Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Вес до оп 96, рост159, СЛИВ 19.01.2017 в Нижнем Новгороде.
СЛИВу 2 месяца!!!
19.03.2017 в 20:39 (1111 Просмотров)
И снова здравствуйте все, дорогие мои! Прошёл ещё месяц после оп. Чего добилась (или не добилась, пока все самотеком идёт): общий сброс 12.700. За первый месяц -9.500, за второй -3.2 кг. Изначальный вес 96 кг, сегодня - 83.300. Может вы скажете, что Маленький сброс, но я очень довольна. У меня хорошо ушли объемы, особенно объём живота. Не буду утомлять своими цифрами, но одежду уже пора менять на меньшую.
По питанию мало что изменилось, я не особый гурман, ем, чтобы поесть, а не испытать эстетическое удовольствие от еды. Сладкого совсем не хочу, аппетита тоже нет, записываю все в дневник питания, чтобы помнить, когда нужно поесть и попить, а то забываю.
Утром обязательно цельнозерновая каша на коровьем(!) молоке пополам с водой+50 г банана, через 40 мин.кофе зерновой слабый пополам с коровьим молоком, через 3-4 часа, в зависимости от занятости, ем или куриные оладушки 60-70 г, или говяжий холодец (свой), или чечевицу (из куриного супа), или курицу из супа. Ещё через 2-3 часа что-то из того же, или апельсин, где-то через час Актимель. Ещё в промежутках кофе с молоком и чай со сливками, иногда с сыром с плесенью(низкокалорийный совсем в глотку не лезет). Это мой рацион с 7 утра.
Если я завтракаю в 8 утра, то в этот день мне приходится пить протеин, т.к.я начала ходить в фитнес зал, где перерыв между едой получается 4 часа, и пока я еду домой, пью протеин, а через 40 мин ем что-то из вышеперечисленного.
На фитнес получается ходить не более 3 раз в неделю, но мне хватает. 2 дня по 2 часа Йога-Айенгара, и один день кардио и немного ноги и руки от висячки прорабатываю.
За 2 месяца только 2 дня назад было БД: сожрала апельсин, не уследила вовремя остановиться, пришлось поделиться с белым другом. А так вообще все комфортно, вечером иногда последний раз ем часов в 6-7 и до утра никаких позывов. Воды чистой пью когда литр, когда больше, с чаем и кофе литра 2 получается.
Кстати, иногда считаю калории и белки: в среднем 70-90 г белка (с протеином 90), 800-1000 калорий.
Стул почти регулярно, нигде не урчит, отрыжка пропала.
Всех люблю, всем спасибо!
Вроде все написала, что вспомню, напишу.
Посмотреть профиль
Пометить как прочтённый
