tatia
3 года Сливу.
19.09.2015 в 11:40 (6690 Просмотров)
Всем доброго утра!
Ну сначала о самом главном, что всем интересно . Вес колеблется примерно 77.6, до 79.5. зависит как правило от количества сладкого( конфеты в основном) , которое я ем.
1 месяц - 15кг
2 месяц - 5 кг
3 месяц - 5 кг
4 месяц - 5 кг
5 месяц - 5 кг
6 месяц - 4 кг
7 месяц - 3.100кг
8 месяц - 3.200кг
9 месяц - 3.500кг
10 месяц - 3 кг
11 месяц - 2 кг
12 месяц - 2.500 кг
13 месяц - 1.500 кг
14 месяц - 1 кг
15 месяц - 0.5 кг
16 месяц - 1 кг
17 месяц - 0.5 кг
18 месяц - 0 кг
19 месяц - 0.5 кг
20 месяц- 0 кг
21 месяц - 0.5 кг
22-23-24 месяцы - 0
25-29 месяцы- 0
30-31-32-33-34-35-36 месяцы +1.0-3.0 кг
Ну что написать, время летит.. самой не верится, что уже 3 года.
Еда: всё тот же набор продуктов. Порции от 100гр до 200гр в зависимости от вида еды. Ем любое мясо и рыбу ( приготовленные любым способом), яйца, козью кисломолочку( и молоко в кофе) , простой творог, сыры всякие, цельзерновой или ржаной хлеб примерно раз в день, овощи пару раз в день( огурец-помидор-квашенная капуста), фрукты 1-2 раза в неделю, каши( овсянка или гречка) несколько раз в неделю( на работе делаю кашу из пакетика на перекус). Почти каждый день ем бутер со сливочным маслом и сыром . В те редкие моменты , когда мне хочется готовить)))))))))) , делаю овощную запеканку с творогом и разными сырами без муки, замораживаю по коробочкам и мне хватает надолго.
Не ем колбас и пастрам, сосисок, копчёного готового мяса - вообщем то что приготовленно промышленным образом и я не знаю из чего .
В кафе всегда выбираю или мясо -гриль или рыбу, запеченные овощи ,ну или салат из легко поджаренных овощей с сыром( у нас называется мукпац, я не знаю как называется аналог на русском). В любом случае мне важно видеть и знать что я ем.
Всё так же не ем ничего из белой муки.
Питьё : разбавляю холодную воду всем чем можно, что б она имела хотя бы намёк на вкус. Тогда могу нормально пить. На работе пару крупинок растворимого кофе в стакане тоже помогают улучшить вкус воды и я могу пить как человек. Дома обычно разбавляю яблочным соком( примерно 50-80 гр на 500 граммовую кружку. У нас жара под 40, поэтому пить очень важно.
Пару недель назад сделала анализы. Полгода назад железо и ферритин были ниже границы нормы, теперь всё в пределах нормы, но железо продолжаю пить, Сделала так же и на паратогормон и на выявление артритов и аутоиммунных заболеваний- тоже всё в норме.( боялась , что начинается полиартрит )
Только холестерин чуть выше нормы, и витамин Д ниже нормы - надо опять начать пить. Ну и белок чуть ниже нормы( но он у меня всегда у нижней границы был и до операции)
Пью мультивитамины,
Белок не пила и не пью
Еду не запиваю, соблюдаю временные рамки.
Не пью газированных напитков
Алкоголь( вино) пью только на днях рождениях и по праздникам. Зимой по вечерам могу выпить рюмочку айришкрима ))
Спорта нет.. Начала тут ходить на пилатес, но от кондишена просквозила плечо и перестала, надо бы опять вернуться.
Чувствую себя хорошо, стараюсь избегать стрессов( а они есть, уж поверьте)))))))), уже почти привыкла к себе в голом виде, в одежде конечно красивее))))). Приятно что другие тебя не воспринимаю как очень полного человека ( я работаю с клиентами и говорим о разном). Стараюсь жить с удовольствием и использовать любую возможность чтоб себя радовать.
Мои волшебные палочки - крючки и спицы помогают мне избавлятся от отрицательной энергии, раскладывают мысли по полочкам, а результат наполняет положительной энергией и лично меня и тех кому вяжу( или тех кто приобретает мою работу). Наверно действует на меня как йога
И конечно меня не сильно радует , что прибавилось пару кило, не трагично конечно , и достаточно поправимо( Татьяна, прекрати есть конфеты))). И вообщем то я стараюсь уменьшить их поедание - увеличиваю количество сложных углеводов. В панику не впадаю , просто здраво понимаю, что всё в моих руках( и зубах )).
Желаю всем быть здоровыми, уважать и любить себя, душевного покоя, правильных отвесов, здравых решений.
В предверии нашего йом кипура( Судного дня) я прошу прощения у всех кого может задела или обидела словом, поверьте не со зла..
Спрашивайте если что то пропустила )))
Как и положено прилагаю фото к отчёту )).
Попытки сделать селфи в зеркалах клуба))
Посмотреть профиль
Пометить как прочтённый
