника.
Сейчас самое главное вес удерживать, с чем я успешно справлюсь. Надоело работать из дома, хотя я люблю сидеть дома, но сейчас перебор
Повторюсь, на 1200-1350 калориях я худею 1кг в месяц. На 1700 вес держу. Большее 1800 будут набирать. Считаю, что это примерные цифры для любой женщины, у мужчины на 500 - 800 калорий больше.
Я удерживаю вес исключительно питаясь в своем коридоре калорий. Могу есть что угодно и когда угодно, но не выходить за него.
От воздуха никто не жиреет. Как считала, так и считаю. 2000 калорий легко набрать даже не употребляя вредную пищу. Пока человек не посчитает по-честному каждую крошку, которую кладет в рот - он это не осознает и будет самообманываться. Операция мне помогла понять именно это. А мой подсчет калорий научил меня правильно питаться тогда, когда всякие послеоперационные ограничения уже не работают.
Я сейчас так четко знаю свой организм и это с моим гипотиреозом с детства. У меня и ТТГ высокий и гормонов Т3 и Т4 мало. Сейчас этим направлением занялась, дошли руки и до этого.
Так что, имхо, удерживают вес те, у кого что-то поменялось в голове и кто нашел чем себя отвлекать от еды. Дело не в хирургическом успехе, он только в первые 2 года работает. Удержание работает только за счет головы. И всем новичкам изначально нужно настраиваться на это. Откат в 20% не считается. Если откат более, чем в 30-40% от сброшенного - пройдут года и Вы вернетесь в свой изначальный вес. потому что его вы тоже не быстро набрали - на это нужно время. Остановитесь на 20% и сделайте все, чтобы удержать их.
Всем желаю чистой и светлой головы, которая поможет борьбе с лишним весом.
Посмотреть профиль
Пометить как прочтённый
