Ladusya

Пишу на два дня раньше, т.к. отбываю в командировку.
В отличие от многих, кто похудел, но продолжает ощущать себя толстым, я понимаю, что не толстая. Как же это здорово: вес - 64, размер 46 российский, а иногда на немецкие большемерки даже 44!!!. Об этом в начале пути и не мечталось! В этом месяце отвес 1 кг. Цель, которую я ставила перед собой на этот месяц – довести ежедневный рацион до 1200 кк - достигнута, но не вполне. В рабочие дни - в лучшем случае 1100. В выходные - где-то 1600. В эти дни позволяю себе сладости (пастила, мармелад, мороженное). В среднем по неделе получается искомая цифра. Нужно сказать, что на 1100 кк я совершенно не чувствую себя голодной, нет слабости, головокружения и желания удавиться.
Ем так: завтрак, обед, ужин + 4 перекуса (причем три из них во второй половине дня). Кому интересно, вот мой примерный рацион для рабочих дней:
Завтрак 8.00:
- Каша из овсяных отрубей или гречка на воде, без соли, посыпанная Пармезаном , 120 гр. - 170 кк
- Кофе с молоком 3.2%, без сахара – 20 кк. Пью минут через 25 после еды, так с жидкостями всегда.
- Апельсин или миниола 1 шт. (сок свежевыжатый ) или киви 1 шт. – 50 кк
Перекус №1 (10.30):
- Творожок детский «Мамина забота Ам-ам 5%» с наполнителем яблоко или груша, производство Белоруссия, очень-очень рекомендую, вкуснее, чем Тема и Агуша (не такие сладкие) 100 гр. – 110 кк.
- Кофе с молоком без сахара – 20 кк
Обед (13.30):
- Мясо, кура без кожи (не курагрудь) или рыба отварные или запеченные, 100 гр. – 170 кк
- Салат листовой с чери (иногда капустный, морковный или свекольный) +ст. ложка льняного масла + ч. ложка лимонного сока , 50 гр. – 60 кк
- Кусок черного хлеба или хлебец цельнозерновой – 15 кк
Перекус №2 (15.00):
- Творожок детский «Мамина забота Ам-ам 5%» 100 гр. или кусок сыра 30-35 гр. – 110 кк
- Чай с молоком без сахара – 20 кк
Перекус №3 (17.30):
- Половинка яблоко зеленое «ГрениСмит» без кожуры – 40 кк
- Ч. ложка меда – 40 кк
- Чай с молоком без сахара – 20 кк
Ужин (21.00):
Мясо (кура-рыба) – 100 гр.- 170 кк
Овощи тушенные или домашняя кабачковая икра (масло оливковое по минимуму) – 50гр. – 40 кк
Перекус №4 (совсем перед сном 23.00, иногда его пропускаю):
Кефир или простокваша 3.2%, иногда ряженка 4%, 100мл – 70 кк
Итого: примерно 1100 кк., 60 гр. белка. Ем 7 раз в день. Молочка необезжиренная. В общем, решила я пока забить на нормальную калорийность. А там, как знать, может, мой недокормленный организм начнет все-таки против меня войнушку. Поживем – увидим.
Жидкости вместе с чаем-кофе-соком (свежевыжатым) набираю литра полтора, не больше.
Витамины: Ундевит+ Омеги 3,6.9 Солгар+(Коензим Q10 и Гиалуронка KWC). Сделала недавно анализы: норма. Повысившийся было к 8-му месяцу холестерин, пришел в норму.
Волосы-ногти, как и раньше, все со мной.
Физкультуры все больше, хотя по-прежнему серьезной ее назвать нельзя: зарядка каждое утро + аквааэробика 2 раза в неделю + просто плавание 1 раз в неделю + Тонусклуб по выходным.
К моей новой фигуре и физиономии уже все привыкли, и разговоров про похудание заметно убавилось. Я этому рада, а то чувствовала себя, как зверь в зоопарке. Но при этом сама я мыслями и чаяниями все еще в процессе борьбы, чем безмерно раздражаю дочку, которая настойчиво советует мне сменить пластинку и начать думать и говорить о чем-то еще, кроме работы и похудания. Она, наверное, права. Но голова все-таки запаздывает и не так проворно, как ж-па, реагирует на изменения. В ней (в голове), если честно, полная помойка: если раньше я завидовала худым, потому что они могут есть и не толстеть, теперь я завидую им, потому что они могут есть и не думать о последствиях. Я думаю о последствиях всякий раз, поднося ко рту ЛЮБОЙ кусок еды. Именно поэтому к стану худых (и стройных) себя не отношу, хотя понимаю, что уже точно не толстая. Вот такой пердимонокль. Чтобы не заканчивать на тараканах, скажу, что теперь я на низком старте по поводу лица, но на полноценную пластику (которая меня очень впечатлила у Майи) средств пока нет, поэтому буду пробовать мезонити. Советовалась с несколькими врачами. По поводу лица (носогубки, брыли и скулы) - перспективы обнадеживающие, а вот шея, говорят, подтянется, но не сильно, никто меня здесь не обманывает и золотых россыпей не сулит. Но пробовать все равно буду. Потому что, со спины я теперь – пионерка, а с лица – пенсионерка. Еще по совету форумчан купила на KWC японскую гиалуронку (не дешевая, зараза) и пью капсулы каждый день. Пока свечения изнутри, о котором тут многие писали, не наблюдаю. Но я только вначале пути и надежды не теряю. Руки (крылья) я массирую каждую неделю в тай-спа. Хожу к одной и той же тайке, которая уже расценивает мои руки, как личный вызов, и трудится над ними очень усердно. Результат есть, но очень небольшой. Совсем справится с рукокрылостью массажами, боюсь, не получится. Как всегда ставлю в альбом новую сравнилочку. Скоро уже толстые фотки кончатся, но главное, чтобы не кончались худые .