Комментарии к дневнику

[B] Майя[/B][quote]Ой, как мы накинулись то на Росинку с советами))))
Росинка, держись![/quote]
Давайте ещёёёё!!!)))))Я только рада!

[B]rorri[/B][quote] можно особенно шунтам вам проще[/quote]а чем проще?
И девочки!!!!Спасибо вам всем что не остались равнодушными!))Уже влюбляюсь в вас всех!!!)))

Я не поняла - 330 мл, 500 мл - это все за один раз???? и как это сразу после завтрака - паузу не выдерживаете?
кстати, томатный сок можно и нужно пить.

Ой, как мы накинулись то на Росинку с советами))))
Росинка, держись!

Мед можно хоть каждый день, если не демпингуешь от него.
Белок через три-четыре месяца уже смело сможешь набирать едой и изолятом.
По калориям давай резберемся. Сколько ты сейчас в данный момент весишь. Высчитываем твой метаболизм, высчитаем твой дефицит и получим сколько калорий нужно наедать. Но судя по всему пока еще высчитывать что то рано. У тебя (можно на ты?) калораж и так маленький. Я бы его так вообще бы старалась поднять хотя бы до 1000, но только не углеводами.
Может даже пока и не изолят попить а гейнер, а потом на изолят перейти, когда уже сможешь есть полноценно.
Селедку убирай, как Аня сказала. Она сильно воду тормозит, лучше семгу с/с. Если не лениво сама засоли себе с полкило. Кинь в морозилку, не хай лежит. Хочется кусочек отпилила, через пять минут он оттаял.
Забей холодильник белковыми продуктами. Хочу есть, ем белок, хочу пить, пью чистую воду (ну или какая у тебя там идет, разбавленная или с лимончиком). Обязательно НАДО пить белок минимум одну порцию в день на молоке нежирном. Разведи, попробуй на 0,5%. Еще, если можешь, то разводи на 300 мл. Если не можешь, дели порцию на два раза и пей в два приема. Главное пей.

[B]Saga [/B]Я поняла,буду исправляться!))
По поводу жидкости,с утра я выпиваю стакан(330мл.)горячей воды,иногда и второй сразу,после завтрака чай,перед ланчем воды 500мл.,после обеда воды 250мл.,потом стакан томатного сока(но это не каждый день конечно),ещё 500мл.воды и чай вечером

дорогой, чуток пустоват, но ... если можешь пить, пей
это в разы в десятки раз лучше чем ваще без него, по белку он нормальный так что пей, просто Фрося правильно сказала дороговат и низко калориен что кстати может и не плохо

Росинка ну без жести))))
углеводы нам нужны, всем нужны
по этому или косочек шоколадки или ложка меда или там не знаю мармеладку, можно особенно шунтам вам проще

просто не завтрак обед и ужин, а что то одно в день или чай с медом или кофе с кусочком мармеладки или там не знаю финики к чаю

но что то одно, как десерт
остальное нормальная еда, седедка не еда кстати, там соль))) всмысле часто не надо это скорей закуска чем еда

http://www.fatsecret.ru

вот эта считает удобней

[B]Майя[/B] Я всё поняла,больше никаких шоколадок и сладостей!А одну ложку мёда через день можно?
По поводу белка честно думала что надо набрать 50-60 грамм,а тут сто с лишним...офигеееть..как же я его наберу-то(((
А мой изолят(слово-то какое))не очень,да?((

[B] rorri [/B]Ага,я колебалась в выборе ОП,в итоге я шунтик))
Ты подкорректировала меню,с расчетом что я сливчик,но как,шунтам оно подходит тоже?

Росинка, калораж для второго месяца и вашего веса низкий, вместо протеиновых батончиков лучше съесть кусочек мяса/рыба, про соки согласна с вышесвысказавшимся - ненужные калории, пользы организму 0, при таких порциях в первые месяцы всю еду надо рассматривать с точки зрения пользы, пока нет аппетита/голода, лучше все же есть пользительную еду. В плане шоколада не вижу криминала, как по мне, так лучше каждый день понемногу, чем уходить в зажоры. У меня за 10 месяцев пост-оп никаких срывов и зажоров ни разу не случалось, потому что каждый день ем то, что хочу, в том числе и шоколад, если есть желание.

