9 месяцев. Топтание на месте.
Всем добрый день.
Сегодня 9 месяцев после Оп.
Это месяц без изменений, вес гуляет 103-104кг.
Ни как не получается перейти в двузначные, а хоца))
По питанию без изменений , по прежнему мой рацион это салаты в основном. Также рыба, иногда мясо или печень всё это готовится в духовке без жира.
Так же прекрасно проходят а любом виде все виды бобовых, от фасоли и чечевицы до хумуса и маша .
Вода чистая 2-3 литра в день легко.
Пример вчерашнего меню.
9.00 250гр салат греческий +1 кус хлеба (помперникал)
12.00 200гр запеканки из броколи
15.00 250гр салат +1 хлеб
18.00 150 запеканки +3 маленьких блинчика
21.00 120гр курогруди
В течении дня также пролетело; 3 груши 1 банан 25гр шоколада 1морженка и 20гр бейгеле.
Ваше мнение по питанию выслушаю с радостью.
По части вкусняшек всё знаю и стараюсь себя сдерживать.