Заметки орнитологов

http://www.healthy-info.ru/stati/bel...yi-i-uglevodyi

посчитала свой день
Вчера, четверг 17 апреля 2014

Жир Углев Белк Ккал
28,52 147,07 34,66 963

озадачилась вопросом, а сколько все же надо то...

Средняя норма БЖУ на сутки
• У мужчин: 87г – 105г – 400г
• У женщин: 75г – 90г – 335г

ну столько наесть это проблемно, но.. если посмотреть в процентах то я недотягиваю по жирам ...

Таха все просит фото в одежде.. ну не бываю я не где дом работа/ фитнес/ магазин

ну не в магазине же фоткаться и тут на меня нашло озарение, что я еще не селфила сама себя в зеркало на фитнесе)))))

ну что же, пора начинать, в зале я постеснялась, по этому рейтировалась в раздевалу и издевалась над зеркалом там, желающие велкам в альбомы)))



ну а это для Тахи)

Три месяца, 27 тренировок ( на самом деле 30, но первые три я без тренера была)

но должно было быть 36 тренировок
первый месяц я пропустила 2 из за месячных, второй из за работы и две в это месяце
ну что же, прогулов по сути не так много

вес.. он подрос, если начинала я 53 с чем то
то сейчас ниже 54 с чем то у меня не бывает, объективно вес колеблется от 54,6 до 55,1

питание, ем все что неприколочено, кажется иногда с перебором, хочу ...

заметила за собой что стала много пить сладких напитков, покупать и жевать орешки, печенюшки иногда даже конфетку

оправдываю это все фитнесом и небольшим весом.. о то ли сбой весов, то ли я не в то время взвесилась, проценты жира и мяса меня не порадовали, две недели были одни, теперь две недели другие, причем гуляют 2 кило мышц.. не фиговая такая погрешность, а процент жира 23,7 что было еще месяца три назад..

возможно это реально не то время суток что бы взвешиваться, ...

Сижу такая ночью, с любовником поссорилась, туфли выбрать не могу, работать устала, в очень все не очень как то и любовник еще козел как всегда...

Пойду думаю составлю Кошке компанию кинцо какое гляну на ночь.. И вот зацепилась в группе по фильмам вот за это взглядом, всего 40 минут, дай думаю пролистаю, чего там понаснимали то..

Если убрать все заставки, убрать накаленые страсти убийств и полыхающие плямя, убрать красивые ...