Дорогие друзья!
Спешим сообщить вам, что Клинический Центр Хирургии Веса на базе Института пластической хирургии и косметологии вернулся к полноценной работе.
Операции по снижению веса, регулировки и консультации проводятся в полном объеме по обычному графику. Ждем Вас!
Телефон/WhatsApp: +7-925-736-25-65 http://ves.ru
Прошло 2,5 года после СЛИВа.
Рост 164 см. Максимальный вес 111. Первый год – сброс 40 кг - вес был 71 кг. Вес снижался не очень быстро, но тенденция была на уменьшение. Второй год – сброс 3 кг – вес был 68. На втором году наблюдалось изменение вкуса. Вместо любимых мной мясных продуктов, в рационе появился хлеб, молочные продукты обычной жирности. Даже молоко стала покупать 4% и творог 9-18%. А также я начала есть конфеты и даже десерты. Чего не делала никогда ДО……..даже будучи толстухой. В середине второго года максимальный вес был 73, но я, ловко, перестала, есть сладости и вес вернулся к 68! Третий год (первая половина) – в августе старт с весом 68. В декабре - 71! В январе - 74! Сладкого нет совсем. Убрала сушки, хлеб, соленое (семга и селедочка – прощайте). Молоко и молочные – не выше 2,5%. Хлеб – сохранен в виде черных сухариков – 1-2 кусочка в день. Скажете, что это задержка воды! Я тоже так думала. Но нет! На сегодня вес пошел вниз. 73 кг. Ползет вниз очень медленно, но двигается! Цель 71! Надеюсь к майским праздникам достичь. Начала ходить в зал 4 раза в день после работы. Вечером не ем после зала.
• Режим питания:
o 7 утра - кофе с молоком
o 8 – 12 3 бутылки воды по 400 мл и пару чашек кофе без сахара, но с молоком.
o 12 часов – поздний завтрак или ранний обед. Рыба на пару со шпинатом\ или рисовая лапша с морепродуктами\ или кусок говядины с овощами гриль
o 14 – 18 часов – 3 банана или / 5 мандаринов.
o Дома 20 - 22 часов. Грамм 150-200 курицы/мяса/рыбы/котлета плюс помидорчик/огурчик/картошка вареная 1 шт или 2-3 столовые ложки риса.
o Еще за день выпиваю 1-2 стакана молока или 1 ст молока+1 ст ряженки. И пару кусочков черного хлеба в виде сухарей + грамм 50 сыра
В выходной может быть еще кусочек селедки или пару кусочков семги.
А в остальном - прекрасное настроение. Купаюсь в коплиментах! На свой возраст не выгляжу. Готовлюсь к фейслифтингу и, может быть, грудь)))). Выводы первой половины 3 года (как это было у меня): Первый год – вес всегда шел вниз. Желудок привыкал к еде. Легко) Второй год – надо начинать выбирать правильную еду и не включать в еду вредные продукты. Если не наглеть, то тоже легко) Третий год – привычки возвращаются. Опять хочется пожевать подольше. А маленькая порция съедается очень быстро. И хочется продлить это прекрасное чувство поглощения еды. Начинаешь себе позволять больше. В один присест больше не влезает, но, минут через 15 можно впихнуть еще и еще………… Нужно добавить спорт или другую двигательную активность. Только регулярную – пару раз в неделю. Пришло время выбирать. 60, 70 или 80 кг. Продолжение следует…..