Комментарии к дневнику

Во фруктах много углеводов.

Да, я знаю. Но тут дело в том, что я физически не успеваю их съесть много.)
Мне же надо строго следить за набором нормы белка, поэтому тут сильно на фруктах не согрешишь.)
Но вот 3-4 нектарина за день могу.)
Опять же, мой базовый расход сейчас 2300 - 2400, а я набираю 1200-1300 , сильно не парюсь поэтому.)

Ну, 600 грамм арбуза — 150 ккал.)

Тах, в твоем расчете калорийность арбуза 25 на 100 гр.
Но есть вариант - 38 кк. Тогда 600 гр. уже тянет на 228 кк. А с учетом того, что лично я могу съесть больше 600 гр (килошку осилю) - получается 380 кк.
Конечно, если за день ничего, кроме этой килошки арбуза не есть, то тогда, конечно, разгрузка. А если это плюсом к стандартному (пусть даже низкокалорийному) питанию, то чой-то я тут цимиса не вижу.
А то, что ты, Тах, фрукты ешь без счета, не правильно это. Во фруктах много углеводов. Я ем фрукты в первой половине дня (хотя, арбузиком вчера отравилась в ночи).

Тах, ты сколько арбуза-то ела, когда разгружалась им?

Очень много ела арбуза.))) Разрезала его на 4 части, брала ложку и четвертину съедала.))
Кать, но это было в дооперационной жизни.))
Ну, 600 грамм арбуза — 150 ккал.)
Вроде, у арбуза условно-отрицательная калорийность.)
Я сейчас свежие овощи и фрукты вообще в калоризатор не вбиваю.) Они у меня идут все неучтенные.)

Может,стоит на время убрать весы из дома

Не, не мой вариант. Весы - мой реальный надсмотрщик и глас вопиющего в пустыне. Без них мне останется только ждать, когда штаны не застегнутся, чтобы понять, что набираю.
А вот телек и диван вон из зоны приема пищи - хорошее предложение. К реализации у меня, правда почти не реальное: у меня и в квартире, и на даче на кухнях и диван, и телек. Убить интерьер ради борьбы с зажорчиками не готова.

Ладуся боится именно увеличившихся порций

Да, Май, порции реально увеличились и это напрягает. Не поверишь, вчера вечером за полчаса уговорила полкило арбуза.
Но в выхи есть и вторая огромная проблема и ты ее тоже подметила:

сокращение количества подходов, может исправить, хоть на мизерный процент, ситуацию

Именно количество подходов (классно сказано) делают ситуацию выходного дня и вовсе безрадостной. Причем это количество вообще никак не зависит от чувства голода. Это чувство посещает меня только в вечерние часы (независимо от дня недели) и сказать, что этот голод неукратимый, я не могу. Количество моих подходов зависит только от того, что я люблю сам процесс. Это, как мы понимаем, проблема мозга, а не желудка. Мой страх как раз в том, что я не знаю, как бороться с этой напастью (она, к слову, совсем не новая, всюжизнешная).
Уже который день обсуждаем именно это.
Качели для меня - реальный выход. Поэтому пытаюсь чутка снизить калорийность рабочих дней ( в т.ч. и с помощью разгрузочного дня), чтобы в среднем по больнице (за неделю) выходило не больше 1300 кк.
Как мне этого не хочется, но в эти и в следующие выхи позаписываю свой рацион. Правда, уверена, что такой контроль, сделает конкретно эти два выходных не особливо криминальными.
А вот насчет арбуза, ребят, не уверена я. При моей любви к этой штуке и моей возможности за раз слопать грамм 600-700, не думаю, что это очень эффективная разгрузка. Промоем-прополощем тушку - да, а вот калорийность снизить на такой диете - едва ли... (ИМХО) Тах, ты сколько арбуза-то ела, когда разгружалась им?

Майя, ты меня поняла правильно до буковки.
Света, судя по твоему долгосрочному опыту ,я на правильном пути.
Ладуся, мне правда очень хочется, что бы ты нашла для себя удобное решение проблемы, Пробуй, экспериментируй, ищи и результат будет.

