Форум сайта VES.ru - запись на консультацию - +7-925-736-25-65
Дорогие друзья!
Спешим сообщить вам, что Клинический Центр Хирургии Веса на базе Института пластической хирургии и косметологии вернулся к полноценной работе.
Операции по снижению веса, регулировки и консультации проводятся в полном объеме по обычному графику. Ждем Вас!
Телефон/WhatsApp: +7-925-736-25-65
http://ves.ru
RSS лента

Solek

Для тех, кому лень готовить завтрак посвящается!)

Рейтинг: 5.00. Голосов: 9.
Итак.
Искала для себя варианты завтраков с овсянкой. Чтоб не долго и вкусно и разнообразно

На просторах инета нашла замечательный рецепт холодной каши

В чем преимущество?

Утром не стоять у плиты. И завтрак холодный!) в жару самое оно как по мне!))

Кто то запаривает овсянку кипятком и тоже на задумляется. Это тоже способ)

Но в приведенном варианте нравится все!)

Фото и текст рецептов славненько спи.., украден. Благо запрета на распространение не звучало

Я пробовала пару вариантов. Мне вкусно

Йогурт делаю домашний. Минимум калорий и жира и никакой химии. На нем и изголялась с этим холодным завтраком!)

"
Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке
1. Собираем ингредиенты:

нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов).




2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).

3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.

Овсянка в банке с мандарином и апельсином







1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка апельсинового джема;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для Solek
    Овсянка в банке с бананом и какао




    1/4 стакана овсяных хлопьев;
    1/3 стакана молока;
    1/4 чашки обычного йогурта;
    1 столовая ложка какао-порошка;
    1 чайная ложка мёда;
    1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
    В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной
  2. Аватар для Solek
    Овсянка в банке с яблоком и корицей




    01/4 стакана овсяных хлопьев;
    1/3 стакана молока;
    1/4 чашки обычного йогурта;
    1/2 чайной ложки корицы;
    1 чайная ложка мёда;
    1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.
    В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.



    Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой




    1/4 стакана овсяных хлопьев;
    1/3 стакана молока;
    1/4 чашки обычного йогурта;
    1 чайная ложка мёда;
    1/2 чайной ложки ванилина;
    1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
    ¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).
    В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
  3. Аватар для Solek
    Мокко-овсянка в банке







    1/4 стакана овсяных хлопьев;
    1/3 стакана молока;
    1/4 чашки обычного йогурта;
    1 чайная ложка мёда;
    1 чайная ложка какао-порошка;
    ½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.
    В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

    дём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки.

    Можно ли банки с овсянкой замораживать?
    Да! На срок до месяца. Главное — не переполнять банки, иначе они могут «взорваться» от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, — так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.

    Можно ли разогревать овсянку в банке?
    Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.

    Обязательно использовать именно стеклянные банки?
    Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер — это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).

    Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!

  4. Аватар для vipka
    Ух, здорово! Жаль, что мне такое пока нельзя, на будущее возьму на заметку:)
  5. Аватар для didik79
    очень вкусно получается! я такое ем периодически, особенно сейчас когда сезон фруктов. только никогда не добавляла молоко-брала обычный питьевой йогурт и делала с вечера на утро, подольше держать не пробовала. скажите если у нас в аптеке не продают закваски для натурального домашнего йогурта , их можно чем либо заменить?
  6. Аватар для Praskusha
    Мне к сожалению не подходит, на все каши демпинг в легкой форме, на овсянку жесточайший
  7. Аватар для viktor
    Намутил порцию завтра попробую))) идея очень понравилась быстро и без заморочек. Вопрос какую овсянку лучше ложить мелкую или обычную???
  8. Аватар для Solek
    Если нет закваски, можно попробовать сделать на покупном натуральном йогурте без добавок, не ароматизированном, без добавления сахара, без консервантов. С наименьшим сроком хранения~ 3-4 суток
    1 баночка йогурта на 1.8 литра модока нужной процентной жирности. Я для себя делаю на 1.5 процентном. Мальчикам своим на 4.5 - 6.5 процентном

    Овсянку брать НЕ быстроприготовляемую. Обычные овсяные хлопья. Чем крупнее, тем полезнее)
    Обновлено 09.07.2015 в 13:31 Solek
  9. Аватар для viktor
    Значит я угадал с крупной
  10. Аватар для Муся я
    Катюша, а овсянка к утру совсем-совсем готовая, как вареная?
  11. Аватар для Яночка
    Клёвые штучки. Нужно попробовать. Спасибо за подсказку.
  12. Аватар для Solek
    Ага! Овсянка готовая!) очень нежное блюдо на вкус!)
  13. Аватар для Тожехочупохудеть
    Я уже читала такой рецепт, но отзывов не было,теперь обязательно попробую приготовить!)))))
  14. Аватар для sveta1968
    Катюш,спасибо за рецепт!
    Сделала(крупа 3 злака,йогурт,закваска *Простоквашино*,какао,кофе),сижу,завтракаю.Вкусно!
  15. Аватар для Соня
    Мне особенно вкусно когда заливаю ряженкой 4%. Ем уже 4 месяца, ни разу не надоело. Из добавок больше всего нравится с черносливом.
  16. Аватар для Sonora
    О, то что надо. Я просто запариваю.
    Но тут ведь все в одном и вкусно и красочно. Спасибо за рецепт.
    А уж отснято все так вкусно, что слюной планшет залила пока читала :-)))
Рейтинг@Mail.ru