Последние записи

Тут попросили написать, как я ем, для анализа. Начиная со второго месяца и до конца третьего ем примерно одинаково. Изменялся только размер порций. С 60 граммов вырос постепенно до 100.

Завтрак: Бобовые или рыба или яйца: 50 граммов, черный хлеб грубого помола бездрожжевой 25 граммов, ягоды или фрукты свежие 25 граммов.
Между завтраком и перекусом: дважды 300 мл кофе с протеином, сахаром и белковым молоком. КБЖУ этого безобразия 288/39/3/27.

Перекус: 100 граммов белкового ...