RSS лента

Только вперед к счаСтЛИВой жизни.

Отчет за 5 месяцев. Плато.

Рейтинг: 5.00. Голосов: 2.
Вот и пролетело 5 месяцев с моей ОП Слив. Отвес за 5 месяцев значительный 41 кг, вроде как ура, я молодец, мы это сделали. (Бросают шапки в воздух)
А вот сброс за месяц всего 3,4 кг, вес стоял три недели, пока я интуитивно не увеличила калораж, на 200 калорий, ввела в рацион орехи 50 грамм в день. И вуаля, вес сдвинулся и стал медленно уменьшаться, славой Богу. Тренер сказала что я все правильно сделала, если вес стоит нужно разогнать метаболизм, добавить немного калораж и посмотреть будет вес снижаться или нет. В дальнейшем калораж не снижать, лучше добавить физическую нагрузку.
По питанию все как прежде, порции не более 100 грамм, в основном белковые твердая пища- творог, рыбка, яйца, котлетка куринная, свинина отварная идет прекрасно. Стрипсы Мираторг жарила дочке и сама поела с удовольствием 2 штучки, очистила от панировки. Открыла для себя омлет( 1 яйцо, 50 мл, специя куринный бульон золотой чуть чуть, сода), в микроволновку на 1,5 минут. Оказалось очень вкусно.Из овощей огурчик свежий, капуста тушеная с куринным фаршем. Иногда томатный сок кружку на ночь.
Водички по прежнему не более 1,5 литров, горячей выпиваю. В этом месяце были непонятки с приемом воды. До посещения моего хирурга, я выпивала 4 кружки по 400 мл. Врач сказал пить по 150 мл за раз. И вот тут начались проблемы. Это мне нужно выпить 10 раз по 150 мл, а это большая проблема для меня. Так как еще нужно между приемом воды, впихнуть приемы пищи не менее 5 раз в день, с интервалом 30 минут до и после еды. Не получается так пить. Стала пить 300 мл, и все равно не выходит 1,5 литра. Что делать? вернуться к старому режиму или выпивать меньше воды?
Была на плановом осмотре у хирурга, сделали все анализы, рентген и все абсолютно бесплатно. Была приятно удивлена, такой заботе о пациенте. Прикрепили к врачу, который будет дальше меня курировать. Следующий контроль в полгода.
Анализы хорошие, белок около нормы, не критично. Кальций понижен, сказали пить на прстоянноой основе, всем женщинам после 40 желательно, после 45 обязательно. Помним об остеопрпозе. Купила кальцемин Д3, пью по две таблетки в день. Еще мультивитамины, витамины группы В, панангин, слабительное фитолакс, без него ни как. Сегодня съела целый творожок данон, он 130 грамм, поняла что больше 100 грамм мне нельзя есть. Так болело, так тяжело было на желудке.
По алкоголю хирург сказал сухое вино можно, и то для вида в компании, чтоб не спрашивали лишних вопросов. Все остальное калорийное.
Иногда нападает икота, быстро заглотну еды или воды. Желудок все время урчит, переливается, как мне кажется довольно громко. Неудобно в обществе. Хотя это мелочь, по сравнению с глобальным похудением.
По спорту - начала ходить в тренажерный зал., два раза в неделю. Очень нравиться. Силовая по разработанной тренером программе. И три километра пешком на беговой дорожке. После первой тренировки , очень болел желудок, прямо выперал из под ребер. Решили с тренером на пресс не делать пока. Может у кого-то было такое? Что делать дальше? Пресс на всегда исключить? Болела спина, не правильно делала упражнения. Тренер заменила чтоб работали нужные группы мышц, стало гораздо лучше.
Купила весы показывают количество жира, воды, ИМИ, базовый калораж, показатель здоровья. В магазине кари. Мне почти даром достались, оплатила 70 % бонусами спасибо от Сбербанка. И да я все еще жирная- жира 55%, воды 30% Базовый калораж рассчитали 2170, тренер сказала что это очень много, и мне нужно гораздо меньше. А я и не переживаю, мои 700 калорий всяко разно меньше. Так что есть куда увеличивать калоории и разгонять метаболизм, если вдруг опять плато. И встанет вес. Надеюсь что это первое и последнее плато.
