Комментарии к дневнику

Anneti, какая молодец, что пересмотрела рацион! И сразу показательный месяц получился. До сытости кушаешь? Или останавливаешься, потому что так надо? Какие сейчас объемы порций?

Через минус десять кг уже будешь в рядах не толстых людей. Минус 21 кг - хороший отвес, дааа хочется больше, все мы жадные.

Dia, а как обстоит дело с объемами? Читала на форуме, что у многих, не смотря на то, что вес стоит - объемы все равно уходят.

Нет, Наташа это не ЗОЖ. Я смотрю на это как на другое последствие после первой операции. Так как я не могу нормально питаться, есть мясо, рыбу, овощи и прочее полезное, у меня стала образовываться нехватка тех или иных элементов. В данном случае даже гемоглобин низкий, хотя ранее за 3 предыдущих года не было с ним проблем.
К примеру сегодня утром... проснулась, в глазах белая пелена и стойкой головокружение до тошноты. Попыталась удавиться чашкой чая с пару вчерашними кабачковыми оладьями. Тяжело продавила это в себя. Иду на электричку, немеет левая рука и ноги заплетаются, голова болит и не перестает кружится, держусь за перила чтобы с лестницы не свалится. В электричке ехала сидя и присматривалась на кого потерять сознание. Вышла, 2 км пешком прошлась по свежему воздуху до офиса... В 10 уехала на объект с замерами... Видок был такой, что мужики не рискнули меня попросить осмотреть на верхние этажи... В офисе попросила сладкого чая. Через 5 минут белые мухи испарились из глаз и головокружение прошло. Сейчас вот опять забодяжила себе сладкого-приторного чая как сироп. Пью и мне хорошо. Вот мартини из той-же категории. Оно сладкое, приторное, но я после него себя легче чувствую. Соответственно на неделе к нему не прикасаюсь, могу позволить на даче в выходной день. И другие напитки не употребляю. Т.е. оно мне не для опьянения нужно, а фиг знает для чего. После него у меня хватает сил, сделать что-нибудь из домашней работы... Может быть потому, что в его состав входит гуарана?

Реконструкцию собирась делать не с целью волшебного похудания без каких либо затрат с моей стороны, а с целью вести ЗОЖ.

Но пью чай действительно сладкий, и мартини по пятницам - калорийное дело...

а мартини это ЗОЖ?

Девочки, спасибо всем большое! Очень хорошо, что у нас есть такой форум, всегда можно рассказать о проблеме, получить совет, а иначе где бы брали столько информации?! Я обязательно все учту и надеюсь за 4 месяц вес порадует меня большим сбросом.

что записать забыли, на что шоры-шторы задернули?
мои волшебные сто грамм шоколада или упаковку семечек? или сока?

Сок не пью, семечки грызу периодически, на этой неделе не было пока... завтра наверстаю. шоколад очень редко. Но пью чай действительно сладкий, и мартини по пятницам - калорийное дело... Но смысл в том, что на неделе, на скудном питании умудряюсь держать и даже набирать вес (или отеки???), а за выходные скидываю 1,5-2 кг

Аннети, КБЖУ нужно считать либо очень точно, либо никак. Я вношу свою калорийность в программу даже разных сортов хлеба, чтобы учитывать все, включая жиры. Если у Вас жиры "примерно", то и советовать можно точно так же. У меня на точном подсчете получается держаться 30-35гр жира в день, даже с нежирным сыром и 1 яйцом. И это с учетом того, что я ем не 900 калорий, а 1200 спустя 13 месяцев и еды в меня лезет уже вагон.
Надо пытаться есть еду, а не бутерброды и перекусы, гарнир без масла (жира нет совсем) и так далее. Орехи, сметану, масло итд я пока что не ем - жирно. Потом, когда можно будет набирать 100% жира для поддержания веса - буду есть орехи.
У меня есть НЕ оперированная подруга, которая ест по 1300 -1600 калорий в день и набирает по 20-25 гр жира Научиться можно. Правда мы с ней едим по 200% белка.
А его никто не отменял. Белковое питание ускоряет метаболизм. На переваривание белка тратится до 30% калорий, в нем содержащихся

По поводу скриншотов тут.

