Заметки орнитологов

Еще один день тренировок.
Спина не самый сложный день, но сегодня была становая тяга в полную амплитуду, что бы шатанга касалась пола.
Сказать что тяжело ни чего не сказать..
Спину держу хреново.
Веса растут, уже гантели 5 кило ане 3, штанга на бицепс 12 кила а не 7..

потихонечку увеличиваются и мышцы их становится видно при работе с весами, где то именно мясо, где то просто пока что еще жилы.

поговорила с тренером о питании, концепция такая каши 3-4 раза в день, мясо 3-4 раза в день
то есть жрем и впринципе можно не морочиться на том что ем, то есть не переживать за финики, но я все равно начиталась про гликимический индекс и меня это парит.
Получается что съедая финик я имею шансы отложить жировую а съедая курагу этих шансов меньше и я не могу сказать что финики я люблю больше кураги.

Хоть выписывай продукты и выбирая себе десерт следи за тем не насколько он углеводный а насколько он предрасположен отразаться на отложении веса.

Это то что заметила Юляжка у мучного индекс выше чем у шоколада и орехов, по этому с мучного разносит в бедрах, а с орехов нет..