год пройден.
Всем привет. Сегодня ровно год после Оп ЖШ.
По цифрам топчусь 100-101кг
Объёмы уменьшаются по тихоньку.
Размер брюк 50 а был 66.
На вид не верят что центнер
Шкура ведёт себя хорошо
Анализы сдал, все показатели в норме и даже по середине допуска.
Диабета нет, колено тоже больше не беспокоит
Из лекарств только от падагры, она решила не раставаться со мной но это меня не парит так как лекарство подобранно идеально и я совсем не саблюдая диету про неё не вспоминаю
Витамины самые дешевые, кальций, витамин Д и два раза в неделю В12 в таблетке это как отче наш, спасибо Саге за совет они у меня везде хранятся дома на работе и в машине это что бы не забыть, по деньгам весь набор витаминов обходится в 15$ в месяц.
Рацион не меняется; это салаты, сыры, молочка, мясо иногда рыба все виды бобовых.
Макароны картошку не ем, крупы также не идут.
Вредности залетают со свистом и без ограничений но стараюсь это контролировать.
Водяной режим соблюдаю, демпингов нет и встречи с Бд тоже большая редкость.
Вроде всё, как много букевак получилось)))