Форум сайта VES.ru - запись на консультацию - +7-925-736-25-65
Дорогие друзья!
Спешим сообщить вам, что Клинический Центр Хирургии Веса на базе Института пластической хирургии и косметологии вернулся к полноценной работе.
Операции по снижению веса, регулировки и консультации проводятся в полном объеме по обычному графику. Ждем Вас!
Телефон/WhatsApp: +7-925-736-25-65
http://ves.ru
RSS лента

nana

что не так????

Оценить эту запись
всем большое спасибо и извините что не сразу ответила, не было свобод времени .да вы правы и я сейчас напишу мой рацион одного дня- утром 8-9ч. стакан воды, через пол часа 2 яйца с 2 ломтик. ржан. хлеба или 100-150гр творога с 2 ч л сметаны и 1 ч л джема с 2 кус. рж. хлеба из тостера, череs полчаса стакан раств. кофе с 1ч л сахара. в 13-14час дня фрукты- 2сливы или 2персика. 15-16ч 1 шницель или 2 катлеты или кусок вар. мяса -на гарнир-или рис или макароны или гречка но очень мало3-4 ст л и салат из овощей, но редко, он плохо идет буквально 1-2 ст л . через час стакан раств кофе с 1 чл сахара. 19-20с голов лезу в холод в лучшем случае чтото из мясного без никаких добав или 2кусочка арбуза 200-250гр или россиск семечки 50-100гр .воду забываю пить ,только утром а потом с таблетками. 3дня как начала исправ ошибки 1-пью воду перед любой едой получ 800-1000гр, 2-убрала морожен, 3- убрала шоколад -печенье -варенье, котор баловала себя с кофе .а насчет менпаузы-страдаю этим уже 3год. вроде все написала.
Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для ната28
    Ну вообще не плохой рацыон у вас , единственное убрать семечки и я бы заменила гарнир ( макароны , гречка , рис ) на овощи вареные , тушеные ну или сырые
  2. Аватар для tatia
    Нана, ну вот молодец. Описала всё.
    Если ты хочешь ещё похудеть, то надо подкорректировать конечно еду.
    Во первых надо больше пить, намного больше( но ты уже начала это делать, молодчина!).

    Завтрак - 2 яйца+2 кусочка хлеба - замени на 2 яйца + помидор или огурец( натри если тяжело идёт) и 1 кусочек хлеба или вообще его замени кусочком брынзы какой нибудь. Постарайся вместо сметаны использовать мягкий белый сыр 5% жирности( СКИ или что -то в этом роде)
    Если ты кушаешь в в 8-9, то перекусывать надо уже где то в 11-12 и лучше 1 фрукт и небольшую баночку натурального йгорта
    Обед где то в 14-15 - мясное всё правильно, а вот гарнира так много не надо, бери 1-2 ст. ложки (если вообще, макароны простые белые старайся не есть), а всё остальное сырые и\ или варёные овощи.
    Перекус 17-18 - арбуз\овощи\другие не сладкие фрукты
    Ужин 20 - бутерброд с жёлтым сыром и овощем, тунец с белым сыром и помодорой, сайра\сардины( в собственном соку) с тостом из ржаного хлеба + овощ, овсянка на воде с жёлтым сыром ( хорошо насыщает и забивает вечерний голод)
    Постарайся сьедать в день не больше 2 порций сладких фруктов( на стадии похудения) - персиков, нектарин, винограда и т.д.
    Мороженым балуй себя раз в неделю, что б не срываться. Шоколад и печение если тебя сильно сооблазняет - кушай по штучке\паре кубиков в день и не между едой, а после.. тогда меньше сьешь . И старайся их поменьше дома держать, что б не было сооблазнов
  3. Аватар для Juliashka
    У меня +2 года после слива, но объем порций заметно меньше. Я при всем желании не смогу съесть 2 яйца за один раз не говоря уже о хлебе сверху.
    Я буквально на днях писала краткий пример своего рациона, причем для меня это меню, при котором я себя вобще не ограничиваю и ем очень плотно.
    Часть без точного веса, я ем теперь не взвешивая, т.к. могу уже прикинуть "на глазок" лишку я слопала или нет.
    Бутерброд из белого домашнего постного хлеба + слой сливочного масла + 2/3 вареного яйца, весь бутер около 100 г
    Творог 9% 100 г
    Активия творожная с черносливом 140 г
    Запеченный картофель с растительным маслом и укропом 1 столовая ложка + гуляш из постной свинины около 1,5-2 столовых ложек
    Половинка мандарина средних размеров
    Филе трески, запеченное в яйце и сухарях около 120-130 г
    Кофе с молоком и сахаром (1 чайная ложка сахара без горки на кружку), кружка у меня 350 мл - 5 кружек
    Причем вот эту часть
    Запеченный картофель с растительным маслом и укропом 1 столовая ложка + гуляш из постной свинины около 1,5-2 столовых ложек
    я ела в 2 приема с перерывом минут в сорок, т.к. за один раз не влезло.
  4. Аватар для ната28
    У меня +2 года после слива, но объем порций заметно меньше
    Juliashka-у всех проходимость разная , хоть и ОП одна и таже (((( я на 4-ом месяце слив спокойно могу съесть порцию 150 гр ( 70-80 мяса и 60-70 гарнира)еду не пихаю , другие счастливчики на моем сроке едят по 50 гр еды , читала у девушки слив с пермаколом а у нее через пол года влезает более 500 гр еды , так что на это не стоит ровняться. На сколько я поняла речь не идет о растянутости ,проходимость зависит от эластичности стенок желудка , чем он эластичнее тем больше в него заходит....
  5. Аватар для Juliashka
    ната28, не спорю, к сожалению это так(( Но я в любом случае бы сделала снимок, чтобы глянуть чего там и как, и все ли дело в эластичности. В любом случае к 2-м годам желудок хоть немножко, но растягивается и объем порций отличается от тех, что мы едим на первом году. А еще мы очень хорошо к этому сроку учимся обманывать свой желудок и оп при большом желании. Вот этот момент мной проверен лично - при достаточно небольшом объеме порций для второго года, я могу съесть гораааздо больше, если, например, буду участвовать в длительном застолье, таком как на свадьбе к примеру. И за один прием пищи в течении, скажем 15-20 минут в меня влезает немного, а вот если он часа эдак три... Могу на грани "щас лопну" продолжать пихать в себя по махоньким кусочкам, которые сложатся в огроменную порцию.
    Пусть тогда nana уточнит, пожалуйста, 2 яйца и 2 куска хлеба входят у нее за один краткий прием пищи, или завтрак длиться, например, минут 40?
  6. Аватар для Saga
    Юляш, ну у тебя вообще нетипичный случай, и непроходимость была и демпинги практически на все, как ни крути, но это все оказывает определенные вынужденные ограничения.
    Нана, я бы ела чаще, тот же объем разбила бы на 2 приема пищи, для меня перерывы большие еды недопустимы, каждые 2-2,5 часа я в себя что-то забрасываю.
    Я тут в Московии побывала, неполных 2 дня, за это время успела поесть 2 раза борщ и солянку, не считая разной другой еды и питья))))
  7. Аватар для
    Два яйца и два кусочка хлеба съем в легкую минут за 5.
    Да.
    Вместе с пермаколом, ага.
Рейтинг@Mail.ru