Заметки орнитологов

Сижу такая ночью, с любовником поссорилась, туфли выбрать не могу, работать устала, в очень все не очень как то и любовник еще козел как всегда...

Пойду думаю составлю Кошке компанию кинцо какое гляну на ночь.. И вот зацепилась в группе по фильмам вот за это взглядом, всего 40 минут, дай думаю пролистаю, чего там понаснимали то..

Если убрать все заставки, убрать накаленые страсти убийств и полыхающие плямя, убрать красивые слова и кадры берущие за душу и прочую фигню что типа как бы «смех» в том месте когда надо смеяться за кадром..

То в принципе есть немного интересной информации, на основе которой я прикинула что изменилось у меня после ОП и что было до..

Я и до Оп не ела маргарин и масло. Иногда на нем что то готовилось ил мазалось на хлеб, к к икре или ливерной калбасе.

И до ОП жарилось все на оливковом, том что анонсирую для жарки, второй отжим или типа того.

Но до Оп я грешила продуктами с высоким сроком хранения, вот это было. То есть все что хранится больше 2-3 месяцев я так понимаю там совсем все плохо? Я про выпечку, соки? А молоко? а йогурты или там нет жира.. Хотя тогда вместо жира там что то другое что позволяет не окисляться и хранится.

Вот так посмотришь и есть будешь только по праздникам и то со страхом))

но по сути
после ОП я очень редко беру свенику а последнее время перешли на индейку или курицу, свинина, говядина, телятина очень редко, баранина вообще раза три за жихнь ела, последние два после оп))))

Хлеб, чаще пеку дома, масло в него кладу оливковое. Блины то же дома, так же масло оливковое, да я яйца жарю на оливковом уже мнго лет)))

майонез (пачки хватает кажется на год) кладу только в такие салаты как оливье, свекольный, рыбный и прочее.. Деолаем ну не знаю.. Не часто даже раза в месяц нет.

Если что то тушу то в ливках, если пеку то сметана не майонез.

обезжиреного ни чего не ем и так ни чего не едим, тут еще и жир убрать)) куда убирать то))

Орехи, ну как многие держу их как десерт дома, как перекус или к чаю, вобщем снеки.

Оливки, вино... пойду что ли закажу))))
Сухое только я не пью люблю полусладкое, но это до Оп было, надо что ли попробовать))

а вообще интересный именно тот момент где про титание в Греции

Я была там, готовят вкусно, с маслом, едят хорошо и много но что правда то правда и не толстые и выглядят здоровыми, правда и то что ни куда не спешат)))) фиг дождешься)))

Но если задуматься то можно попробовать перестроить немного питание, например есть больше рыбы, что полезно, ввести больше овощей убрать картошку ( почти пустой продукт) заменить на хорошую пасту и злаковые и бобовые которые мы почти не едим и даже соус, если сделать дома из товатов и чеснока с добавление овощей и может мяса он будет достаточно калорийным, но при этом все равно пролезем по БЖУ ибо можно посчитать это раз и сотав понятен и полезен это два..

Я например люблю пасту, хорошую, плотную и не дешевую.. Постоянно ссорилась с мамой кгда у них жила по поводу макарон и туалетной бумаги(((

Она покупала именно макароны, что то за 35 р за кило, не знаю макфа или типа того, экстра эм какая то была и бумагу 35 метра или как ее там.

Первое серое и разваривалось в сопли или было твердое в середине и дети без масла, сахара, кетчупа и прочего это не ели, не вкусно.. второе не впитывало воду а намокало и растворялось в ней и по этому сначала простите писаешь, потом вытираешься, потом идешь в ванную смывать с себя куски бумаги что компами расползлись намокнув от трех капель.. это сейчас смешно, а тогда была проблема в доме, держали две бумаги и конечно сначала все пользовали мою... а потом ее.. потому что моя заканчивалась в два раза быстрей.

