Форум сайта VES.ru - запись на консультацию - +7-925-736-25-65
RSS лента

ОльгаНН

2 года и 3 месяца с оп СЛИВ

Оценить эту запись
Доброе утро !
Вес прежний и стабильный - 52 кг, вот уже 7 месяцев. По питанию разнообразила меню каш ))) добавила кукурузную и различные смеси ( 5 злаков, 7 злаков).
Мои пешие прогулки увеличились до 15 км в день, при этом, возвращаясь домой, у меня остаются еще силы на домашние дела. Впервые в жизни вышла утром на пробежку - я в восторге !!! Приятная боль в мышцах, заряд бодрости и настроение отличное ! Всем рекомендую !
Заметила следующее - если без движения, без физ.нагрузки нахожусь 1-2 дня , то у меня начинается ломка, дико не хватает движения!
Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для solga
    И ни каких тебе наборов веса))))). Молодец! За питанием строго следите?
  2. Аватар для OLENA
    Какая ты молодец, очень приятно читать такие отчеты, но 15 км???? Это же так много! И на это надо около 3-х часов в день! Где их взять?
  3. Аватар для Пропаганда
    здорово, бум равняться на вас!
  4. Аватар для Тожехочупохудеть
    Как здорово! А можно подробное меню на день-два?
  5. Аватар для ОльгаНН
    solga, за питанием слежу и за объемами порций тоже.
    OLENA, 15 км по Питеру пройти - одно удовольствие )))
    Тожехочупохудеть, попытаюсь вспомнить, что вчера было ))) Утро - кофе с молоком и сахаром (2 кусочка а 120 мл) и сыр (20 гр), через час, примерно, каша около 100 гр (варю молоко и вода - 50/50), до обеда чашку чая без сахара с 1 карамелькой. МОРОЖЕНОЕ - 1 стаканчик ))) Обед суп на овощном бульоне (Солянка была) 130 гр с сухариком (около 20 гр), через часа полтора - два чашка чая с 1-2 конфетками. Вечер - оладушек из кабачка ( 40 гр, примерно) помидорка (40 гр, примерно), позже ленивые голубцы около 50 гр, чай с мёдом на ночь. В течении дня перекусы - яблоки, либо огурчик свежий.
    Обновлено 26.08.2015 в 18:48 ОльгаНН
  6. Аватар для Foxy
    [quote]15 км по Питеру пройти - одно удовольствие )))[/quote]

    +++

    [quote]Заметила следующее - если без движения, без физ.нагрузки нахожусь 1-2 дня , то у меня начинается ломка, дико не хватает движения![/quote]

    эть даааааа!!!! Меня очень сильно ломает, выпросила у тренера к силовым своим тренировкам еще две кардио, после недели опять запретила((
    Теперь три силовых у меня и кардио час в один день. Т.е. тренировка порядка 2-2.5 часов. Посмотрим, что будет))
  7. Аватар для ОльгаНН
    Foxy, какая ты молодец ! А почему запретили кардио ?
  8. Аватар для Foxy
    кардио не запретил тренер, запретила занятия 5-6 раз в неделю... 3 раза зал в неделю, всё говорит, баста!
    Вобщем сейчас 30 минут кардио, затем час силовых, после силовых 40-50 минут кардио. Будем жить так 2 недели, потом посмотрим. Тренер говорит ежедневные тренировки не принесут пользы, организм должен отдыхать, а если не хватает часа, то типа будешь 2 часа заниматься))
  9. Аватар для
    Фокс, а силовые показатели растут на дефиците калорий? Веса растут? Какие-нибудь добавки кушаешь?
  10. Аватар для Foxy
    Таха, веса растут, дефицита калорий пока нет, вес у меня стоит намертво, но мне это пока и надо, по телу видно, что жировая прослойка становится тоньше, причем так ощутимо тоньше, кожа подтягивается.Очень красивый рельеф уже прощупывается)) Ноги красиво оформляются, с руками не так лучезарно, бицепс норм, с трицепсом бЯда.
    Пятая точка оформляется, с ног ушел целлюлит, осталось чутка на попе, но думаю неделю другую и это победим.
    [URL=http://shot.qip.ru/00LSP0-6aN0HtRN1/][IMG]http://f6.s.qip.ru/aN0HtRN1.jpg[/IMG][/URL] [URL=http://shot.qip.ru/00LSP0-6aN0HtRMZ/][IMG]http://f6.s.qip.ru/aN0HtRMZ.jpg[/IMG][/URL] [URL=http://shot.qip.ru/00LSP0-5aN0HtRN0/][IMG]http://f5.s.qip.ru/aN0HtRN0.jpg[/IMG][/URL]
    Вот это пьем с этой недели, по две капсулы, витамины 1.
    Плюс дополнительно аминокислоты.
    [URL=http://shot.qip.ru/00LSP0-6aN0HtRN7/][IMG]http://f6.s.qip.ru/aN0HtRN7.jpg[/IMG][/URL]
    Возможно, но это только возможно, попаду в группу по подготовке к соревнованиям))
    Тренер сказала, что я пока фаворит у нее, правда сумасшедший фаворит в тренировках. Говорит если не буду слушаться, то не попаду в программу. Вот теперь точно придется подчиняться))
    Обновлено 28.08.2015 в 13:13 Foxy
  11. Аватар для ОльгаНН
    Ой, что то не умею я цитаты тут вставлять )))))
    Фокси, ты такая умница !
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100