Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Вес до оп 96, рост159, СЛИВ 19.01.2017 в Нижнем Новгороде.
Четыре месяца: много или мало?. .
18.05.2017 в 09:40 (1427 Просмотров)
Всем здравствуйте! Сижу и думаю: что писать? Сухо в цифрах: до оп 96 кг, сегодня 78.8 кг. Самый большой сброс был в первый месяц, потом медленно, в кг не много, очень хорошо ушли объемы, настолько хорошо, что я надеваю вещи, в которых 10 лет назад ходила в 75 кг.. (любимые вещи рука не поднималась отдать: это натуральный авторский лён, шитый и вязаный). Теперь все впору. А есть то, что уже велико.
По питанию: так же, как Сага, питаюсь с семьёй на общем столе. Внимательно прислушиваюсь к советам и стараюсь ничего себе не запрещать. Но вот вопрос: сладкого не хочу совсем, я имею ввиду конфеты, торты, выпечку. Что делать? Единственное сладкое - периодически протеин (как утверждает Ладуся) с водой, ложечка сахара в кофе, зерненый творог с ложкой варенья, половина банана с кашей по утрам. Это все. Не создастся ли дефицита сладкого и потом наброшусь на него? Если не затруднит, ответьте, пожалуйста.
По порциям: утро-цельнозерновая каша на коровьем молоке пополам с водой густая (60 г.)+ 0,5 банана, через 2-3-4 часа - либо оладьи из куриной грудки с овсяными отрубями (50-80 г), либо жаркое со свининой, картошкой и овощами (89-100 г), либо печень куриная (60-70 г), либо Рыба (50-70 г), и так каждые 2-3-4 часа, в зависимости от наличия свободного времени. В промежутках вода, кофе зерновой слабый пополам с молоком, чай чёрный слабый со сливками, просто вода, если иду на йогу или в зал - протеин на воде. Иногда чернослив ( иногда, потому что стул нормализовался окончательно и стимуляция не требуется). К кофе и чаю у меня обязательный атрибут сыр (любой: Виола, пармезан, чеддер, бри, камамбер...) на жирность не смотрю, не знаю правильно, или нет.
В зал хожу из-под-палки - не мое. Обожаю йогу Айенгара - с удовольствием занимаюсь по 2 часа 2 раза в неделю.
Я живу в частном доме и шашлыки у нас почти каждые 2 недели. Свободно ем любое мясо (по 60-80 г), огурцы (50 г), картошку. Все это постепенно, со всеми вместе, не чувствую себя в чем-то ущемлённой. Друзья привыкли к моим порциям и не задают вопросов. Спиртное как не пила, так и не пью.
Витамины: раз в месяц инъекция В12, кальций Д3, ZMA (цинк-магний), мультивитамины для женщин, коллаген, на ночь тромбоасс.
Пишу в каждом отчете, что после оп ни разу не было мигреней, ноги не болят, не устают, работоспособность высокая, если подводит - мой друг протеин (спасибо Давиду).
Волосы на месте, ногти хорошие, крепкие. Кожа немного суше, но я знаю, как с этим бороться.
Продолжаю ухаживать за телом в клинике Мухиной. Эффект по-моему есть. Если бы ещё не ленилась в зале подкачивать мышцы ног и рук... возраст в карман не спрячешь.
Заранее благодарна за Ваши комментарии.
Посмотреть профиль
Пометить как прочтённый