Но суть в макаронах)) В хорошую пасту достаточно куска масла или просто подливку из обжаренных томатов с чеснаком и лукои и вкусно, сытно и как не странно полезно.
в среднем 350 калорий на сто грамм
только мне всегда было интересно на сто грамм уже готовых или сто грам сухих?
если готовых то одно, если сухих, то ваще другое)))))

http://www.novostioede.ru/article/mi...sty_razrushen/

вот мини рекламная статейка про макароны, фактов нет, но по сути правы
макароны - паста это здаки, злаки это меедленые или правильные углеводы, что сытно, хорошо, полезно, смешайте с белками или с клетчаткой и ваще красотень..

и сытно и полезно, не овсяная каша, но тоже хорошо ( кстати пойду сварю кашки) и что хорошо для нас, для бариатришек)) сытно.. с небольшой порции склизких макарошек очень сытно)) и проскакивают хорошо как пишет Фрося с лубрикантами))

а сделаю как я сегодня пасту с фаршем, говядины и свинины у меня нет, будет паста с индейкой)))

http://gurmajor.ru/recipes/pasta-s-farshem/
типа того))) только там мужчина жахнул))) 600 каллорий на 100 гр))) молодец)))) не ну а че))

на самом деле это примерно так))



и все жиры и углеводы там нормальные, даже оливковое масло и то нам надо есть регулярно

и это не порцию грам в 200, наша порция хорошо если 70.. так что определенно сделаю)))

конечно рекомендации побольше злаков и бобовых поменьше мяса мы конечно не можем прислушиваться, но вот ввести в рацион бобовые и грбы, убрать чуть красного мяса и добавить белое типа индейки и курицы, и чуть налечь на рыбу, это вариант.. как то вот исторически у меня в семье сложилось что рыбу не очень едим.. А зря наверное..

и кстати если это послушать то и стоимость корзины уменьшиться, если подойти к вопросу разумно

мясо мы второй месяц ( как я уже сказала) берем оптом, рыбу тоже. От части берем оптом орехи (на совместных закупках, хотя стоит поискать действительно опт нормальный и просто скинуться на них) В магазинах я беру только яйца, сыр, молоко и овощи фрукты + что то из вкусняжек (например тортик детям или шоколадку) в остально корзина стандартна
+ моющие средства
наполнители для кошек
+ минералка
пакеты, специи, соевый соус..
и крупы
до отвращения скучно ходить по магазина, всегда одно и тоже)))
фрукты и овощи по сезону, например зимой я не беру не огруцы не помидоры (ну если не прибило и не надо к столу гостевому) не разумно за полумороженые продукт отдавать такие деньги, дороже курицы. Салаты делаю из моркови, яблок, свеклы, капусты, просто листовая зелень, редис, редька..

баклажаны и кабачки по сезону, очень редко красный перец ( но все равно в основном по сезону) сегодня задумала о морозильнике))) у Насти есть а у меня нет))) может мне срочно надо)) у меня ягодв вместе с индейкой не помещаются)))

что еще беру зимой, так это грибы и мороженую зеленой фасоль, а вот летом когда это все начинает расти и переть вот там да, получается что летом сидим на мясе + овощи ( редко делаем гарниры другие, обычно все же салаты)
а зимой мясо + крупы или грибы и немного корнеплодов)))

у какого то издания я видела книгу про кухню зависимую от времени года, мне показалась эта идея очень разумной, а если это совместить с мыслью о том что надо убирать полуфабрикаты и левые жиры, то вообще красота

чем проще еда тем полезней
рыба в фольге
курица на пару
овощи салат с ложкой масла
паста с томатами
даже шашлык и тот хорош если курица))
рис
гречка
овсянка ( кстати очень вкусно овсянка с мясом тушеная)
отлично что кгодно с порашками тушенными в собственном соку и потом этим всем полить или рис или гречку
рыба тушеная с овощами..
что у нас есть еще простого? что то я растерялась))

а вот на семейный воскресный обед можно что то и по сложней, не такое уж правильное)))
Но все же идея о том что большую чать жизни еда должна быть просто, приготовленной собственноручно и достаточно правильной, хорошая идея и после ОП нам так и пришлось питаться ( ну в основном) и да.. в этом есть прок и по весу и по самочувствию..
падает сахар, холетирин вон у могих пишут что анализы выправились.. не греция конечно, но пойду к вину еще масло закажу, что бы было))))