Прочла про кефирный день.
Почитала Лорика.
Согласна на все 200!
Силос не выход, нужна ЕДА, не жрачка, а именно еда.
Всегда боялась того, что можно силосом растянуть и без того "растянутый" желудок.
Но силос никто не предлагает и Катя силос не ест.
Знаю что много "старых" бариатриков сидят именно на качелях. Неделя без преступлений, в выходные "под статью". За счет этого нет срывов, нет привеса. Так как среднемесячная калорийность в норме.
Насколько я поняла, Ладуся боится именно увеличившихся порций.
Но вот, как то мне, не верится (прости, Катюша), что ты можешь сьесть 280 грамм еды. Даже я не могу, а я еще то едок. Если только это всё мягкое и жидкое, то да. Путём неимоверных усилий и здорового пофигизма на боль и распирание-можно. Но мне что-то подсказывает, что Катя не будет в себя впихивать вышеописанным способом.
Я вчера сидела в кофейне и думала на эту тему. И прикинула, что именно сокращение количества подходов, может исправить, хоть на мизерный процент, ситуацию (для меня). И поиск продуктов, которые насыщают на 2,5-3 часа, плюс поиск продуктов вызывающих дискомфорт.
В принципе, дискомфорт это садизм какой-то, но лучше уж так, чем никак.
Спорта же не предвидится, передлка мозга тоже. Расход калорий в большую сторону это тоже один из методов медленного садизма. Почему 90% спортсменов жиреют?
Потому как бросая спорт, не могут бросить жрать ровно так же как и мы не могли занимаясь своим "спортом" предоперационным

Вот я недавно выяснила, что у меня не проходит дыня колхозница (бд моментально), яблоки, уже 2,5 года почти, вызывают такую же реакцию. Вечером, без зазрения совести, сожрала 6 пельменей с бульоном и не икнула ни разу (пельмени домашние и отнюдь не маленькие), сидела косилась на яблочный десерт. Потом подумала: какого черта? Иди кусок дыни съешь и всё нормально будет.
Было нормально)))))
В общем, желаю очень, как то найти СВОЙ способ пусть и с чужого опыта, но все таки способ для удержания без дальнейшего набора.
Удачи и успехов всем нам!

Может мой опыт поможет,но эмоционально сложно.
Осенью2014г я уезжала на месяц к отцу.Ему 77лет,176см,75-77кг,то есть в форме по весу.

Взвешиваться негде было.

Ела я только то,что он готовил - обычный суп на мясе,картошку,оладушки,плов ,жареное мясо- в общем,обычную еду.Но! Так как не было весов, я интуитивно съедала меньше,но никогда не была голодной(вообще редко испытываю чувство реального голода).

Через 3 недели я стала просыпаться по утрам от того ,что хочу ЖРАТЬ.И утром,вместо чая-кофе,я ела кусок мяса с картошкой в мундире,потом кофе.В 13ч обед(суп,второе и чай с конфетой-печеньем),часа в15-16 кофе с печеньем,ужин в 18-19ч(второе,чай).

У отца заведено питаться на кухне,то есть без ТВ,компа и пр.
Приехав домой,первым делом я взвесилась,минус 5 кг.Не напрягаясь,не парясь по калоражу и не голодая.

Может,стоит на время убрать весы из дома,но для меня это тяжело...

Либера, спасибо за опыт. Силос тоже не моя еда, просто потому что не люблю. Яйца, сыр, творог - да. Тушенные кабачки тоже люблю. Холодец, запеканку. В целом -в моем рационе все очень хорошо и правильно. Но, увы, теперь уже почти ни от какой еды не наступает ощущение удавчика (ну вот только если от того же силоса и яиц).
Вот часа два назад съела грамм 500 арбуза и не поморщилась. Щас бы еще столько же схомячила. Но, нет. Пойду спать от греха.
Всем спасибо за поддержку.
Завтра расскажу, как оно с арбузом

А арбуз ем так; 200гр и перерыв в минут 15,потом опять гр 200 и перерыв... так могу весь вечер играть.Могу и 600 гр съесть за раз, может и больше,проверяла, но не хочу привыкать опять к большому объему.