Да не волнуйся!! Ты не одна такая. Я тоже рыдала первые месяца 4,наверное. Просто такой организм. Понимаю тебя, сама прошла через такое же. Зато потом-ИМТ 22. Без паники!!!

что записать забыли, на что шоры-шторы задернули?
мои волшебные сто грамм шоколада или упаковку семечек? или сока?
сладкий кофе - это обычно 10 грамм сахара.. а это уже 40 калорий в кофе без молока с сахаром ..

Не знаю, вроде все записываю, шоколадки не ем, сок не пью, а кофе или чай я пью со "сладким" сахаром, калорий в нем столько же, только он слаще обычного, поэтому на чай мне нужно - 2 грамма, на кофе - 6 грамм, в нем 378 ккал, получается 2 грамма это 7,56 ккал, а на кофе 22,68, вот. И к тому же сахар у меня учтен при подсчитывании калорий.

Но наверно все таки где то, что то не так, иначе бы скинула бы больше, буду искать причину.

ох кирюха кирюха.. да на твоем питании я в обморок голодный свалюсь через неделю .. а может и раньше ))
а вот на питании анет через месяц ноги протяну..
+ обезвоживание..

что записать забыли, на что шоры-шторы задернули?
мои волшебные сто грамм шоколада или упаковку семечек? или сока?
сладкий кофе - это обычно 10 грамм сахара.. а это уже 40 калорий в кофе без молока с сахаром ..

Первый вариант.
На мой взгляд много жира. У меня калорийность выше, а жира я потребляю меньше ( в 90% случаях до 30-35 гр в день) даже на более высокой калорийности.
У вас жира иногда даже больше белка...Белка очень мало, углеводы на вид только быстрые...
Табличку удобнее сего вставлять скриншотом (изображением)
Ну и считать мартини и не забывать что 7000 калорий = килограмм жира. Если выпить за месяц мартини на 7000 калорий, можно недополучить отвес в 1 кг жира
(я называю это "упущенная выгода". т.е. упущенный отвес) и беречь печеночку...

Насчет белка согласна очень мало, но вот то что много жира... не знаю, ну как же еще тогда питаться, одни овощи получается надо есть. Сыр ем 16%, индейка маложирная, суп вообще бывает не на бульоне, вообщем не знаю. Просто по программе я выбираю продукт ориентируясь на ккал, а сколько там жира я не смотрю, поэтому эти данные мне кажется не совсем точные.

Молочку я пока не ем, просто не могу, раньше очень любила, а сейчас как отрезало, вместе со сладким, даже удивительно.

Масло сливочное ела всего один раз за все три месяца.

Мартини конечно можно посчитать, но не думаю, что это привысит месячную каллорийность, просто в те дни, когда пила мартини, а было это 4 раза, можно прибавить по... пусть даже 1000 ккал, но в остальные то дни... Но согласна, лучше не пить вообще.

Хлеб ела всегда, ну не могу я без него, но опять же ем кусочка три в день по 15 грамм.

А вот спортом надо конечно начинать заниматься.

Табличку удобнее сего вставлять скриншотом (изображением)

Нивер, расскажи по подробней как это сделать : вот у меня есть файл в экселе и что делать дальше?

Ника, ты не одна. Хохмы ради посчитала съеденное за последние дни, каллорийность от 1200 до 1400. Подсчитывала даже 0,5 гр. семечки)))

К примеру вчерашнее меню (без программы и так все ясно):
Завтрак: Яйцо в смятку, чашка кофе с сахаром.
2 завтрак: Чай + оладья 50 гр. из кабачка
обед: ломтик слабосоленной семги, рулет из баклажана с морковью, 3 клубники свежей и чашка чая.
ужин: суп (бульон на куриной грудке, с зеленью и шепоткой вермишели-паутинки) 200 гр.
Перед сном: стакан минеральной воды.
Жидкости в течении дня чуть больше литра, включая чай и суп.

