Заметки орнитологов

Я не успакоюсь)))

http://ru.wikipedia.org/wiki/Омега-3...жирные_кислоты

в общем один грам в день, что бы мозг работал и не больше что бы не получить рак простаты))))

Основные пищевые продукты в состав которых входят Омега-6 кислоты:
мясо птицы
яйца
авокадо
злаки, особенно твердая пшеница, и хлеб из них
большинство растительных масел, в том числе:
масло энотеры (примула вечерняя, или ночная красавица - Oenothera biennis L.)
масло огуречника (Borago officinalis L)
масло семян черной смородины
льняное масло
рапсовое масло
конопляное масло
соевое масло
хлопковое масло
подсолнечное масло
кукурузное масло
сафлоровое масло
семечки
тыквенные семечки
орехи кешью
орехи пекан (Carya illinoinensis)
кедровые орешки
грецкие орехи
кокосовые орехи


И так, надо есть вот это)) а что едим мы?
Я для себя красным отметила, что из этого списка я хотя бы раз а неделю ем)))))

не густо))))) надо под предлогом необходимости, клянчить авокадо, люблю гуакамоле

ну и общий вывод, мы все же получем омегу 6 из питания и совсем не получаем омегу 3

пошла заказывать льняное масло в капсулах

Блиннн...для меня это всё-как для тебя английский, то есть суть "улавливаю", смысл-нет....
Ещё у нас и полвины нет того что в дневниках "проскакивает" (я имею ввиду витамины&со), по крайней мере если переводить на немецкий.)))

а у меня семечки (жареные) не усваиваются...

Я знаю одно, без омеги у меня страшно сохнет кожа
к томуже это незаменимые жиры которые мы получаем из пищи, а пищу то мы не получаем, в общем это у нас не вырабатывается, это м ыдолжны накушать
с чем большая проблема
я заметила пью омегу легче с кожей, с желудком ( сорри со стулом) мысль что я не должна давиться рыбой, слегка успокаивает, я ее сейчас плохо переношу(

я на хербе беру или на ББ и так и там доставка в любую точку мира