Комментарии к дневнику

Жизнь только начинается !!!

Я думаю, что большую част жизни уже прожила, надеюсь, что оставшийся клочек будет интереснее......
За поздравления спасибки!

Жизнь только начинается !!! С Днем Рождения ! И здоровья огромного !!

Поягодничаете ещё и до 65))) правда

OLENA, я никогда себя не чувствовала на свои года, а с похудением вообще чувствую себя Молодкой!!!! Отеков нет, давление изчезло, походка выпрямляется.
Так что мы еще ОГО-ГО и все у нас впереди!!!!!!

От ягодки ягодке физкульт привет. Вот задумалась. А есть ли дальше жизнь? Но главное мы стройнеем = молодеем, может еще поягодничаем до 50-ти?

дженис, СПАСИБО!

Элис, я уже успокоилась. Плыву по течению, и так мне стало спокойней.

Эмилия, Спасибочки тебе громадное! Как ты, как здоровье?

Светлуна, Спасибо большое! Буду надеяться что все так и будет.

Здоровья, сил, терпения,
Желаний исполнения,
Признанья, уважения,
В карьере продвижения.
В семье благополучия,
Друзья чтоб были лучшие,
Во всех делах порядка,
Во всём всегда достатка!

Молодец!!! Не падать духом)))) 2 кг это тоже знаете ли не мало))))
Лучше так, но стабильно)))))

Лена,с днем варенья тебя!!!

Будь самой веселой и самой счастливой,
Хорошей, и нежной, и самой красивой
Будь самой внимательной, самой любимой,
Простой, обаятельной, неповторимой,
И доброй, и строгой, и слабой, и сильной,
Пусть беды уходят с дороги в бессилии.
Пусть сбудется все, что ты хочешь сама.
Любви тебе, веры, надежды, добра!

Поздравляю! С высоты своего возраста я точно знаю, что в 45 жизнь только начинается )
Красоты, доброты и исполнения желаний!

Хахаха, я тоже выходные жру часто и коряво , но масштабы все равно не те что до ОП )) молодец - вес ползает вниз и это здорово!!!!!

Кушать можно сколько влезать . Здесь не суть в калорий .

Выбьюсь из общего хора и скажу, что сейчас вам важнее учиться питаться правильно, соблюдать скучные истины - есть каждые 2-3 часа, по возможности больше белковой еды, не переедать, не совмещать питье и еду, хорошо жевать. Сейчас вместимость маленькая, потому не нужно озабачитваться калоражем, лучше наладить режим питания, это поможет в дальнейшем, когда калории считать будет необходимостью.

Проблема в том, что быстрее вес начинает уходить, когда много белка и мало жира. А весь животный белок содержит жир. Соответственно ты увеличиваешь количество белка, при этом увеличивается количество жира. И вот снизить его до нужных значений, т.е. найти правильный рацион у меня пока не получается.

НеЯ, я тоже всегда в подсчете завышаю. Съела 80г.- записываю 100, 1,5 яйца- пишу 2 и т.д, А БЖУ меня никогда не интересовал, может это плохо. В 3 месяца сдам анализы- посмотрим, что там вылезет, но чувствую я себя хорошо

Я никогда не учитываю никакую физическую активность (она, правда, и так почти на нуле). Просто отмечаю базовый обмен веществ и все. Очень часто мы переоцениваем нашу активность - вот и лишние калории. Плюс, когда ведем учет калорий, бессознательно уменьшаем калорийность пищи почти на 10%. Это чисто психологическая фишка. Поэтому я увеличиваю (в записи и подсчетах) на 10-20 г любую съедаемую порцию.
На мой взгляд (могу ошибаться) не стоит торопиться набирать допустимый максимум. Худеется - и ладно.
P.S. Белок сейчас самое важное (и вода), а жир должен поступать по минимуму - только из нежирной молочной продукции, оливкового масла, мяса, яиц, орехов и семян. Прочие источники жира желательно ограничить. Сегодня мой БЖУ 45/25/30 или 40/25/35 - это не критично. Увеличатся калории, можно изменить. Все расчеты в дальнейшем (белка, к примеру) делаются не на кг веса, а на кг [B]идеального[/B] веса. Большая разница.

Так я про это и говорю, что плато, возможно, наступает из-за неправильного баланса БЖУ. А не из-за количества калорий.