Stilist

всем советую заходить в дневник невер. Она собаку съела на этом и всем оставила дневничек подробный об этом

Первое - купить электронные кухонные весы.
Второе - вот здесь неплохие программки для подсчета не только калорий, но и БЖУ: www.calorizator.ru
Плюс на этом сайте есть возможность в личном кабинете сохранять историю питания и динамику сброса.

Кухонные весы куплены и лежат уже второй год в упаковке без толка.

А у меня без толку не лежат, я больше года считала, в программе Здоровый рацион, там же где Невер, потом был перерыв 2-3 мес, а сейчас опять себя заствила, уж больно дохудеть хочу.

У вас месяц после ОП и вас уже "волнует" этот вопрос?
Или вы на будущее спрашиваете?

весы вам в помощь. взвешиваете и считаете. а коллаж много где в инете найти можно

Я раньше на galya.ru считала. Там и сочетания продуктов есть. И прочие примочки. Физическую активность можно отмечать. И графики всякие рисуются.
Но уж сколько я там худела и в похудательных командах состояла... всё возвращалось.

раньше я считала калорийность каждого приготовляемого блюда по ингредиентам. Даже было интересно. Сейчас просто забиваю в гугле, к примеру, "борщ калорийность". Ну а весы - их ничем не заменишь

я считаю с помощью электронных весов и вот этой программки http://www.myfitnesspal.com
там и коридор калорий подбирается по заданным параметрам, и сохраняется вся история, и база продуктов уже есть готовая, и как в социалке можно друзей худеющих набрать и мотивировать друг друга, лазить по их пищевым дневникам, черпать идеи. только программка англоязычная.

Кухонные весы куплены и лежат уже второй год в упаковке без толка.

У меня точно так же, Кирюш. как и у тебя. Я думаю, что народ питается гораааааздо разнообразнее. чем я, и посуды ооооочен много разной. Потому что у меня это так, я прекрасно знаю. сколько весит та или иная тарелка у меня (я всегда в ней взвешивала, а взвешивала я всего пару-тройку раз) . Рацион приблизительно один и тот же, я знаю. что голень куриная весит 60-70 гр., кабачок тушеный тоже знаю сколько, омлет тоже знаю...Зачем мне всякий раз взвешивать одно и тоже? Вот и думаю. кому весы подарить, что б не валялись.

Спасибо большое,сайт хороший все подробно описано. Это я себе на будущее,я всего две недели после оп.