[B]Yolik [/B][quote]Мед, наверное, с чаем вприкуску. Или с молоком. Но вообще 40 грамм меда это многовато, да. Мне с сырником 10 грамм хватало, чтобы было очень и очень сладко. [/quote]Да-да,именно с чаем))и до 12ти часов.Но сегодня мне пришлось добавить в чай приличную ложку второй раз,после обеда из-за ужасной рвоты...рыба почему-то не пошла(((хотя вчера всё нормально было.

[B]Майя[/B][quote]Судя по порциям операция совсем свежая и изначально позволять себе пирожные и шоколад по 20 грамм в день могут сильно расслабить. Шоколад хватит и 10 грамм, если уж невмоготу. [/quote] ПМС будь он неладен!!(((Но не оправдываю себя ни разу.Пирожного орешка не было,просто не знала как подсчитать мамино печенье,такие завитушки с мармеладом маленькие,тесто несладкое.Я вообще все пироженки-тортики -булки не люблю,чего меня чёрт дёрнул печенюху в рот запихать(((Шоколад не буду больше,чесслово!
[quote]Мёд хорошее дело, а вот с чем вы его едите да еще и 40 грамм?[/quote]это его сегодня было 40 грамм,так как после обеда меня лихо рвало,и помогает только горячий чай с медом и молоком.А так я ем чайную ложку меда с чаем после завтрака и не каждый день.Просто в этой программе,нет возможности указать что с чем.
[quote]Если есть возможность воздержаться от сладкого, воздерживайтесь по возможности. Не исключайте, а уменьшите количество. Вместо 40 грамм меда можно съесть 10 грамм меда и 30 творога, по весу одно и тоже, а пользы больше. Или же белка еще порцию вдавите[/quote]Спасибо,именно так и поступлю!Мне твои советы очень и очень пригодились!
[quote]Но это моё имхо. Лениво искать начальные данные, если нужно скинуть 30 кг, то и такой рацион сойдет, если больше, то навряд ли это мудрый рацион.
Но опять же повторюсь. ИМХО.[/quote]Скинуть нужно не менее 75,изначальный вес до ОП 142,8.
А сколько по калориям я должна набирать в день?

Росинка, шунт это 1,5-2 грамма белка на каждый килограмм идеального веса. Сейчас не поленилась всё таки и посмотрела исходные данные. Не маленькие, хоть и меньше, чем у меня)))
Поменяй белок. В твоем белке мало белка))) (во загнула!)
Рорри тебе присоветует изолят хороший. Хотя бы на порцию 24 грамма, с молочком это будет на 4,5-6 грамм больше.
Про сладкое, если знаешь, что оно лишнее, то всё ок. Решать тебе как с ним поступать. У тебя если рост 170, то тебе надо 105-140 грамм белка в день. Поэтому налегай на белок, а не на углеводы. Пройдет пмс и вперёд

не, ну если это не ежедневный рацион, то мона. но на втором месяце рановато себя сладким так нагружать. но я слив ) шунтам проще в отношении сладкого ))

ой все таки шунт?
а чего слив назначем был?

Ага посмотрела слив 137 перед ОП
шоколад убрать!!!!!
вес большой, после Оп вес снижается не дольше года, скинуть надо 70 точно, общем ни какого шоколада))))

давай на примере первого дня утром надо и белки и углеводы, то есть яйцо ( как белок) сыр как вариант и хорошо бы какой нить зерновой хлебец, селдь не надо она соленая воду держит, лучше просто рыбку на пару

Икра и рыбка хорошо на ланч

из обеда убрать шоколад, меда в день как сладкого достаточно или то или то

полдник не засчитываем, протеин не еда, это так в перекусы ( в дополнительное) после него можно было что то заточить нормальное, там еще риса немного с огурчиком)

ужин или сыр убрать добавить рыбы или мяса или творог, я бы убрала сыр и добавила рыбу

все соки если не домашние лучше не пить, если пить до те что для детей там сахара меньше и всяких гадостей, но лучше приучать себя к чаю, минералке, кофе без сахаора, легкие навары из фруктов и ягод, то что можешь контролировать по составу, мы с жидкостью столько всего потребляем и не замечаем(

Ань, сама хочу ужО в Москву! Прям вою. Так много дел там накопилось, да и соскучилась по вам всем, если честно не по-детски)
Как только билеты возьмём, сразу отпишусь, ч.с.
Рахат лукум привезу тебе, много не обещаю, багаж и так не маленький)

[B]Фроська[/B] Нет,нет....жури пожалуйста!Мне это необходимо!))