ОльгаНН

Отличный вес!!! Завидую белой завистью)))) Подскажите изначальный , какая ОП у вас? а в Москву к докторам зачем ездили?

Как шикарно!!!! Молодец!

Здорово! Поздравляю Вас.

ната28,
изначальный вес 114,5, оп- слив.
К Наталье Александровне, ездила по причине осложений после ОП.

ната28, Regina, Lestr, благодарю !

Опишу рацион питания, на примере 1 дня:
Завтрак (около 7.00) - кофе варёный с молоком 150 мл, ломтик сыра -10-15 гр
Второй завтрак (около 8.30) – овсянка (молоко и вода 1:1) примерно 100-120 гр или мюсли с кефиром в общей сложности 100-120 гр
Перекус (около 10.00) - кофе варёный с молоком 150 мл, ломтик сыра -15 гр
Перекус (около 11.30) – чай 200 мл + орешки 30-40 гр
Чай (около 12.30) – 200 мл без сахара + мёд 20 гр
Обед (около 13.30) – суп, как правило около 130 мл бульона и 70 гр «начинки» )))) + сухарик 20-30 гр или вариант ужина
Перекус (около 15.00) – чай 200 мл + курага 40 гр
Ужин (около 17.00) – белок 70-80 гр (курочка / треска / говядина тушеная / тефтелька говяжья/ котлетка говяжья ) + гарнир из свежих овощей 30-40 гр (огурчик / помидорка/ перец болгарский) или вместо свежих овощей могу сделать салатик из этих же свежих овощей с сметаной 15% или китайская капуста+яйцо+сметана15%, но в это случае объем порций меняется – белок около 50 гр и салат около 70 гр.
Чай (около 18.00) – 200 мл без сахара + 1 ириска
Ужин 2 (около 19.00) – овощи свежие в виде салатика или просто морковку грызу, или яблоко
Чай (около 20.30) – 200 мл без сахара
Чай (около 21.30) – 200 мл без сахара

Категорически не употребляю - свинину (перестала нравиться), колбасы, алкоголь, майонез, виноград, хурму, бананы.

Изредка ем (1 раз в месяц-два месяца) - картофель, капусту, пироги, консервацию (томаты в собств.соку, огурчики соленые/маринованные, зеленый горошек, лечо и пр.салаты), грибы, рис, творог.

Ольга, спасибо! )
Очень вкусное меню ))

Таха ,
я сейчас еще немного подкорректирую - вспоминаю поэтапно )))

Оль, а вы вес до нормального имт набрали?
О вкусах не спорят, как известно, но я с тобой, Тах, категорически не согласная))), за день - сыр 10-15 гр, кофе на молоке, 80 гр мяса,- где белок? да и еды нет, как по мне, кроме ужина.

Saga, нет, вес недостаточен, имт 17,99.
Утром мясо есть не могу и не буду, да и еда категорически не входит, а вот попозже, когда организм просыпается с удовольствием овсянку ем. С творогом сложные отношения.
Белок получаю в обед и на ужин

Все же недостаток веса, вам не то что еды даже больше есть, но покалорийней, разнообразней что ли, а то один чай-чай-чай... ну и с белком что-то делать надо, совсем мало, я бы сыр грызла в течение дня вместо абрикосов.
У меня первые месяцы мясо плохо шло, но я на сырах жила.

Saga,
у меня день на день не приходится - могу в разы больше сыра есть, а иногда видеть его не могу. Сейчас пробую Виолу вместо твердых сыров вводить, с сухариком ФинКрисп ем.
Понимаю, что недостаток веса, но само отношение к еде изменилось и нет тяги с ней, часто вспоминаю, что нужно покушать, только после того, как желудок сам об этом напомнит.

Оль, не хочу пугать, но я старше вас, не знаю есть ли у вас детки и планируете ли вы еще, но недостаток веса не менее опасен, чем ожирение. Вот это - тяги к еде нет - нехороший признак на самом деле. У меня самой вес падал, я не хотела весить так мало, как сейчас, ну и сейчас бы с удовольствием кг 5 наела, хотя у меня имт в пределах здорового -21.
В общем, если хотите, я вам напишу рекомендации бариатрического диетолога, я к ней обращалась в прошлом году по поводу удержания веса.
Если вас все устраивает как есть, то прошу прощения, что влезла со своим мнением.

Saga, дело в том, что мне гастроэнтеролог уже давала рекомндации по поводу еды )))
Но, если вы напишите, то буду признательна.
Я прекрасно понимаю, что вес немного набрать нужно )))

80 гр мяса,- где белок?

,я хоть и не спец пока по еде , но невооруженным глазом видно что белка вам точно не набрать норму в 80 гр мяса , в 100 гр только 15-20 гр белка а норма для женщины не менее 60 гр нужно чистого белка , я конечно не советчик , но на вашем месте пила бы протеин

я сейчас еще немного подкорректирую - вспоминаю поэтапно )))

Ага, я жду!))

ната28, протеин обратно выходит

Важный принцип при наборе веса - употребление так называемых пустых незаметных калорий, то есть то, что важно именно для нас, не увеличивая объем порции увеличить калорийность питания, но при этом это должны быть те калории, от которых мы можем легко отказаться. Увеличить калораж возможно с добавлением большего кол-ва масла сливочного в каши, пюре, есть все продукты обычной жирности, на бутерброд мазать или масло или мягкие сыры, а сверху сыр или ветчину. Заменить 1-2 стакана в день воды соками, или тем, у кого молоко хорошо усваивается, молочными коктейлями.
При добавлении оливкового масла в салат добавить ч.л. масла внутрь( я облепиховое масло время от времени принимаю).
Ну в общем, я взяла на вооружение эти рекомендации, теперь даже бутер с нутеллой я мажу сливочным маслом, ем банан вместо яблока на работе - калорийней и жевать проще. Кофе пью с сахаром, на ночь чай сладкий. Я за 2 месяца с января набрала 2,5 кг, но я еще ела протеиновые батончики почти каждый день, мне посоветовали после двух операций январских налегать на протеин для скорейшего восстановления, ну и я могу сказать, что восстановление и правда прошло быстро, чему я несказанно рада.
Поправляйтесь!)))

мне посоветовали после двух операций январских налегать на протеин

согласна с Сагой ,белок это все ,это иммунитет ,это строение клеток и быстрое восстановление организма, думаю все же можно как то подобрать себе белок , если есть желание , не обязательно покупать сладкие коктейли, кстати есть и пресные , которые можно добавлять во вторые блюда , есть в виде супов протеины , еще для набора веса можно попить педиашур.Не хочу вас обидеть , просто складывается такое ощущение что вы не особо то и сами хотите набрать вес , сразу мне вспоминаются программы про анорексию, они все так же как вы ищут отговорки ,лиж бы не поправятся, посмотрела ваши фото , интересно вас ветром не сдувает?))))
ИМХО- в излишней худобе тоже нет ни чего хорошего и к тому же худоба не менее опасна для жизни чем ожирение!

Saga, огромное спасибо !
Для себя возьму - бананы, масло в кашу попробую и протеиновые батончики.