mimi

Маша, ходьба, всякий спорт в теории хорошо. Но существует большой минус, который многие не понимают в угаре сброса и желания дальнейшего сброса. В настоящий момент вы сами пишите у вас имеется недостаточность витаминов, парат гормон повышен, стало быть идёт дефицит кальция, возможно дефицит других элементов, белка, например. Мышечный костяк ослаблен, перестройка организма идёт, а тут вы со спортом и нагрузками. Есть серьёзная опасность повредить суставы коленные, бедренные. О чём вы узнаете не сразу, а через пару лет, тем более, поверьте, нося до этого такой вес, они уже повреждены. Сейчас позвоночник, только, вздохнул, восстанавливает расстояние между позвонками, а тут вы с ходьбой. Максимум что можно это тренажёрный зал, с упражнениями на все группы мышц, с белковыми коктейлями, без больших весов, без дорожек (только разогрев)- просто занятия для тонуса.

Сколько воды вы пьёте.

[QUOTE=bdavid;bt165427]Сколько воды вы пьёте.[/QUOTE]
Мало воды. Редко полтора литра. Пол литра в основном Заставляю себя пить больше. Но не всегда получается....на каких тренажерах лучше заниматься? И как лучше поступить? ходить в спорт зал или купить какой то тренажер домой? Хотела бушную беговую дорожку взять до вашего комента. ЮИ сказал что паратгормона повышен Из За пониженного витамина д. Все остальные анализы в норме.

Да, Машуль, прислушайся к совету Давида: все хорошо в меру, не форсируй события. Не смотри на других, на их сбросы, все мы разные. Вот вредностей меньше ешь, это точно. Но белок не забывай и старайся наедать его. Выбери, наконец, себе протеин по вкусу, без него проблематично не только в плане набора дневной нормы белка, но и мышцы сохранять.

[QUOTE=Амура;bt165422]Маша, этажи - это выход. Советую в день 10000 шагов и 10 этажей (можно с остановками и с отдыхом).
Не забывай про воду и протеин.
Короче, ты знаешь, что делать. Успехов тебе! И дальнейших сбросиков.[/QUOTE]
Спасибо)))))

[QUOTE=Алюша62;bt165429]Да, Машуль, прислушайся к совету Давида: все хорошо в меру, не форсируй события. Не смотри на других, на их сбросы, все мы разные. Вот вредностей меньше ешь, это точно. Но белок не забывай и старайся наедать его. Выбери, наконец, себе протеин по вкусу, без него проблематично не только в плане набора дневной нормы белка, но и мышцы сохранять.[/QUOTE]
Алюш напомни протеин без вкуса который.рори про него писала еще

[QUOTE=Lestr;bt165424]Mimi, Подниматься на 14 этаж с весом в 120кг да и в 90 кг опасно и для сердца и для коленок. Физическая нагрузка должна быть в радость а не мукой. Тем более в подъезде на вас могут смотреть другие люди. Для мотивации это токсично. Но любое движение это прекрасно. Дерзайте.[/QUOTE]
Ого...поняла) спасибо)))

Маш, может я конченая лентяйка, но у меня была беговая дорожка дома. Я буквально несколько раз по ней ходила. И все. Мне скучно одной шагать, даже с кино, с музыкой. Лучше по улице походить спокойным шагом, но регулярно. Так многие девочки здесь делают.

Сообщение от mimi

Алюш напомни протеин без вкуса который.рори про него писала еще

Не помню про без вкуса от Рорри, я пью Французскую ваниль, а вот Хохотушка купила себе без вкуса, который можно и в кашу подмешивать, и в творог, и в кофе. Она появится и обязательно тебе подскажет. Не грусти Машенька, жизнь прекрасна!