Настроение хорошее, по мере сил вещи ушиваю, медленно выходит конечно. Фото добавила в ушитых вещах.
Интересное наблюдение все спрашивают, как так похудела, скажи рецепт. Говорю Вам не поможет, люди не верят. Расказываю про ОП, замолкают. Что интересно они в этот момент думают.
Всем добра и улыбок!
Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для Бзямка
    Какой хороший отчет, все подробно расписано! Вы так здорово похудели, и со спортом подружились, а я пока спортом себя никак не заставлю заняться((( все еще слышны отголоски моей жирной жизни... Ступни болят, особенно утром, потом расходишься и вроде ничего... Вам желаю и дальше в бодром духе двигаться к обезжиренной жизни)))
  2. Аватар для Елена Юрьевна
    Виктория, всему свое время, придет спорт когда тело будет готово. Я вон только на 5 месяце добралась. А собиралась с первого.
  3. Аватар для АНА
    Молодец, Лена, что не ленитесь так подробно обо всем писать. Сброс очень большой за 5 месяцев. Конечно, теперь будет все медленнее и медленнее уходить, но это нормально и правильно. Сами позже по коже убедитесь.
    Лена, а как вы пили по 400 мл воды за раз. За какое время? У меня до сих пор с водой те же вопросы. Залпом пить не могу, да и не хочу (чтобы не растягивать). А, если понемногу, получается все время пьешь и тогда интервалы трудно сохранять.
  4. Аватар для solga
    5 месяцев и 41 кг!
    Здорово. Замедление в снижении веса - это хорошо. Весь организм тихонько "Уляжется".) И органы и процессы. Не спешите. Все будет. У вас еще минимум год впереди для снижения веса.
  5. Аватар для Алюша62
    Лена, молодееееец... 41 кг! Я тоже начала в тренажёрный зал ходить, но силовые тренировки делать не буду, попробовала на пресс, нет, ещё рано. Буду на ноги (сводить и разводить) и так же на руки. Ещё Йога айенгара - там только растягивание 2 часа. Насчёт калорий: 700 это очень мало на 5 месяце, на мой взгляд и на понимание ситуации. Хотя бы 900-1000 надо. А белка в день сколько получается грамм?
  6. Аватар для Бзямка
    Цитата Сообщение от Елена Юрьевна
    Виктория, всему свое время, придет спорт когда тело будет готово. Я вон только на 5 месяце добралась. А собиралась с первого.
    Это да! Подожду немножко и потом кааааак начну быть спорт-леди))))
  7. Аватар для Елена Юрьевна
    Цитата Сообщение от АНА
    Молодец, Лена, что не ленитесь так подробно обо всем писать. Сброс очень большой за 5 месяцев. Конечно, теперь будет все медленнее и медленнее уходить, но это нормально и правильно. Сами позже по коже убедитесь.
    Лена, а как вы пили по 400 мл воды за раз. За какое время? У меня до сих пор с водой те же вопросы. Залпом пить не могу, да и не хочу (чтобы не растягивать). А, если понемногу, получается все время пьешь и тогда интервалы трудно сохранять.
    Ниночка. наливаю. 400 кипячкнной воды , ставлю в микроволновку на 1,5 минуты. И пью медленно в течении получаса. Попутно что то смотрю, читаю, или пишу. Вот я по этому и пила по 400 мл чтоб интервалы выдержать, у меня уже славненько получалось. 4 кружки, 3 основных приема пищи, 2 перекуса. Последняя кружка на ночь. Доктор мне всю систему порушил, с таким трудом выстраиваемую. Верну объем наверно кружки, я же не залпом выпиваю, за пол часа то можно.
    Прочитала в интернете рекомендации по приему воды. Кружка на голодный желудок с утра, затем утренние процедуры и еще одна кружка воды. Остальную водичку лучше через час после еды. С водой на ночь все не однозначно. Я пью, организ просит, я его слушаюсь теперь.
