Заметки орнитологов

Хорошее видео, интересные рекомендации.
Дойти бы до этого зала только бы.))

ооо, я за сегодня столько насмотрелась, чего стоят ролики как они по магазинам ходят)

12 кило мяса
7 десятков яиц
3 упаковки риса
4 кило овощей)
овсянка и минералка и все)))))

как раз моя корзина )
отруби овсяные
курица
яйца
помидоры
клубника

моя последняя корзина это:
2 кило помидоры
2 кило огурцы
картошка
свекла
тунец
чеснок
яйца
молоко
минералка
черный хлеб
салат (зеленый как капуста)
подсолнечное масло
творог и сметана
а еще селедка и лук)

В холодильнике тушеные куриные потрошка с пастой
гороховый суп
салат из свеклы
селедка с луком и маслом
вареный картофель
вареные яйца


что то я насмотрелась этих видео и тут вот думаю, что то я разошлась))) хотя мне как бы не худеть, мне держать)
но ем я точно 6 раз в день, 4 полноценно и еще 2-3 по чуть чуть)

пойду что ли еще в холодильник посмотрю, что то он меня нервирует. Кстати я тебе рассказывала что у меня новая идея и я теперь ночей не сплю хочу плитку для жарки из красной соли?)

Плитку для жарки из соли?))
Рассказывай )
А твои 4 полноценно и 2-3 по чуть-чуть на сколько тянут? Калорий на 500?)

не язви, меня заставляют в зал возвращаться, так что я сейчас буду следить что бы 1200-1400 было, опять все питание писать и взвешивать

А чем ты сможешь набрать 1200-1400?
Ну вот например? Выдай объективное меню на 1400.

вот смотри про засолку


а вот про жарку

Рорри, у меня три мужика в доме... и то столько еды нет в холодильнике, у тебя кто это все ест?))

трое мужиков в доме)))
у меня же один из них на спорте, у нас масса
да и потом у меня сложный сейчас момент в жизни, по этому я много готовлю
есть не могу, а готовить готовлю
у меня еще печенье овсяное есть и вафли)
сама пекла)) я просто это не ем, по этому не пишу))

Тах, ну давай прикину то что съела сегодня
сейчас программку обновлю, ты кстати скажи мне, ты программу по воде какую качала?
а то я кофе тут улилась, но явно воды недобираю

ты программу по воде какую качала?

"Water Your Body"

https://www.evernote.com/l/AILyyGtFe...hZJfTAny74_IAg

как то так
орехи я ем просто потому что недобираю)
если не буду есть орехи, сама понимаешь))
вафли домашние, там другое кол-во по БЖУ точно
как и у горохового супа ибо там указан тот который продается, а не тот что готовят
ну если бы я не съела вафлю, горсть орехов и квас не выпила, было бы грустно, очень грустно
по этому и говорю, что надо считать опять
и причем не для того что бы ограничивать)

картинка не встает
хм

Не, ну если задашься целью набрать калорийность, то орехами и мучно-сладким наберешь.)
Но сомнительно чета.))

не, я на крупы перейду
сейчас мужика этого дочитаю, выводы сделаю, програмку распишу
и буду флудить)
а то с таким питанием ( нового мужчины в доме и с перездом к брату) я очень быстро наберу там где не надо

про плитки посмотрела?
я на оптовке была, что то меня прям рыба в соли манит и всякое обжаренное с салатом
ням)

http://www.fit4life.ru/kompleksy-pro...zhenshhin.html

вот тут глянь, я его теперь как мужика уважаю, про месячные написал
вот блин хоть кто то понимает как нам сложно

Тренера бы такого.) Можно и позаниматься.))
Но ты знаешь, если я начну есть 10-12 раз в день, при моих порциях, я не смогу удержать суточную калорийность в пределах допустимого.

тааак
я тебя ненавижу, системная ты моя))
ты права)))





мне прога ставит 1700 на подержание
я установила 1400 как рекомендуемое
сейчас белки отрегулирую, что бы на фитнес хватало
но записав 5 приемов пищи, я получаю 900
то есть 120 на прием пищи, больше там где есть кусочек хлеба или жареная курица. Ну хорошо 200 на прием пищи, это мне 7 раз есть только до нормы поддержания? А если хочу поднакачать зад ( давняя мечта) то добирать белком до 1700, ну благо протеин есть, может впихну в себя.
Вот не люблю когда ты права)))

то есть при 1400, это мне

может впихну в себя.

Может-может, кто же спорит.))
И ты все это съешь?))
Ну че — Аминь.)

так, не порть мне план)))
надо попробовать, может съем)
или орехами закидаюсь)