Месяц после ШЖ в Иране.

мне только мечтать о таком графике-хронический недосып ,от меня в 5мин.тренажеры в парке,пробовала,но там все рассчитано на собственный противовес-тяжело...

а почему у Вас постоянный недосып?((((( раньше ложитесь спать с вечера

ребенок маленький.еще не спит и ночами просыпается.днем не могу спать

У меня тело запросило движухи, чего со мной никогда раньше не случалось. Я стала высыпаться за меньшее время, просыпаюсь рано, делаю гимнастику, недолго, так чисто, взмахи руками-ногами, наклоны. Хотела сегодня пойти на групповые занятия попробовать, но вчера на фитнессе потянула ногу, так что решила подождать до среды-четверга, да и кд первый день. А пока решила для себя - йога 1 р/нед, чередовать бассейн и фитнес через неделю, и надо еще что-то поэнергичней, типа зумбы или чего другого, еще не определилась. Каждый день контрастный душ и натирания мазюльками для лица и тела.
Так что, выход один - брать себя за шкирку и делать хоть что-то.

Лейла, перебори себя раз. а потом как по накатанной пойдет. мне диетолог сказала что похудею на 60 процентов лишнего веса, а со спортом на все 80 . через неделю начала ходить потихоньку. вес как у тебя начальный был . даже больше. все 160. ходила плакала. музыку в уши, и айда на море. потихоньку. сейчас 6-7 км. в час для меня удовольствие. это правда. если какой день не схожу, как будто что то не доделала, не доглядела, а вес я тебе скажу сходит от ходьбы круто. а еще я тебе скажу, что очень сильно подтягиваются ноги, попа, и руки, когда иду машу (руками) ими в разные стороны. музон в ушах на всю мощь. солнышко, море. красотища. ты начни, и увидишь, как тебе понравится. особенно когда ножки станут все стройнее, попочка изящнее, и ваще картинка будешь. удачи))

yulia fonkats,с малышом не выспишься вдоволь,ясное дело!Все мы через это прошли,все мамочки!)))

))) знаю)))) опыт богат...

Юль, тренажеры в парке фигня, лучше после операции ходьбы не найдешь, ну ли конечно бассейн. а домой покупай элиптикаль (тренажер) классно помогает калории скидывать. на минимальной программе за 30-40 минут сходит более 300 кал. а нагрузка так рассчитана, что вес давит только на мышцы, а кости не трогает. поэтому не будет болей ни в спине , ни в ногах, ну может по первости мышцы немного потянет.

Диануш ,он же на живот не преднозначен и стоит около 3000$ у меня тут итак дилемма с деньгами за операцию(

Согласна с dia( прости,но имени не знаю,поэтому ник пишу),что лучше ходьбы нет ничего.Я в одно время ходила и это было лучшее время.После пешой прогулки утром весь день потом бываешь бодрой-бодрой!Всёёёёёё,решено!!!!Завтра с утра я на бульвар!Спокойной ночи,девчата!Удачи нам в сбросе веса!)

юль, я по инету покупала обошелся он мне в две тыс. шекелей. большой, профи, 12 программ. показывает и расход кал. время, расстояние, целый большой дисплей. но на живот он ни как. это правда. но ведь еще столько всего надо и ноги, и попа, и руки.. даже грудь, спина. все подтягивает прекрасно. я вспомню боже как все висело(((( а сейчас в принципе если бы не живот. я была бы довольна тем как подтянулась кожа. хотя не панацея конечно... ко всему надо прикладывать усилия. и тоже лень бывает и не охота))) но надо. как встану на весы, так бегом на тренажер. или к морю)))

У нас новый тренажер можно купить почти задаром по частным объявлениям. Люди покупают, месяца не пользовались и наигрались, потом скидывают лишь бы кто самовывозом забрал, чтобы дома место не занимал)))))

а зачем в 6 утра то?
сделайте это в 6 вечера, в 7, в 9.. в комфортное время, не влияющее на сон..

Бодрое утро!))))
Лейла, как успехи?

Лейла, дорогая! Как можно сидеть дома, если от тебя бульвар недалеко?! Как там у вас красиво! Я бы там, на бульваре и жила бы!))) начинай с прогулки, но главное- это правильная обувь! Удачи тебе!

Я бы там, на бульваре и жила бы!)))

Это так кажется...
В семи км. от меня Боденское озеро (Bodensee),к нему чёрти откуда ездят...Я же,специально "погулять" раз семь за 17 лет к нему ездила и то потому что у нас гости были и они захотели,а сами по себе-всё некогда)))Да и соблазнов (в виде мороженого и Со. там много)

лучше после операции ходьбы не найдешь,

Очень со всеми согласна! Я тоже ленивая до ужаса, но сейчас хожу раз в день по часу и гантели (на трицепс) 3 маааленьких подхода в день. Понимаю этого мало, но для моей непомерной лени и это подвиг! Со следующей недели пойду в бассейн еще.

а зачем в 6 утра то?
сделайте это в 6 вечера, в 7, в 9.. в комфортное время, не влияющее на сон..

Я вот тоже так думаю!)) Я гуляю вообще днем, как пойдет вообщем... Вечером перед сном тоже хорошо и полезно. Давай дорогая, потихонечку, потехонечку и оно пойдет. А лень, это не только твоя беда, не боись.)))

Я тоже дома, т.к. когда прихожу с работы, сил нет никуда выйти. Но занимаюсь с помощью хбокс, у меня есть специальные диски, и зумба, и фитнес. По поводу фитнеса: я завожу свои данные, возраст, вес, рост, и мне мой прекрасный чернокожий личный тренер (выбрала сама его!) разрабатывает именно для меня программу: сколько присесть, сколько пробежать. А зумба тоже прелесть...Ну, а так я играю в спортивные игры, а в боулинг на деньги с мужем, он мне все время должен, я даже книгу завела. туда записываю...иногда он со мной не разговаривает потом весь вечер) хотя сам же и настаивает! Иногда играю в спокойные игры. типа гольф или дартс, вобщем, хбокс-360 фореве!. У кого есть, кстати? Можно играть в он-лайн)))