    К воде привыкла, организ стал сам просить, это вообще для меня победа. Но по прежнему горячей. Ниночка Вы же мне первоначально подсказали, я вот пользуюсь советом.
  8. Аватар для Елена Юрьевна
    Цитата Сообщение от solga
    5 месяцев и 41 кг!
    Здорово. Замедление в снижении веса - это хорошо. Весь организм тихонько "Уляжется".) И органы и процессы. Не спешите. Все будет. У вас еще минимум год впереди для снижения веса.
    Оленька спасибо за комментарий, хочется использовать этот год по максимуму. Привыкаешь получать кайф от минусика на весах, и уже не остановить. Хочется быстрее выше сильнее. Ведь главное понимаешь что это не может быть вечно, а сделать с собой ни чего не можешь. Слишком уж долга, ты об этом мечтала. И хочется насладиться моментом, собрать все восхищенныее взгляды по максимуму. А об остальном, я подумаю об этом завтра.О новой мотивации и о новой мечте.
  9. Аватар для Елена Юрьевна
    Цитата Сообщение от Алюша62
    Лена, молодееееец... 41 кг! Я тоже начала в тренажёрный зал ходить, но силовые тренировки делать не буду, попробовала на пресс, нет, ещё рано. Буду на ноги (сводить и разводить) и так же на руки. Ещё Йога айенгара - там только растягивание 2 часа. Насчёт калорий: 700 это очень мало на 5 месяце, на мой взгляд и на понимание ситуации. Хотя бы 900-1000 надо. А белка в день сколько получается грамм?
    Леночка молодец что со спортом начала дружить, главное начать. Мне врач советовал бассейн. Все мое ястество, активно против. Послушалась и пошла, туда куда всегда мечтала. Всегда восхищалась людьми поддерживающими себя в красивой форме, после работы бегущих с спорт зал.
    И да я испытала такой кайф, я пришла и сказала тренеру что мне нужно комплекс упражнений, подтянуть мышцы, а похудеть я итак похудею. Представляете, когда такое было, что я которая только толстела, Итак похудеет. Это победа. И да я теперь далеко не самая толстая это вообще ура ура. Начинаешь испытывать такой кайф, что ты становишься обычным человеком, на здоровом образе жизни
  10. Аватар для Елена Юрьевна
    Цитата Сообщение от Бзямка
    Это да! Подожду немножко и потом кааааак начну быть спорт-леди))))
    Обязательно молодой организм захочет движения. Всему свое время.
  11. Аватар для Акри
    Посмотрела фото-Ух!как здорово! Красотка! По калориям -маловато( что бы потом вес не начал увеличиваться,тьфу-тьфу,от больше калорий
  12. Аватар для Елена Юрьевна
    Цитата Сообщение от Акри
    Посмотрела фото-Ух!как здорово! Красотка! По калориям -маловато( что бы потом вес не начал увеличиваться,тьфу-тьфу,от больше калорий
    Ириночка буду по тихоньку увеличивать калории. Белка у меня так и выходит 30-50 грамм. Незнаю правда чем я буду увеличмвать, рыбы, мяса, котлет влезает не более 50 грамм.
  13. Аватар для Акри
    Цитата Сообщение от Елена Юрьевна
    Ириночка буду по тихоньку увеличивать калории. Белка у меня так и выходит 30-50 грамм. Незнаю правда чем я буду увеличмвать, рыбы, мяса, котлет влезает не более 50 грамм.
    Сама не знаю как увеличить,у меня 2 месяц идет,в день выходит 700-800 кал.,белка- 60-80. Хочется все правильно делать,что бы наладить питание и воду,что бы в привычку вошло. У меня с водой проблема,в день около 1 литра. ((
  14. Аватар для Елена Юрьевна
    Цитата Сообщение от Акри
    Сама не знаю как увеличить,у меня 2 месяц идет,в день выходит 700-800 кал.,белка- 60-80. Хочется все правильно делать,что бы наладить питание и воду,что бы в привычку вошло. У меня с водой проблема,в день около 1 литра. ((
    Ириночка у Вас СЛИВ, как и у меня, считаю что для второго месяца достаточно калорий. И белка достаточно, минимум выходит. Результат по анализам увидите. К 6 месяцам шовчик на желудке совсем зарастет, порции могут увеличиться. Сам собой калораж добавится. С водой попробуйте как я кружку побольше, пить подольше. У шунтиков другой принцип действия ОП. Что позволено шунтам, не позволено Сливам.