Сегодня:
Завтрак: омлет с зеленым луком (примерно 1-1,5 яйца)
чай сладкий
Обед: Кабачки тушенные, ломтик постной буженины (65-75 гр), чай (все стоит, когда провалится не знаю)
Ужин: Будет вчерашний супчик.
Пока жидкости с утра напила 700-800 грамм

Можно есть очень мало по размеру порций, но очень калорийно и жирно
Я даже на больничном питании диетическом переедала жиров, хотя порции были в 2 раза меньше, чем там давали

Молочка не у всех идёт. Я например не могу есть почти всю молочку и спустя 4 года после операции.
Я как-то тоже сетовала на то что ем сравнительно немного, на фоне питания других худеющих. А вес мой стоит в отличие от многих. Помнится, мне написали, что возможно я в неадеквате и сама не помню -что я ем и сколько или попросту вру. Значит, оказывается , я не одна такая с "недолеченной" головой.(цитата). Мне тогда посоветовали посетить психолога (спасибо , что не психиатра ).

Ди, у меня практически никогда не бывает чувства голода. Чаще даже слабость и тошнота. Я до сих пор не ем жирной молочки, да и вообще мало ем молочного сейчас, первых пару лет было больше намного. Сейчас я уже не буду пересматривать свое питание, я о нем все знаю. Мне надо снять манжет, который не позволяет до сих пор есть твердую пищу. И только потом уже перейти на другие продукты, более полезные, чем я могу позволить себе на сегодняшний день.

Реконструкцию собирась делать не с целью волшебного похудания без каких либо затрат с моей стороны, а с целью вести ЗОЖ. Так все операции рано или поздно дают обратный набор веса, если не следить за питанием. Пока я могу есть, только то, что проходит, а не то, что нужно.

кстате, для сведения в орехах в 100 граммах почти 800 кал. или 750))) их можно кушать максимум несколько штук в день, и при всем уважении к этому продукту, очень люблю их, надо относится к ним осторожно.

кирюшка, желаю вам удачи в выборе операции, и ее прохождения. не видела сначала, что у вас было)) теперь понятно. боже это так тяжело, не комфортно...
я часто испытываю чувство голода, по прошествии двух трех часов, сразу иду что то кушать... легкое, не тяжелое.
а таблица эта то что вы кушаете?
если так, то там есть сметана, масло, хлеб.... я даже не смотрю на эти продукты, иногда чайную ложечку оливкового масла поливаю овощи, в основном сметану заменила творожной пастой 5% (похожа на сметанку) но намного легче, и вы очень мало кушаете молочного, лучше замените фрукты на нулевки иогурты, питьевые или с теми же фруктами, но там всего 0% жирности)) а очень вкусно . потом хлопья с молоком, без сахара и без добавок (у нас называется кормфлекс) заливаешь 1% молоком, всего выходит вместе 140 калл. примерно вес 150% и вкусно и сытно... а главное организм это полностью усваивает правильно. (извините если что просто хотелось немного вас подбодрить, ведь если что то застопорилось, надо что то изменить)

Первый вариант.
На мой взгляд много жира. У меня калорийность выше, а жира я потребляю меньше ( в 90% случаях до 30-35 гр в день) даже на более высокой калорийности.
У вас жира иногда даже больше белка...Белка очень мало, углеводы на вид только быстрые...
Табличку удобнее сего вставлять скриншотом (изображением)
Ну и считать мартини и не забывать что 7000 калорий = килограмм жира. Если выпить за месяц мартини на 7000 калорий, можно недополучить отвес в 1 кг жира
(я называю это "упущенная выгода". т.е. упущенный отвес) и беречь печеночку...

Просто почитаешь дневники девочек, всё едят, спортом не занимаются, сладкое тоже едят по чуть чуть, диету не соблюдают... и худеют по 5 кг в месяц. А тут... ем далеко не все, сладкое вообще не ем, и стоит зараза мой вес, вот правда, как будто ему всего достаточно и на этом мой организм прекрасно живет и не худеет! Видимо нужно совсем есть перестать ((