Сообщение от mimi

Мало воды. Редко полтора литра. Пол литра в основном Заставляю себя пить больше. Но не всегда получается....на каких тренажерах лучше заниматься? И как лучше поступить? ходить в спорт зал или купить какой то тренажер домой? Хотела бушную беговую дорожку взять до вашего комента. ЮИ сказал что паратгормона повышен Из За пониженного витамина д. Все остальные анализы в норме.

Я бы предпочла эллипсоид - снимает нагрузку на колени. И не дома, а в зале, там мотивация выше, и веселее. Это дисциплинирует, когда строго по расписанию.

Машуня, все будет хорошо! Ты молодец и все у тебя получится!

Да, в зале. Маша, вы сейчас достигли веса, который у вас останется после всех откатов +-5 кг. Если сделаете абдомину ещё минус 6-7 кг, откат у вас будет не меньше 5 кг, т.к. вы мало пьёте. Не забудьте, что тренажёрный зал даст увеличение массы и не пугайтесь этого, это мышцы начнут расти, что очень хорошо.

[QUOTE=bdavid;bt165451]Да, в зале. Маша, вы сейчас достигли веса, который у вас останется после всех откатов +-5 кг. Если сделаете абдомину ещё минус 6-7 кг, откат у вас будет не меньше 5 кг, т.к. вы мало пьёте. Не забудьте, что тренажёрный зал даст увеличение массы и не пугайтесь этого, это мышцы начнут расти, что очень хорошо.[/QUOTE]
Давид, мне интересно ваше мнение по поводу абдомино. Вы тоже считаете что в апреле рано делать операцию?

[QUOTE=Санюшка;bt165439]Машуня, все будет хорошо! Ты молодец и все у тебя получится![/QUOTE]
Спасибо))))

Сообщение от bdavid

. Если сделаете абдомину ещё минус 6-7 кг, откат у вас будет не меньше 5 кг, т.к. вы мало пьёте.

Я вот тоже последнее время совсем не пью воду, да и остальных жидкостей очень мало. Как-то совсем нет потребности. Единственное-много пью молока.
Давид, а как у вас с водой на вашем сроке? Вошло в привычку много пить или заставляете себя?

Сообщение от АНА

Я вот тоже последнее время совсем не пью воду, да и остальных жидкостей очень мало. Как-то совсем нет потребности. Единственное-много пью молока.
Давид, а как у вас с водой на вашем сроке? Вошло в привычку много пить или заставляете себя?

Ана, на моём сроке нет проблем ни с водой, ни с едой. Иногда находит жор, иногда наоборот, но не отличить от обычоного человека. И второе приучил себя есть по частям. Ни когда не ем полный обед. Сначала суп. потом через час-два второе и так. далее.

Сообщение от mimi

Давид, мне интересно ваше мнение по поводу абдомино. Вы тоже считаете что в апреле рано делать операцию?

, я считаю, что оп. надо делать, тогда, когда вес устаканится. У меня устаканился, через 2 года. Имеете шанс получить эффект корсета.

Вот это верно, Ленок! А я ничем не хочу заниматься, совсем...

Мне кажется пока рано физ нагрузки. С меньшим весом у меня болели колени так, что хромала, а спина ... даже вспоминать не хочется. Наверно надо дойти до "меньше сто".

Вы очень хорошо выглядите! Отличный сброс. У меня тоже жуткие комплексы были по поводу внешности. Фартук у меня такой же, если не больше. Хожу в спорт зал и бассейн. Поверьте, никто косо не смотрит. Наоборот поддерживают всячески. Очень боялась косых взглядов фитнесняшек :) ни разу никто не взглянул с осуждением. Наоборот часто подходят дать дельный совет:) так что не бойтесь. В тренажерный хожу по беговой дорожке, главное чтоб скорость комфортная была, если переборщить потом болят колени. И силовые на тренажёрах. Купальник одевала сперва раздельный, сейчас совместный. Он немного подтягивает фартук к верху. Плотный купальник главное найти. Чтоб фартук держал. И все хорошо.


Главное себе сказать что это прежде всего нужно мне и для меня. И отбросить комплексы.