Да, еще, в выходной я покупаю банку мороженого в 250 гр и ем в одно лицо))) Ну и что, люблю его))

Ладуся, привет! прочла, взгрустнула, мои грабли в 1.5 года слива...Скажу сугубо из своего опыта
Шунт не решит проблему безнаказанных обжорств, только может дать фору сливу по дневной калорийности за счет мальобсорбции.
Моей огромной ошибкой было решение перехода на еду- силос. Я сознательно увеличила объем порции силосом, но насыщения так и не добилась , поэтому поедание стога сена каждые 1.5-2 часа - путь в никуда. Еды стало влазить до 400 гр, причем уже не только силоса, а привычка есть каждые 2 часа была при мне.
Мой опыт вывел только одну схему питания, если спорт и физ нагрузки не про меня. Сокращай количество приемов пищи. То есть не 10-12, а 3 основные и 3 перекуса , ну так примерно.
Основной, это когда сложный углевод и белок, ищи, что насыщает, именно насыщает, с небольшого объема. Например,2 яйца, сыр гр 30 и злаковый хлеб гр 30, все, я удав на часа 3-4. Мягкого творога могу съесть гр 250-300, поэтому не ем. Ну, думаю, схему поняла.
Перекус, это что-то легкое, типа фрукта, но не объемное, гр 100-150.
Самое тяжелое было отучиться хомячить каждый час, с начало сложно, потом отпустит.
В день должно быть не более 1 кг еды, ищем свою композицию белок + длинный углевод, которая дает насыщение надолго, но не занимает большой объем. То-же с перекусом.
Может тебе из моего что-то подойдет)))

Ага, но повторить это подвиг я точно не решусь.
Так что, будем работать с тем, что уже имеем.)

Таха, но при этом ты нашла в себе силы выправится, уважуха!

Вот, Фокс!
Я, дура такая, не боюсь ни мальабсорбции, ни дырок незарастающих (меня-то пронесет, аха) , но вот разочарования от того, что ожидания не оправдываются, вот это я уже один раз пережила с пермаколом и это жесть.((
Поэтому вопрос с переделками для себя закрыла.
Депрессия и срыв были тяжкими.

Девочки шунт не поможет, я шунт и порой разгул выдает мне привес, поэтому даже не надейтесь, что сделав шунт, сможете есть вдоволь.

А почему шунту категорическое "Нет!"

Я никогда не рассматривала для себя операции, влияющие на мальабсорбцию (всасывание). Просто тупо боюсь.

Кать, может у рорри есть неудачный опыт, но она искренне за всех переживает.
Но вон Юляжка наша, спортсменка, тоже так живет, в таком режиме. Пост в будни, разгул в выхи.
Сильно допускаю, что и я так буду жить , когда дойду до желаемого веса.
Главное взять себя в руки после выходных, у тебя вот получается.
А почему шунту категорическое "Нет!"?)

Тах, мне первый вариант нравится. Я, собственно, по нему и пытаюсь идти. Рорри говорит, что это путь в никуда. От этого грустно...
Шунтирование я для себя вообще не рассматриваю. НЕТ!
Про два других послушаю, но зная себя, плохо верю, что могу реально вывести еду из категории "развлекуха".

Я, в отличии от рорри, не боюсь комментировать твои дневники, так что буду писать здесь.)
Из твоей ситуации вижу четыре выхода.)
Может их и больше, но вижу четыре.)
Первый, этот тот который ты сама уже нашла — ограничение в будни, разгул в выхи.) Масса людей успешно поддерживают вес на таком режиме. Лично знаю некоторых.
Одна знакомая, твоя ровесница, всю неделю сидит на воде и кофе, а в выхи отрывается в ресторанах с алко и по полной программе. (ну она живет в штатах, муж у нее геймер и каждые выходные они тусят в крупных казино).
Второй вариант — шунтирование. Ну, тут как бы все понятно.
Два других как раз про то, как вывести еду из категории "удовольствие", в категорию "источник энергии, витаминов и микроэлементов".
Если хочешь можем обсудить.)

два кг за один разгрузочный

За один разгрузочный вторник и необжорный (1200 кк) понедельник.