Ladusya
Сливу 1 год 5 месяцев. Жизнь по правилам и без
18.05.2015 в 10:58 (3448 Просмотров)
Вес стабилен (тт) 62 кг. После майских шашлыков имела привес до 64. Два безуглеводных рабочих дня - и я снова в комфортных для себя 62-63.
Считаю, взвешиваюсь, бдю.
Точно знаю, если расслаблюсь, начну набирать очень быстро. Длинные майские праздники тому подтверждение. В этом смысле ничего не изменилось с толстых времен. Наверное, есть среди бариатриков счастливые люди, у которых за первый год произошел не только массированный сброс веса, но и изменился метаболизм, он адаптировался к новому питанию, создал привычку к малоежеству и не позволяет толстеть даже тогда, когда в организм попадает чуть больше, чем нужно. Я к числу этих счастливчиков не принадлежу и не толстею только благодаря дисциплине. Кого-то это разочарует или вообще отвернет от бариатрического пути. По мне – так все ок. Быть дисциплинированной после ОП в разы, в сотни раз легче, чем без нее. Писала эти слова уже много-много раз, но не устану это повторять.
Мои порции конечно увеличились. Я съедаю почти 200 гр. каши каждое утро. Влезает легко. После каши стараюсь ограничить себя в углеводах. Максимум, что позволяю - до обеда фрукты. Вся остальная еда – белковая: сыры, творог, яйца, мясо, кура. Никогда, ничего не жарю, только отварное, на пару или запеченное. В обед обязательно к белковой еде идет листовой салат с ложкой льняного масла. Рыбы почти не ем. Поэтому пью Солгаровскую Омегу 3 в дозировке 950. Из рыбной еды люблю только икру трески. Ем ее частенько на ужин, саму по себе без хлеба и крипсов. Вся эта правильность только в рабочие дни. В выходные и праздники ем все, что захочу. Другое дело, что на сладкое меня не тянет. Поэтому даже в эти дни особого криминала нет. Ну, только, может быть, сушки (тьфу на них) и иногда мороженка. По объему и калориям в эти дни выходит больше, чем в рабочие дни – где-то 1600-1800 кк (а иногда и до 2000 набегает). С этой калорийности я чувствую себя обожравшимся удавом. Но особых угрызений совести все равно не испытываю.
Строго соблюдаю несколько правил, о которых писала много раз, но сведу их вместе.
- главный принцип питания: расход калорий больше, чем приход
- ем 7-8 раз в день, голодной никогда не бываю
- НИКОГДА не хожу в магазин за продуктами даже с легким чувством голода
- разделяю еду и питье
- углеводы (длинные) в первой половине дня. Каши утром ОБЯЗАТЕЛЬНО!
- вся молочка нормальной жирности. На старте были обезжиренные сыры, но сейчас и их ем нормальной, а иногда даже повышенной жирности (люблю вонючие, плесневые сыры, а они всегда по жирности выше среднего). Исключено полностью только сливочное масло (и не нужно меня за это ругать, бесполезно).
- не ем то, что не люблю, даже если это полезно. Поэтому в моем рационе нет курогруди, рыбы. Но есть продукты, которые их могут заменить – куриное бедро без кожи, икра трески, креветки.
- воду не люблю, жажды не испытываю. Сначала переживала по этому поводу. Потом поняла, что со мной все нормально: я значительно (по сравнению с толстыми временами) сократила потребление соли, с чего мне водохлебничать? В этой ситуации, 1.5 литра жидкости считаю для себя достаточным. Литр выпиваю в виде воды. Имею бутылочки "Святого источника" повсюду, в машине, например. Приучила себя делать по глотку на каждом светофоре. Остальное кофе и чай, все без сахара, но и то и другое с молоком (люблю).
- в выходные – отмена всех ограничений . Даже за водой не слежу, пью, сколько хочу, но вот заметила, что привычка разделять воду и еду уже сформировалась и не требует особого контроля даже в эти недисциплинированные дни.
- взвешиваюсь каждое утро (опять же, кроме выходных). Часто читаю, что люди не хотят быть зависимы от весов. Я не понимаю, как тогда понять, что вес стабилен или куда-то двинулся? Ждать, когда брюки станут малы? Не, не по мне это. Я и весы – большие друзья.
Правила эти, может, звучат угрожающие, но выполнять мне их не сложно. И это еще один мой принцип, быть может, самый важный: я живу только по тем правилам, которые в состоянии выполнять на протяжении длительного времени.
Вот, вроде, на сегодня и написать больше нечего.
Всем – привет. Для друзей фотки в альбоме. Фейслифтингу месяц. Мне нра. А еще там будет фотка с моими первыми в жизни настоящими джинсами. Конечно, брюки из просто ткани или из плащевки всегда были в моем гардеробе, но вот классический деним, как мне всегда казалось, требует ФИГУРЫ и только тогда красит женщину. Вот и не покупала джинсы никогда. Наконец решилась. Зацените.
Посмотреть профиль
Пометить как прочтённый
