Дорогие друзья!
Спешим сообщить вам, что Клинический Центр Хирургии Веса на базе Института пластической хирургии и косметологии вернулся к полноценной работе.
Операции по снижению веса, регулировки и консультации проводятся в полном объеме по обычному графику. Ждем Вас!
Телефон/WhatsApp: +7-925-736-25-65 http://ves.ru
Итак, небольшое повторение моей истории: Первый год – сброс 40 кг - вес был 71 кг. Вес снижался не очень быстро, но очень стабильно. Второй год – сброс 3 кг – вес был 68. На втором году наблюдалось изменение вкуса. Вместо любимых мной мясных продуктов, в рационе появился хлеб, молочные продукты обычной жирности. Даже молоко стала покупать 4% и творог 9-18%. А также я начала есть конфеты и даже десерты. Чего не делала никогда ДО……..даже будучи толстухой.
В середине второго года был эпизод подъема веса до 73 , но я с легкостью вернула его к 68! Этот эпизод сыграл со мной злую шутку. Мне показалось, что так будет всегда. Немного набрала и с легкостью сбросила. После этого, я решила, что я теперь такая легкая навсегда и вес контролировать очень легко!
Что еще важно отметить – я немного «обижалась»))) на старичков, когда они проводили опрос об удержании веса после операции и просили ответить тех, у кого прошло 2,5-3 года.
Мне казалось, что уж 2 года-то срок. Ну, подумаешь, у всех на 3м году вес растет, у меня-то другая история))))). Я же так легко все удерживаю и сбрасываю.
И вот пришел он, мой Третий год: (постараюсь написать свой личный опыт).
- в августе старт с весом 68 - в декабре - 71! - в январе - 74!
Убрала сладкое, сушки, соленое, снизила жирность молочных продуктов, вместо хлеба 2 черных сухарика. Начала ходить в зал 4 раза в день после работы. Февраль – 73, март – 72! Ура – все работает. Можно расслабиться.
Апрель – череда дней рождений. Салат Оливье гости не доели – ну….., подумаешь, кофейная чашечка. Дни рождения на работе – ну, пару кусочков пирога с мясом и капустой – подумаешь, я же вечером ничего больше не ем.
Девочки, мой рацион изменился чуть-чуть. Просто немного увеличились порции и появились небольшие вредности.( эскимо 1 раз в неделю, пара шоколадных конфет в неделю, сыр в перекусы вместо мандаринов, в гостях ложечка столовая салата с майонезом). Вроде бы ничего особенного, НО……
Май – 76!!!!!!!
2 недели строгого контроля – завтрак – кофе с молоком, обед лосось со шпинатом, полдник обезжиренный йогурт, ужин – куриные котлеты 120 грамм+ 50 гр. помидор. Ну и черешня или клубника на перекус. Сходит вода – вес 74!
Июнь – 74!!!!
Ем аккуратно, немного расширяю рацион. Общая калорийность 1200-1300. Много хожу. Вес не растет, но и не уходит. Мой вес застыл на отметке 74!!!!! Начинаю примерять летнюю одежду. И опять вижу в зеркале сосиску(((((. Мне стало абсолютно понятно, что я на пути «НАЗАД К ОЖИРЕНИЮ»!
Серьезно говорю сама с собой по душам. Понимаю, что я человек, у которого стоял диагноз морбидное ожирение. Я никогда не смогу есть пироги, сладкие десерты, жареную картошку итд….
Что я поменяла.
1). Поменяла количество пищи за 1 прием. Скорее, вернулась к послеоперационным порциям.
• Перестала доедать порцию на тарелке. Например, уже наелась, но на тарелке осталось 2 кусочка помидора или огурца – убираю их в холодильник и доедаю со следующим приемом пищи.
• Сразу кладу себе на тарелку то, что легко съем. Вместо 2 яиц + помидор + кусочек хлеба – 1 яйцо + половина помидора или кусочек хлеба + половина помидора.
2). Не ем за 1,5 часа до сна. Во-первых, у меня бывает рефлюкс, если поесть плотно перед сном. Сразу убиваю 2х зайцев. И сплю спокойно и не ем на ночь.
3). Заставляю себя двигаться – нет лифту, использую любую возможность походить. Так как прихожу домой в 20-20.30, ужинаю и бегу от холодильника. В 21-22 часа бегу с ребенком перед сном на улицу.
Все эти меры помогли мне встретить 3 год в весе 70 кг!!!!!!!!!
Ну, а теперь рацион:
По-прежнему , с 7-12 только кофе с молоком
12-Обед или поздний завтрак. Белок (рыба, мясо, кальмары)+шпинат
13- 17 – ягоды, банан, мандарины
17 - яйцо+ помидоры
20 – котлета маленькая + пол картошки или 3 ломтика кабачка/или 1 голубец/ или 2 ложки бефстроганова /или лосось на пару.
За сутки 1,5 литра чистой воды
Качество жизни:
1. Изжога бывает . Если одолевает, 2 дня принимаю Омез 20 мг. Но стараюсь избегать прием препаратов. Нашла для себя решение - от изжоги помогает кусочек хлеба с отрубями или пол чашки холодного молока.
2. Самочувствие: так много работаю, что не успеваю подумать о том, как я себя чувствую.))))
3. Анализы – сдаю раз в 6-12 месяцев.
4. Витамины – супрадин или другие. Растворимые или жевательные. Пью с перерывами. Летом не пью.
5. Настроение – отличное. Никаких депрессий.
6. Физическая активность - бегаю с малышней, играя в футбол, катаюсь на роликах, велике.
7. Что доставляет удовольствие. Прыгать на волнах, смеясь как в молодости. Грациозно танцевать, красиво одеваться, видеть восхищенный взгляд моего мужа, да и не только его. А также видеть в зеркале отражение женщины, как минимум на 10 лет моложе своего биологического возраста.
70 кг - это мой вес. Хочу ли я меньше - ну, может быть 68))))).
Итого – жизнь прекрасна. От женщины с комплексами по поводу своего возраста и веса не осталось и следа. Жизнь меня многому научила и продолжает учить. Спасибо большое нашим докторам.