Дорогие друзья!
Спешим сообщить вам, что Клинический Центр Хирургии Веса на базе Института пластической хирургии и косметологии вернулся к полноценной работе.
Операции по снижению веса, регулировки и консультации проводятся в полном объеме по обычному графику. Ждем Вас!
Телефон/WhatsApp: +7-925-736-25-65 http://ves.ru
если в кратце, то очень недовольна вчерашней тренировкой(((
слабые ноги, плохаяя кординация.. приседаю я даже просто с горифом штанги не глубоко, чуть больше второго варианта, так еще и заваливаюсь в перед. Тренер решил работать над техникой приседаний и в итоге первый подход просто с грифом 22,5 кило.. Я еще как то отработала приседения 3 вариант на картинке ( нужный нам) то последующие три подхода плохо, очень плохо. Второе еще кое как, третий коряво, 4 ноги уже тряслись я уже не то что штангу, себя не держала..
Жим ногами, платформа, у нас сама платформа весит 35-40 кило
на последнем подходе навесили + 10, но даже если платформа 40+10, это 50.. вес подростковый и делаю я его не чисто..на картинке девочка колени практически к груди, а у меня опять две третьи амплитуды
ну и выпады
в этот раз они были короткими, 4 подхода на каждую ноги, по 8 повторений гантели 4 в каждой руке.
не очень хорошо((( первый проход сделала более или мени нормально, оставшиеся опять недостаточная амплитуда, понятно что общая усталось, третье упражнение на ноги и все базовые, но общее ощущение от тренировки «ваще не молодец»
я хорошо прогресирую в руках, спине, груди, но ноги стоят мертво(
я не увеличиваю веса, не улучшаю технику(
при этом мне такак тяжело, что я мокрая как мышь.. как стадо мышей, мокрых несчастных мышей..
для того что бы быть хоть чуть чуть полодец подубила пресс, до тренировки 4 подхода по 30, подем ног вися, после тренировки 4 подхода по 50 скручивание на наклоной скамье
пиндос моей пояснице, но хоть что то сделала нормально...
такая тренировка для меня настолько энергоемкая что я поела в баре после, через пол час дома еще, потом вставала ночью и поела еще, выгребла в доме весь запас мяса и рыбы готовый, утром проснулась с чувством голода, сейчас допью протеин буду омлет делать или кусок мяса пожарю ибо, я хочу есть)))
как говорит лучшая моя половина, жри давай, нефиг тебе высушиваться..
ну и новости нашего городка, тренировка ног у меня теперь будет через день, до тех пор пока не сдвинем технику и не увеличим чуть чуть вес
всвязи с этим пошла заказывать амино, чувствую до, после и вовремя, для восстановления)) помру я тоарищи с ногами два раза в неделю)