  15. Аватар для Kiri
    Очень повезло,что у вас есть курирующий доктор. Здесь не всем так везет. Это очень хорошо.
    А по калорияи....не уверена что надо увеличивать. Как естся так и естся. И воды много это хорошо.
    А про 150мл....непонятно. может просто так сказал?обычно это для контроля уровня выпиваемой воды в течении дня для здоровых людей -каждые 15 мин по глотку воды. Как то так.
    А у вас по 400мл постепенно. Нормально....
  16. Аватар для Светлуна
    Цитата Сообщение от Акри
    Сама не знаю как увеличить,у меня 2 месяц идет,в день выходит 700-800 кал.,белка- 60-80. Хочется все правильно делать,что бы наладить питание и воду,что бы в привычку вошло. У меня с водой проблема,в день около 1 литра. ((
    Акри, так это идеальное питание, у меня на таком сроке было точно также)
    Ну, Питье себе подбери, конечно. Хоть любую жидкость- компот, кисель, сок, морс...
  17. Аватар для Санюшка
    Леночка, молодец! Прекрасные результаты, отличный настрой и чудесная перспектива! Так держать!
  18. Аватар для Елена Юрьевна
    Цитата Сообщение от Kiri
    Очень повезло,что у вас есть курирующий доктор. Здесь не всем так везет. Это очень хорошо.
    А по калорияи....не уверена что надо увеличивать. Как естся так и естся. И воды много это хорошо.
    А про 150мл....непонятно. может просто так сказал?обычно это для контроля уровня выпиваемой воды в течении дня для здоровых людей -каждые 15 мин по глотку воды. Как то так.
    А у вас по 400мл постепенно. Нормально....

    Kiri а как вас зовут, мне вообще несказанно повезло, я операцию сделала за полцены. Обследование в терапевтическом отделении в одноместной комфортабельной палате, с пяти разовым питанием как в санатории. Обследовали все что можно, я за всю жизнь столько не знала о своем здоровье, ни когда за ним не следила. Обследование стоило 32 500 руб. Плюс половина от выбранной мной совместно с доктором операции, Слив у нас стоит 146 тыс. руб. , соответственно мне обошлась операция 73 тыс. руб. С пребыванием в отдельной палате, столько сколько понадобиться. Как я сейчас понимаю, операцию я сделала почти даром. Плюс, когда позвонил доктор, пригласил прийти на прием, сдать анализы бесплатно, моему восторгу не было предела. Все расспросили, все объяснили, взяли все виды анализов, рентген, наговорили мне кучу комплиментов. Я вся такая довольная, счастливая приехала домой. Сделать самой анализы на данный момент не смогла бы сделать. Спасибо нашим докторам г. Екатеринбурга.
    С водой да решила верну прежнюю кружечку 400мл. А по 150 мл сказал чтоб не растянуть желудок, это же у Сливов самое главное. По калориям увеличу со временем, пока организму хватает, как только скомандует есть, буду есть. Ведь вот не зря говорят слушайте свой организм, раньше только мы его не слыхали, нарушили культуру еды. Ели когда надо было решать проблемы, а не тогда когда есть хочется.
  19. Аватар для Елена Юрьевна
    Цитата Сообщение от Санюшка
    Леночка, молодец! Прекрасные результаты, отличный настрой и чудесная перспектива! Так держать!
    Сашенька будем стараться вместе. Мы все заслужили быть счастливыми и здоровыми.
  20. Аватар для АНА
    Цитата Сообщение от Елена Юрьевна
    С водой да решила верну прежнюю кружечку 400мл.
    Я вот только с утра пью обычно 0,5 л воды и то не всегда. А между едой в течении дня 100-150 мл. Больше не могу запихнуть. Но зато привыкла добирать на ночь. Привыкла, прямо хочу пить. А сейчас читаю, что это вредно. Беда с этой водой!
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100