Кира

Кир, я бы подождала еще пару недель для спорта, а между тем инфу б собирала именно для проблемных зон. Говорят, талию хорошо обруч "делает", но щас все ж опасно тебе, я так думаю. Лучше всего в зал идтить и конкрентно с тренером обговаривать. Фигуру лепят силовые тренировки, это все же лучше под контролем спеца изображать.

Saga, не согласна, обруч талию не делает, это миф)))

Локально похудеть нельзя. А вот силовые в совокупности с кардио, очень могут помочь.
Я тоже интересовалась когда можно начать заниматься спортом. Вывод - не раньше, чем через 3 месяца. А если при мастопексии были установлены импланты и особенно анатомические, то тренировки на верхнюю часть тела, а также упражнения, задействующие активно грудные мышцы нежелательно до полугода.

Согласна с юляжкой, талия это образно кожа да кости, ни какого пресса не будет пока общую жировую не снизишь
так что я бы в такой периуд тупо бы убивалась на кардио и ждала бы 4-5 месяцев после ОП.

лично мой план во время всех этих востановлений налегать на кардио и ноги, ну тоесть месяц отлежаться что бы вшы в норму пришли, а дальше просто ноги кардио, ноги, кардио и так месяца до трех после оп. Я могу быть не права, кто то и через месяц шарашит, но я бы перестраховалась.

Да я и не спорю, читала на просторах инета, что люди "делают" себе талию обручами, но на себе не испытывала, меня моя в 75 см больше чем устраивает. я все же больше озаботилась сроками, что на таких ранних сроках после пластики Кира хочет спорт вводить.

ну на кардио я думаю можно а вот в басеин я бы не полезла пока.

Обруч талию делает но не оот котрпый на фотке.
Не худеешь но перераспределерие жира идет.

Не ну в качестве общего офп можно и обруч покрутить) А вот не имея хорошего мышечного корсета на тулове, обручем с утяжелением можно сильно себе и навредить до кучи.

Импланты я не ставила!
Тока мастопексию)
Вот обруч уже можно?)У меня есть-простой металический,смотрю на него в печали..
Кардио-это тренажёр?
и ещё..как такое может быть-конечности продолжают уменьшаться в объемах а талия ни гугу..

Кира, у нас у всех есть проблемные места, с которых жир уходит в последнюю очередь. У меня, например, это был спасательный круг. Ушел тогда, когда верх и ноги исхудали практически до костей.
Кардио - это тренировки на кардио-тренажерах, например. Те, которые тренируют не мышцы, а сердечно-сосудистую и жирок хорошо сжигают))) Это не обязательно тренажеры, а могут быть бег на улице, аэробика, плавание. А если на тренажерах, то к кардио отностяся эллипс (мой любимый))), беговая дорожка, велотренажер.

А разве боковая растяжка поверхности туловища не способствует формированию стройной талии?

вот это упражнение:


"Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
Упритесь ладонями в ноги, чуть выше колен. Выдохните максимально опустошая живот и задержите дыхание на 8 счетов. Одновременно с задержкой дыхания отведите прямую ногу в сторону и дотянитесь локтём правой согнутой руки к колену левой согнутой ноги. Левая рука прямая и вытянута над головой. Задержитесь на 5 счётов. А теперь наклонитесь ещё ниже и дотянитесь областью предплечья Вашей правой руки до щиколотки левой ноги. Задержитесь на 5 счётов. Расслабьтесь. Вдохните.
Вернитесь в исходное положение и повторите 3 раза в другую сторону. " (с)

М? Нет?

Таха))кстати да!Спс!)))
Наклоны наверное можно!))
Юляшка!ну бегать я точно пока не могу..верх побаливает ещё,ходить могу скока угодно!))

ни чего не сформирует талию пока на ней есть жир
ни чего!
пока не уберете общий процент жира в организми талия так и будет в жиру, его надо согнать
роллеры, обручи и прочее дадум может быть легкий временый эффект и то я сомневаюсь
обдомина и кардио
одно кожу убирает, втрое жир топит, все.. как бы все)

можете ходить, в стали на дорожку пульс 135-145 поставили и ходи, хорошо три раза в неделю по часу, воды с собой побольше и в путь
элипс более силовой, дорожка болеее на выносливость СС и сжигание жира
то есть элипс + подкачает, дорожка тонус и тренировка СС получше

ЗЫ: К дорожке добавлю, что нагрузку можно регулировать не за счет скорости, а за счет угла наклона. Считается, что увеличение наклона на каждые 2 пункта аналогичны прибавке в скорости в 1 км/ч. Т.е. если ходить при небольшой скорости в 5 км/ч, но наклон поставить, скажем, в 8, то это аналогично тому, как если уже не ходить, а бежать со скоростью 9 км/ч.

Про себя скажу, что меня дорожка вобще не вставляет, ну не чувствую я от нее хорошей нагрузки, да и нельзя мне с больными коленями на дорожку. А вот эллипс очень люблю.

О,пойду искать, где у нас в районе тренажёры!
И пнуть себя надо...сильно пнуть!
а то расслабилась я..и ем походу немало..

а меня гонят именно на дорожку но слава богу есть разнообразие в тренажерах лучше любой чем дома диван

А мне мой диван нравится!

Тах имхо наоборот наращиваю все скручивания и наклоны. Почитай это часто пишут в ошибках и мифах о тонкой талии.

Кош, так я же вот и спросила ))